在分娩阵痛中，做到有节奏，有觉察的呼吸并不太容易，疼痛似乎总是先人一步，把你抓得落荒而逃。如果在妊娠期没有做过呼吸训练，在分娩时往往很难让自己按住在稳定的呼吸里。
呼吸意味着生命，意味着生存，这就是潜意识里告诉我们的。当呼吸稳定有节奏时，我们往往是安全的。在妊娠期，我们就尝试着每天去做呼吸的冥想练习，把注意力放在呼吸上，去观察自己的一呼一吸，仿佛吸进去的氧气去滋养全身每一个细胞，呼出来的废气带走了堆积在身体里的代谢产物。在妊娠期的任何一个时刻都可以去做这种呼吸练习。比如发现自己怀孕时，第一次感觉胎动时，胎动频繁时，有子宫收缩时，见红时，破水时......，去观察自己的呼吸，去了解自己当下的每一个瞬间，只是去观察，没有评判。
你会发现呼吸原来是在各种生活的变化下按照自己的方式存在着，被不同的感受影响，被不同的情绪影响，所以，同样的，在分娩的阵痛中，也将会如此，逐渐迭起的阵痛会带走你原本习惯的，熟悉的呼吸方式，陷入无序。
在分娩中，无论是急促的，还是深长的呼吸都没有问题，即使是慌乱的呼吸，也没有关系，只是根据身体的反应不断地让呼吸重新回到平衡的状态。让呼吸带来的氧气去满足自己身体的每一个需求，去信任每一次呼吸，即代表着我们相信自己是安全的，自己是可以的。也意味着我们不再试图用头脑，逻辑，意志力去掌控自己，而是放心的把自己交托给自然赋予我们的本能，生孩子，我们原本就可以，这并不以意味着我们拒绝一切分娩中医生护士的干预，而是发自内心的安全与信任，我们可以接受分娩过程中的变化，也可以安心接受医生的建议或者坦然的拒绝。
观呼吸给予我们一份宁静的空间，在这个空间里我们可以允许与自己的感受在一起，不按照原有的模式选择压抑或者逃逸，或者什么别的招式……这就是面对，这就是勇气，我们在这个空间会发现每一个女孩子都拥有成为母亲的伟大力量，有能力承载和创造一个新生命的诞生！这个转变是孩子的出生，也是母亲的重生，这也是分娩赋予我们的神圣意义！
