对于过年长胖这件事，我已经看的非常开了，过年嘛，免不了吃吃喝喝的，好不容易到叔叔婶婶家一趟，一坐上桌，亲戚（尤其年长的）一直会劝你吃菜吃菜，好像我们这一整年在外工作都没吃饱过似的，结果就是各种各样的菜堆满你的盘子，你也忍着长胖的风险全部吃了下去
除了劝吃，一般也免不了要劝酒之类的，什么你不喝酒？？那总得喝点饮料吧，一桌子人，不管认识的不认识的，总得先进一轮，一轮不够，再来一轮，就这样几杯饮料进肚了，不长胖才怪嘞！
朋友过年期间发了一条动态，相信这应该是大多数人节后的状态
胖了怎么办，减呀，这世上，没有一顿吃起来的胖子，也没有少一顿就瘦下来的瘦子。春节7天吃出来的重量，其实大多都是虚胖，只需在节后合理安排膳食，一般都能慢慢恢复到节前的体重水平哒
1.首先一定要戒掉快乐肥宅水，还有春节在家几天，可能也吃了不少瓜子、开心果、糖果、巧克力之类的吧，这些节后也赶紧放弃吧，油炸烧烤啥的也别吃了
2.少荤多素，可以适当喝点果蔬汁或蔬菜沙拉来个短暂的轻断食
3.主食方面，遵循粗细搭配的原则，减少精制面食的摄入
除了注意这些，还有以下5大减肥误区也千万不要误入了哦，不然肥没减下来，身体反而会遭了秧
一.饮食越素越好
从大鱼大肉直接调整到全素，肠胃反而有可能不适应。单一食物容易造成营养失衡，引起蛋白质和脂肪缺乏，甚至引发贫血、低血糖等问题。但偶尔一两顿的轻断食是可以的哦
二.饮食越粗越好
都说多吃粗粮能减肥，那我就不吃米饭了，全用粗粮代替吧！确实粗粮能够补充膳食纤维，还含有较多的B族维生素，作为能量转换过程中的辅酶帮助人体能量转换，节后适当补充对肠胃有益。不过如果是突然大量摄入，肠胃在短时间内难以适应，反而容易造成消化不良。另外多吃粗粮的同时一定要喝够水以免造成便秘
三.节食
节食方法最不可取，会导致人体能量摄入不足，优质蛋白摄入不足，基础代谢率下降，继而出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等不良状况。而且节食减肥极易反弹。要避免大吃大喝之后突然不吃不喝，饥饿减肥很容易导致体质受损，身体松垮，影响美丽身材
四.吃排毒产品
有些人为了追求紧急快速减肥的效果，会借助一些“排毒”产品。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。但是这种刺激下的反复腹泻，会给肠道健康留下后患。而且你通过反复排便达到的体重下降，其实排掉的大部分是水分，并不是脂肪
五.突然高强度的训练
这种突击式锻炼，会令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤（平时很少锻炼的人更严重）。可能体重是降了，但心脏受到重创,运动还是要循序渐进比较好
好了，只要稍微控制饮食，加上适当的锻炼，相信不久你就能瘦成整条街最靓的仔儿!
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