在心理学上有个著名的心理学模型，叫「大象与骑象人」，是说，人们感性的一面像一头大象，理性的一面像一个骑象人。想象这样一个场景：骑象人坐在大象的背上，手握缰绳，俨然一副领导者的模样，但事实上，他对大象的控制水平忽高忽低、并不稳定，和几吨重的大象比起来，骑象人显得非常渺小。要真正改变大象前进的方向，既要说服骑象人，也要改变大象本身。
我们可能都想做那个骑象人，而不是做那头随心所欲的大象，可是理想很丰满，显示很骨感，我们想的往往实现不了。
大家可能都听说过这句话“听过了很多道理，却依旧过不好这一生”。很多时候我们并不是不知道什么事情该做，什么事情不该做，更多的时候只是控制不了自己。
所有让我们变得更好的事情，都是很难坚持的或者是需要消耗大量意志力的事件。而那些对我们帮助不大的、甚至对我们有害的，不仅仅不消耗意志力，甚至还会给我们带来心理上的愉悦感。比如：嘴上说的要减肥，可是面对炸鸡和啤酒，就会告诉自己明天再减；明明知道要看书，可是面对电影和电视，就会告诉自己明天再看；到时间睡觉了，可是面对没结束的游戏和没刷完的朋友圈，就会告诉自己过一会再睡。在这些时候，我们都是那只随心所欲的大象而已。
这个情况之前在我自己身上尤为严重，随着假期的到来，生活变的没有规律，也没有约束，上班期间都是准点上班，闹钟响的时候，虽然不想起，但是想想不能迟到，还是会准时起床。可是现在，闹钟响了，完全就是关掉再睡一会。学习、精进也是一样。上班的时候，每天都会给自己安排一些计划，就算忙，也基本上能够高效率的完成，而现在，生活节凑不快了，自己掌控的时间更多了，生活反而越乱七八糟，做的事情反而越来越少。我在暑假期间，就是一头随心所欲的大象。
那怎样改变我的现状，让自己重新高效起来，重新变成那个骑大象的人呢。可以试试以下几个方法。
一、明确行动计划。有的时候茫然无措并不是因为无事可做，而是因为在空闲的时候不知道做什么。等到想起来的时候又没有时间了。所以，可以提前给自己列一个清单，在空闲的时候可以翻出来看看，就不会把时间浪费在无谓的事情上了。比如自己暑假期间，可以把每天需要做的事情提前罗列出来，细化成单个的任务和工作，细化到几十分钟或者更短时间就能完成。
二、激励自己。无论是正激励也好，反向刺激也罢，只要是能够让自己决定去做某件事情的激励都是好激励。就像是邓爷爷说的“白猫黑猫，能抓老鼠就是好猫”，有用的刺激都是好刺激，都多多益善。比如自己想吃甜食的时候，就翻出自己最胖的时候的照片，再想想别人嘲笑的话语和眼神，就会放下手中的甜食。
三、营造环境。如果自己想做一些事情，那就给自己营造出做这件事情的环境来，比如想运动，就把运动的装备放在显眼的位置；如果想减肥，就把家里所有的零食都丢掉，而且逛超市的时候也绕着零食区走。不给自己某种环境或者营造某种环境，能够更好的帮助我们行动。
如果在行动的过程中出现了种种障碍，阻碍我们进一步的实现我们的目标与计划，那又该如何处理？那我们可以这样做。
首先，可以寻找一个榜样。自己思考很难，可是模仿比别会简单得多。当我们面对困难、做不下去的时候，可以想象自己的榜样是怎样做的，那依葫芦画瓢，自己也那样做，这样，障碍就会减轻不少。想刷剧的时候，就看看自己最崇拜的那个人，他每天的生活是怎样的一个状态，然后就学着去做，告诉自己，想成为这样的人，就必须这样做。
其次，缩小改变幅度。有的时候目标不要太大，太大的目标就算是想想可能也会让人筋疲力尽，然后放弃。这时候，可以把大目标细化成非常小的目标，不经意的完成，就会刺激自己往下做。比如减肥这件事情，一想到一个月要减十斤可能就觉得太难，那可以换成每周减两斤可能就觉得容易的多，也更容易能坚持。
最后就是，不要去想没做什么，而去想做了什么。如果去想没做什么，那就会因为没做的事情太多而变的越来越消极。如果反过来，想想自己做了什么，那就会因为做的事情越来越多，而对自己更加有信心，第二天也能更加精神饱满的投入到新的任务中，形成正向循环。我自己会做每天三件事打卡，每天记录自己做了什么，等一周复盘总结的时候，就会觉得自己一周做的事情有很多，就会更加激发自己下一周的行动欲望，就会因为完成了很多的任务而越做越上瘾。
以上就是不成为那只大象的why、what和how，光知道没用，只有真正运用在生活之中才有价值。
不去做，然并卵！
