2022.10.24

50.我不能相信自己的感受，我不应该哭，我不能哈哈大笑。

亲爱的“我不能相信自己的感受，我不应该哭，我不能哈哈大笑。”信念，我看见你了，我感受到你们的存在了。

我知道你们都是从故事中而来，是我经历体验的一部分，你们是来提醒我，是为了来唤醒我的。

我不能相信自己的感受，我根本就不相信自己的感受，或者说，很多年我都屏蔽了自己的感受。在学习心理学之前心里就没有感受这个词，不知道要如何感受自己的感受，更不会表达自己的感受。

说出来自己都不敢相信，那么多年自己是怎么过来的。无觉知地每天经历着情绪的困扰，纠结挣扎，被困在情绪里。

对父母不满意，对工作不满意，对家里的人不满意，对孩子不满意，……几乎就没有让自己满意的人、满意的事情。

我感觉到很痛苦，感觉不到生活的美好，也感觉不到自己过的人生有什么意义。

对人生、生活不仅仅是很失望，更多的是无望，不知道日子要怎么过才好，整个就是混，不堪回首。

我以为是我追求完美让我痛苦，我以为别人都对不住我，我做了那么多，得不到别人的肯定和认可，自己很委屈很无辜的感觉。感觉谁都对不住我，就是一个十足的受害者形象。

在受害者的位置上久了，心里很确定自己就是一个受害者，岂不知是自己做的选择，所有的责任都是别人的，自己就没什么责任。

我错了，我都错了。

现在想想也是很可悲的，错的那么严重，浑然不知。

我不能相信自己的感受，我不能哭、不能笑，哭很丢人、笑是傻笑也不应该。其他的情绪也区分不清晰。连自己的情绪都不清楚，更无从表达出来，是多么的可悲可怜啊。

还好，我通过学习不仅自己可以认出来情绪，可以给情绪一个合适的名字，同时，更重要的是学会了释放情绪，学会了陪伴情绪，学会了与情绪相处。

当我看见情绪了解情绪之后，懂了情绪是我生命的一部分，情绪没有好坏对错，情绪只是信使来，只是传递感受的方式，是保护我的。

想想很多年，都不知道也不懂情绪，也不懂感受。

哭和笑是一个人生来就会用的表达情绪和情感的方式，小孩子都是用哭和笑来表达的，小孩子都有感受都会表达，为什么长大之后竟然与感受隔绝，竟然不知道感受为何物，竟然不会表情情绪了呢？

通过学习、观察和反思，我渐渐懂了一个人为什么越长大越孤独，越长大越不会表达感受和情绪了。

写到这里长长地出了一口气，真的很庆幸自己学习了心理学，靠近了自己懂了自己。

这样的一份懂是多么的难得和珍贵啊！

也生出来对自己的一份心疼，很久很久以来不知道感受和表达情绪。我想对内在小孩说：亲爱的宝贝辛苦你了，不相信感受不是你的错，不会表达感受、不会表达情绪，不懂得如何释放情绪保护自己，这些都不是你的错。

你受苦了，没有人心疼你，没有人保护你，你用屏蔽感受的方式保护自己，其实，你是很聪慧的、很有力量的女孩。

你用你的方式保护着自己，你很不简单。过去你总是感觉这样的你不够好，说不出来感受，这不是你的错，说不出来也没有关系。

如今的你不是也慢慢地长大了，什么都懂了吗？

我很心疼你，也知道你经受了很多的委屈，走到今天不容易，没有关系的，接下来你再也不用害怕了，即使你做错了什么也没事，我会保护你的，你再也不用屏蔽自己的感受来保护自己了，你可以尽情地感受你的感受，表达你的情绪和感受，我陪着你。

你可以的，你完全可以的，不用在顾忌谁害怕谁，你长大了，你的父亲再也不会指责你了，即使他指责，你尽管放宽心，他也不再是那时候的父亲了。他也变了，你也看到了。

你也知道他不是故意要这样针对你的，你也不再恨他了，其实，他现在也变得很好了，也很理解你的样子。

你再也不用害怕因为自己有感受，因为自己表达了感受收到任何的惩罚了，再也没有人可以惩罚你了。

其实，后面的很多年已经没有人在惩罚你了，父亲不会，其他人更不会，你感觉到害怕被惩罚也只是因为过去的事情带给你的感觉，也只是你的感觉而已。事实上是没有人会惩罚你了。

是你的内心把过去父亲对你的责骂和惩罚内化，别人不惩罚你，你自己惩罚自己，不允许自己，不放过自己的。

亲爱的如今的你，再也不用害怕了，没有人会惩罚你，其实父亲即是惩罚你，骂你也是不代表他不爱你。

他是爱你的，他是喜欢你的，他是心疼你的。

过去你一直不相信他心疼你。你有理由不相信，但是，你的不相信也只是小孩子对于父亲的误解，不是真的。

父亲骂你，不代表父亲不心疼你，骂你也好，惩罚你也好，这是他对待人的方式，不仅仅是对你一个人，对母亲对弟弟，对别人都是如此。这是父亲自己的局限形成的，不是因为你不够好，更不是因为你做错了什么。即使你没有做错，不顺他的心意依然会骂你的。

你错误地以为骂你就是你做错了，就是你不够好，这样的认知影响了你的人生。

亲爱的，你再也不用害怕谁害怕什么了，我可以陪伴你支持你，你的父亲其实是很爱你的。

我愿意好好地心疼你再也不让你受委屈了，这一点请你相信我。

你可以哭，你也可以笑，也可以倾诉，也可以用你想用的任何的方式表达。你可以的，你完全可以做主。

哭也好，笑也好，不用考虑别人的想法，你开心就好。因为你哭和笑都是一种表达情绪的方式，是你陪自己照顾自己的方式，哭和笑是你的权利，谁都没有权利干涉你。

你是自由的，还可以更自由更自在。你的事情可以自己做决定，何况哭和笑连小孩子都可以做主的事情呢。

此刻我感觉，我的心情轻松了许多，我可以哭，我也可以笑，我可以用自己的方式释放情绪，让自己轻松还自己自由。

我允许自己有感受，我可以感受自己的感受，表达自己的感受，可以通过感受联结自己的生命。

其实我想说的是，无论过去经历过什么，都会带来一些对生命的影响，都可以转化，我有能力将其转化成财富。

我越来越相信自己陪伴自己照顾自己的愿力和能力了。我可以照顾好自己。

我的父母很爱我，有了他们对我的爱，我真的没有什么好害怕的了。

我想用我擅长用自己的方式来自己，表达自己的感受和情绪代替曾经影响我的“我不能相信自己的感受，我不应该哭，我不能哈哈大笑。”

我想对过去曾深深地相信这一点的自己说：亲爱的辛苦你了，这段经历已经成为历史了，你的历史由你来书写。

写完感觉到身体是舒展的，内心很有力量。