6月20日第2课，觉察人生从冥想开始。
今天在宇宙公民蜕变营第13届的第2课，梅校长给我们讲了感恩与冥想。
一、感恩。
人活着就要感恩。
今天5:30我就与爱人一起听梅校长的课。感恩努力、自律的自己，感恩陪伴我一起学习的爱人。情绪既人生，觉察既自由。我们要养成个感恩的仪式，每天在家里面的早、中、晚餐要与家人们表达感恩。感恩从家的生活仪式开始：比如家庭成员为我们准备了早餐、中餐、晚餐，我们要表达感恩，比如孩子帮我们拿了餐具、洗碗等，我们要表达感恩，比如孩子帮我们盛饭，我们要表达感恩。
二、学会百分百给予，零期待。
穷人问：佛为什么我那么穷？
佛问答：因为你什么都没有给予
穷人说：我什么都没有，我能给予什么呢？
佛回答。
一个人即使一无所有也可以给予别人七种东西——
颜施：即微笑处事
言施：鼓励赞美安慰的话
心施：敞开心扉对人和蔼
眼施：善义眼光给予别人
身施：以行动帮助别人
座施：谦让座位
房施：有容人之心
三、冥想
通过梅校长讲为什么要冥想？冥想的好处是什么？同时梧桐导师给我们分享她自己通过冥想的受益和感想。
梅校长的人生式：觉察+选择+练习。
人生的幸福、喜悦、成功等等都是由自己选择。
你把自己当外人，别人就把你当外。你把自己当自己人，别人就把你当做自己人。
我从4月份开始，在喜马拉雅山开始学习冥想。
经过这一段时间的冥想，虽然没有觉察，也没有开悟。但是我自己觉得冥想可以让我心情能够平静，让自己的情绪得到控制，可以通过冥想，在校长的引导下，给自己打鸡血，给自己注入能量。让自己变得不那么焦虑，让自己学会面对各种外力的情绪，没有像以前那么抱怨，学会有包容心。特别是今天早上通过梅校长系统的铺垫为什么要冥想？然后又再一次练习冥想，让我感觉到所有的痛苦、所有的烦恼，都是因为我们只关注自己，比如：我们的两性关系一直以来，我也没有跟爱人说自己清晰的需求。当爱人所行、所言没有达到我们预期的目标，就会抱怨，就会吵架，就会打冷战。是啊，我们都没有说出来，那对方怎么会知道呢？就比如昨天校长讲的军官与灯塔的故事：军官在迷茫的环境下，对外界的情况不清楚，然后对方的灯塔也没有说清楚自己是灯塔，就互相比拼军官级别，在这种不明情况下差点造成撞军舰撞击的事件，后来知道对方是灯塔，军舰在才调转方向，可见事情没有变，主要是我们思维转变了，那事情就可以得到圆满的解决。所以要学会为转换角度去看待问题。要学会说出自己的清晰需求，不讲别人家是不懂的。
践行也就是练习：冥想了以后，马上跟自己的爱人表达了感恩，感恩爱人共同陪伴学习。通过冥想觉察到自己以前对爱人都是索取，有公主病，要求对方要如何如何，当对方给予没有达到要求，两人关系立马不合协，没有想到自己应该可以做什么。同样对待孩子也是如此，今天跟孩子练习换了角色对话，孩子非常包容的说，我不记得你平时是如何说了。但是我知道应该是对孩子指责的语气比较多。从今天起要学会百分给予，零索取。
感恩校长，感恩班委，感恩赋能伙伴们
