今年我21岁，我是96年出生。焦虑症从我18岁到21岁整整伴随了我4年时间。也是我最美好的青春。我的整个大学。
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今年我21岁，我是96年出生。焦虑症从我18岁到21岁整整伴随了我4年时间。也是我最美好的青春。我的整个大学。
by 南笙
4年焦虑的痊愈心路历程
文：南笙 ，整理修正：禅心。焦虑症患者必读（czdkuaile）
01
“我的性格”
生活中我没经历什么巨大坎坷。父亲对我很好，导致我的性格是一个完美主义的同时又很自私。我很关注自己，又很敏感。回忆起来还觉得又一些丢人。
02
我的经历
四年前，我大一的时候，我第一次离家去外地上学。离开家人去上学，说实话真的是很没有安全感。而且不适应身体生活。有一天夜晚我记得很清楚，我是被自己热醒的，我发了高烧大概有40度。，很严重的高烧。可是四年前的我并不知道自己发了高烧。只是知道自己没有力气，而且头疼，心跳快。我让同学帮忙请了两天假，自己想着也许两天就好了。结果晚上自己敏感听到了自己心跳很快的声音。非常快，快的睡不着。我以为自己生病了，以为心脏出了问题。和可能会死。我开始百度，网上说心脏病很吓人，我连续好几天关注自己的心跳，每天都在害怕中度过。脑海中总是有着生病和死亡的念头。那个时候我会晚上失眠，自己偷偷地哭，现在回忆起来自己第一次焦虑真的蠢哭了。我在担心和害怕中度过了很长时间，后来不发烧了也担心心跳是不是出了问题。大约三四个月。我放了假回家，自己去了医院做了心电图，心肌酶，结果都是正常的。我有一点放心的同时又加深了怀疑。之前心脏难受的感觉不是假的，心跳快到连续几个月入睡困难也不是假的。我又开始疑病。我感觉我肯定有病只是没有检查出来。我回了家，担心和害怕并没有减少，我每天都会想真生病了怎么办，死亡了怎么办，没多久身体开始很难受，开始出现躯体症状。
最开始是胸闷气短，恶心干呕，拉肚子。后来严重了就是耳鸣了两个多月，肌肉游走性跳动，后背发紧有时候真的感觉自己病了。而且还不敢和家人说。
只能自己又偷偷的复诊，我都做好了大病的准备，后来医生说是神经问题，焦虑症导致的，说实话我心里是庆幸的。医生建议我吃药。因为重度焦虑很难受。可是我一看到副作用，我就放弃了，我是完美主义。接受不了这个。
过了个假期又回到学校，说实话我想过休学，但是自己还是不甘心的，我给自己加油鼓劲来到学校。在学校有很多次感觉自己撑不住了。我需要回家，尤其在惊恐发作之后。真的没有安全感。我第一次惊恐发作在体育课，测试八百米的时候，本来我就对自己的心跳敏感，跑完后我感觉整个人都不好了，感觉自己要死了，身体失去控制。眼睛都看不清楚东西了。十几分钟真的度日如年。怎样形容惊恐发作呢，我感觉没有体验过的人就算我描述了你也体会不了。我自己焦虑了谁也没有告诉。我的父母，同学都不知道。我怕他们知道这个问题会歧视我。我是完美主义，接受不了。所以那个时候没有人可以诉说。没有人知道我不舒服。我经常会失眠。连续失眠，有时候好不容易睡着了，又会发抖，真的难受。这个病就这样，不会死，不会疯，不会痛，就是折磨，我有时候会想，我做错了什么，要这样惩罚一个18岁的女孩子，那个时候抑郁情绪很悲观，有时候会哭。好不容易好一点了，没过几天，躯体症状又来了，学校集体活动对我来说真的是噩梦一般，人很多的地方我会很害怕。担心自己会撑不住，会不会晕倒，如果晕倒了怎么办，这些念头围绕着我，我最严重的一次惊恐是在开大会的时候。我感觉到大脑缺氧了，真的不行了，我都没有请假，自己从后门跑出去，恐惧感像海水一样，而我就是溺水的人。我曾无数次想要放弃，放弃上学，可是每次都不甘心。我感觉自己很伤心，心里烦躁。而且还没有安全感，就这样我过了一年半，每天纠结自己会不会好一些没有，每天担心自己会不会惊恐，有时候感觉自己要好了，然后躯体症状出现了，我之后剪掉了长发意味着重头再来，我开始不去管，也不去想了，这些难受就会一点点变好了。也许生活都是绝处逢生的，整个大三是我最舒服的一年，不焦虑也不惊恐。自己都感觉忘了，我以为我好了。
03
痊愈后的复发
在16年11月份时候，马路上我又一次惊恐了，我是一个从地狱出来的人，好不容易又掉了回去，这次惊恐我完全不能接受，我的想法一直在反抗。，反抗的结果是从11月到17年2月整整三个多月的惊恐，我越反抗越糟糕。我感觉自己经历了一场梦，这个噩梦就是醒不过来。我又回到了从前的样子。几乎每天都惊恐，把自己关在家门里不出门，不和朋友接触，父母不知道我怎么了，我骗她们说我要在家考证书学习，如果让我选择，我宁可躯体症状严重一些也不想惊恐发作，因为躯体症状比惊恐发作舒服多了。
04
转机
后来一本书对我的帮助很大《精神焦虑的自救》我仿佛是一个要饿死的人，忽然发现原来我还有一个馒头吃。我开始给自己打气，每天去克服一点点，从离家最近的超市到人多的广场，对正常人来说可能是一天的时间，可是对我来说这个时间好漫长。克服了出门，我又一点点克服了坐车，坐着绕城的公交，一坐就是半天，最开始车上人一多，我都想马上逃离，不过自己还是坚持挺过来了，我心里恐惧在一点点克服。
后来看了很多书对我的帮助也很大，自己领悟一点就去实践，哪怕很难，心理医生说，人无完人，人都是不完美的。
05
痊愈
我鼓起勇气和家人还有身边的朋友同学和同事说我焦虑了，不过我要好了，没有我想象的嘲笑和不理解，她们都是理解并且关心我的，甚至还说我傻，生病了不知道和别人说，我说出来之后有一种从未有过的轻松和感动，我可以接受了不完美的自己。我自己有了提高之后，内心的力量变得越来越强大，之前的惊恐我都是害怕和恐惧造成的，但是我学会了与它们共存，现在我可以做到了坦然接受与面对，有时候我还会静静地感受一下焦虑与恐惧是什么。
我发现我怕的是我脑海中那些千千万万个“万一”万一怎么怎么······，人都会生病死亡，都会有舒服不舒服，事实发生了再说，担心没用，没有发生的想法虽然让我们痛苦，但是我们要学会活在当下。
我曾经问过自己痊愈是什么样子，我感觉痊愈是一个态度的转变，当我可以和焦虑共存的时候，便再也不会痛苦了，我做到了，我相信你也可以！
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- END -
