有一个词条曾在一段时间短暂占据了热搜榜。并没有引起多大注意。那就是“疑病症”，就是字面意思，怀疑自己是不是有什么病不断的去担心考虑，严重者甚至影响到正常生活。它更趋向是一种心理疾病多发于年轻人。有人为他查边全身，几次体检，花费万元，身体指标健康却依旧担心，过度恐慌其实，心病还需自医。
心大的人是可能体验不到这种心理状态的。但也不能怪我们心小。长期的伏案工作骨骼肌肉酸痛，压力山大精神紧绷导致肠胃不适，生活状态导致作息习惯不规律。难免会让人担忧。互联网的繁杂搜索让我们看到想看的。我们用自己片面的理解在百度病症中对号入座，给自己下了初步的诊断。这是不是你。
如果有这种情况那应该怎么做呢？
1，自我疏导，心理暗示
在一个过渡担心忧虑中去做自我疏导在初始阶段其实是艰难的。它不像理解数学题从错改到对的过程那般简单，而是在两个心理之间反复横跳，是心理的消极情绪与积极情绪相互站取上峰的对抗。积极的情绪也是心理给的，在心理暗示中可以告诉自己，“目前为止，我们是健康的，身体有点不适是正常现象。”“路不再前方，不在身后，就在脚下，你可以往前看，但要立足好脚下，步步稳扎。管好当下，不要考虑太多”。直接暗示“我很好，我心大不在乎，我要过的大大咧咧笑口常开”。…当多去考虑这些正向语言的时候，在心理方面你就成功了三分之一。
2，“反思自己”，控制双手
这里的反思不是说反思自己的过错，三省吾身。而是承认自己并没有那么优秀，没有优秀到给自己下诊断开药方，其实我们普遍对于疾病认知是比较来说片面。只单纯对上症状就给自己定义。在有症状后及时就医，检测无碍后就不要去手机检索了并不断给予自己正向思考。
3，身体的保护治愈机制还是很强大
某些痛痒可能是信号，也是最初的信号，也可能是身体在治愈自身给你足够的时间去应对。但对于年轻人而言，不要过于忧心，进行初步诊治。医生讲，真的很严重是没有时间给你担忧情绪的。建立强大自信，先去相信自己。
4，运动，时间安排，保持开心。
时间的安排不仅是作息规律问题，而是在有余力的情况中去发现自己的爱好，并投身于爱好。当你为了爱好而忙碌的时候，你会忘记胡思乱想。
适当的增加运动不仅仅增加免疫力，还会分泌多巴胺，还会塑造形体何乐不为呢，能够做到这些当然会开心，也要保持住开心，开心放空的状态，不胡思乱想稳定的心绪，宁静规律的睡眠这可是长寿秘诀哦……
我只说了以上四点，但有很多方式。这种症状掺杂了抑郁症的压抑感，焦虑症的焦虑，以及对疾病与生命威胁的恐惧感。心理健康很重要，学会治愈自己。不要多想踏实走好脚下每一步
