1:回忆自己小时候的情绪、情感是否能够自由的进行表达，同时给自己带来了什么样的体会？
因为我是左撇子，小时候一到吃饭的时候我妈就拿她的筷子打我的手，非让我用右手拿，还说这么大了怎么就这么笨，连筷子都不会用，比你小的都知道用右手拿筷子，啥时候能改过来，当时觉得特别委屈，想哭又不敢哭，不用右手也不行，用右手连菜也夹不住，几次夹不住，手变得很累很酸。后来在家吃饭干脆就不用筷子了，只用小勺。直到后来住校了，我才敢用筷子，但也总觉得用左手拿筷子很丢人，是不对的，应该用右手。给我的体会就是很紧张。
2:生活或工作中，自己对哪个人的情绪情感特别敏感？当那一刻发生时，自己怎么了，有什么样的感受和需要？
工作中当领导不高兴或生气时，我很害怕，我不确定领导生气是不是因为我做错了什么事，我不敢说话，也不知道该干什么，我怕又做了不该做的事领导会更生气。我特别希望我是安全的，渴望被理解，被欣赏。
3:与家人互动时体会感受的践行。
昨天去幼儿园接孩子，一出来就要去旁边的超市买好吃的，也不说买啥，就说要买好吃的。我又生气又着急，心里有点慌，刚想张嘴说她点什么，这时我意识到自己的我的情绪来了，它提醒我我脑子里又有评判了。我问她是不是饿了？她说上周的零花钱还剩一块钱，想去买个一块钱的好吃的。哦，原来是这样，这是属于她自己支配的。听她说完我内心平静了许多，两颗心也贴的更近了。
