一、事件

今年春节，帮我带孩子的婆婆跟孩子叔叔回老家过年了，孩子开学我们上班时，他们还不能回来。

开学前一天我来例假，因为痛经疼的恶心出虚汗，麻烦先生做了午饭和晚饭。开学那天早上我忍着不舒服早起做饭，快做熟时我催先生赶紧起来帮我叫孩子起床洗漱，跟他说就这两天帮帮忙，先生可能没睡好让我喊醒情绪不好，发火道：“就哪两天？！” 我强忍下不满顾不上跟他理论，马不停蹄收拾孩子洗漱吃饭送上学，下楼走半路被别人提醒孩子没穿校服，又匆忙折返去拿，很紧张很狼狈的早上！先生被我叫醒后冲我吼完，就坐在床上自顾自朗读起来，仿佛一切与他无关。

我憋了一肚子火，本以为自己能做到大度宽容，但在公司边工作边忍受着肚子痛，很难受，再回想早上那窝火的场景更是难受。 于是心里翻出先生种种不会体贴心疼人的过往，啃噬着自己的内心，不由得鼻子发酸。

晚上回家去邻居家接孩子（邻居家小朋友的奶奶帮我接孩子在她家玩）时，孩子跟小朋友玩的开心叫不动，又呆了半小时才回到家，自己实在难受不想做饭，这时先生紧随我们之后回到家，见我没做饭阴沉着脸，坐沙发上玩手机，我见时间不早忍着去洗菜切好，然后叫他炒一下，他就开始闹脾气，我心里窝火委屈难过。强忍情绪回屋冷静，等他做熟我也没吃，他和孩子吃完也没理我，但我知道他很生气。

此时我们的大脑盖子全都打开了，我在屋里貌似看书，实则在翻旧账，一桩桩一件件在我心里翻腾，我开始控制不住自己的情绪。这时先生让孩子来问我学校作业，我忍不住跟孩子说：“就不能问问爸爸吗？他也有学校的群，就不能看一下吗？我很难受让爸爸帮你看！”，先生听到冲过来问我是什么意思？我说：“你觉得我是什么意思？”，先生开始骂骂咧咧，我一下子就火了，冲出去说孩子不是我一个人的，怎么就什么什么都是我的事，我这么难受看不出来呀，一点都不体谅吗？”，先生恶狠狠说“你活该！”，边说边骂着要挥拳头打我，把孩子吓的抱住他大哭，我被他又骂又要打的行为刺激到了，终于控制不住大喊：“你打我试试，我过的这是什么日子，这是要欺负人呀！我不想过了，没法过了！”，然后留下抱着爸爸大哭的孩子回屋痛哭起来，现在想起那一幕都觉得痛心，为了被伤害的孩子，为了委屈的自己而难过。

一夜无话，第二天孩子爸爸就告诉孩子晚上不回来了，去那边房子住了。于是这一周就是我一个人带着孩子，元宵节先生回来一起吃过晚饭照例走了，完全不管我如何既要上班又要打理孩子的学习和生活，因为他一直是完全不管的。

二、反思

在以上事件中，我犯了如下几条禁忌：

1、压抑情绪是非常危险的举动。一大早我心里极希望先生帮帮我，心疼我不舒服，可是当他不配合时我就此停止沟通，忍着不说，可等到了公司白天工作时也会时时分心在心里抱怨和指责。

2、翻旧账

当发生不愉快时，把以前所有的抱怨和指责翻出来演练，深深的伤害自己的心，同时也在蕴酿着负面的情绪。

3、沟通时忘记了自己的初衷

我本来是希望先生帮我并心疼我，可我的情绪强烈，行为激烈引起了先生的反感，最终反而达不到目的。

4、怒不可遏时说出让自己后悔的话

我内心从未想过要离婚，但每每生气吵架时都要恶狠狠的说分开，不过了的气话，把一个简单的需求演化成了伤人心的刀子刺在我们俩人的内心深处。

5、吵过之后就算后悔也不主动交流

这次吵完就算我一时适应不了一个人带孩子，每天身体不舒服也要硬撑着，就算手忙脚乱也不会跟先生说句软话，他一周不回我也不问。就算下一周婆婆回来他就回家住了，我也不愿跟他说话，我们冷战了有近两个月，每天一句话不说零交流。

三、改进方案

回想这么多年，我跟先生的沟通方式存在太多问题，都不会沟通。所以最近我重点读了沟通类图书，我想先迈出改进的第一步。以后再遇到此类事件，我准备这样做：

1、在我不舒服向先生求助遭到拒绝时，我应该明确而清晰的告诉他我很难受，我需要他的帮助。

2、在我有不满时，不应闷头生气，还翻旧账，越翻越气，不解决问题还会把情绪弄的更坏。《化性谈》说“找人好处是“聚灵”，看人毛病（缺点）是“收赃”。“聚灵”是收阳光，心里温暖，能够养心；“收赃”是存阴气，心里阴沉，就会伤身。” 晨子老师的方法好，平时多收集对先生的感恩和好处，遇事多想他的好处就不生气了。

3、看到先生阴沉着脸，关心他是不是上班累了。同时告诉他我今天也很不舒服，建议买外卖吃。

4、在孩子来问我作业时我要是平心静气说妈妈很难受，你让爸爸帮你看群通知吧，就不会有后续的大爆发了。

5、生气要爆发时，及时转头去冷静，然后思考自己真正的需求和目的，再换位思考对方的需求和目的，思考如何心平气和的沟通，明确表达自己的感受和需求。