焦虑的不是那些不可抗力，而是没有扛力！
年关将至，想太多，觉得自己没用；回想完过去又担心将来……睡眠堪忧。
当代女性的焦虑，关于衰老、工作与生孩子三座大山，均是不可抗力，这跟产品经理的属性无关。
章小蕙的专栏里，曾借一则杂志上时装广告，谈及女性哲学，大意是灵魂内涵不靠外表。
「In fashion，there are somethings that can‘t be bourgt off the rack。
Poise，wit and charisma。
These are items in the wardrobe of your personality。
As triking presence is something of an accessory itself。
The things that give a woman substance will never appear on any ‘what‘s in / what‘s out‘ list。
The right clothes can simultaneously dress a woman and bare who she is。」
照原本直譯:
「在時尚時裝裡，有些東西是不能從店裡衣架上買到的，優美姿勢、機智幽默和魅力。
這些都是妳個性衣櫥櫃裡的一部份。
令人注目驚艷已是好一件飾物。
能給女性內涵的東西從不會出現在‘IN/OUT’表上。
適當的服飾能修飾女性亦能同時暴露她自己。」
—— 摘自章小蕙《耐看的秘诀》
说得再对没有！可是，焦虑依旧。因为作为独立个体，在这三座大山面前，不可扛。
不可抗与不可扛，两者的区别是：对于问题，无解的是解决方案。
附上两粒「焦虑扛力」缓释胶囊：「高圆圆」与「枕头」。
一颗睡前服用；一颗睡醒复查，同时服用，效果更佳。
# 睡前服用 # 「高圆圆」
一周2次，周二与周四，新世相 X 高圆圆：我，39
新世相无疑放大了高圆圆形象特质。除了视频，同时还有一档免费的点台读书节目，已经在网易云音乐上线，可以订阅。
每一期高圆圆都会介绍一本书，已经介绍到了比如《人类群星闪耀时》与《东京塔》，当然也都有她的个人解读。
前言部分名为《我们将如何接受平庸，慢慢变老》，关乎我关注的焦虑：
关于平庸：
我很想要做一个好的演员，自己常常也会对自己不满意。比较早可能会心里觉得我没有机会，是因为我没有碰到那些那么充满着生命力和矛盾感的角色，所以我的表演不够出彩，但真的给了我那样的角色的时候，我其实驾驭的能力是有限的。
关于衰老：
没有人是一夜变老的，每个人都会经历“第一次看到自己的皱纹”、“第一次看到自己的白发”。“我还是会花很多时间很精心地护肤，但我做了所有能做的努力后，它还是会变老，那我就接受这种变老的过程。”
腾讯视频，谈论爱情，衰老与死亡，10分钟。
这个玩法并非首创，黄磊在2001年出过一张专辑《等等等等》，22首歌，包含了他的10本藏书与个人注解。
可是比起一张音乐专辑的野心，电台节目却显得恰如其分，非常适合睡前的呼吸放松。
营销形式来来去去，稀缺的内容还是那些，不知道哪天会不会让高圆圆以虚拟现实的方式出现在大家面前读书谈天？所以我们是不是应该关注不变更多？
# 睡醒复查 # 「枕头」
每天1-2次，Pillow App，搭配 Apple Watch
这款支持iPhone、iPad 与 Apple Watch 的应用，可以用于追踪睡眠、智能闹钟。
因为如果不搭配 Apple Watch，手机或者平板电脑得连上充电器，彻夜对着自己的脑袋……略……诡异……比如下方右图。
相较于一般手机做重度操作，手表做提醒的产品设计，Pillow 无疑是非常值得体验的一款应用：
1、用户可以独立在手表上完成全流程操作，而不是仅仅是闹钟这样的鸡肋功能。甚至部分交互能做出适配于终端特色的设计。
2、虽然偶尔闪退，不过总体性能不错，手表上也并不费电，同时又释放了手机与平板，一举两得。如果你在犹豫要不要入手，附增参考：Apple Watch 入坑体验。
从今天起，好好睡觉。
App Annie 如果对最近90天的关键词做一些观察，发现诉求主要可以分为四类：
- 闹钟类：猜测主要是为了起床，比如：alam clock、clock alarm、alerm、wake
- 追踪类：猜测主要是为了衡量睡眠质量，比如：追踪、monitors、apple watch sleep tracker、sleep tracking、tracking analysis、analyses、sleep tracker
- 入睡类：猜测主要是为了解决入睡困扰，比如：呼吸、apple watch sleep、sleep better、pillow、sleep cycles、sleep、smart sleep、autosleep
- 打呼类：猜测是以打鼾为代表的问题，比如：打鼾、打呼、snore
取其中一天的数据，ASO的角度，sleep better 与 sleep tracking 相比一样重要，Pillow 的功能在这四类上都能不同程度的满足，不过强项的确还是在数据追踪上，对入睡的白噪音辅助、打呼的音频录音需要付费购买，闹钟本身属于每家都有，很难有特色。
那么我们就好好睡觉！
不仅仅是早睡，更是睡好。需要多久才能入睡？多长时间是在深度睡眠？沉睡时心率正常吗？睡醒后心情好吗？… Pillow 可能比你更了解你。
1、选择模式，设置闹铃
启用自动睡眠追踪：设置中有自动与手动两种模式。自动模式下，闹铃与录音不可用。
手动模式下，睡前设置好闹钟，比如06：30，此时会告诉你现在入睡，距离醒来你在床上可以拥有完整的9.1个小时，长按3秒就可以取消。
如果是在白天，还有3种瞌睡模式可以选择，分别针对20分钟、45分钟与2个小时，非常适合打盹，午睡或者是长途路上小憩。
手机上从底部上拉唤起，不注意真的很难发现。手表上就非常直白的在设置中选择即可，操作要简单很多。可以参考下方截图最右的这位：
2、睡前备注行为或情绪
3、手表点击“开始”
一次点击，你就睡吧。
4、隔天查看报告
我是每天早晨7：30请Pillow推送报告，手机与手表均可以看到。
按照深度由浅入深排序，睡眠阶段有：苏醒、REM、浅睡与深睡，每个阶段的占比与对应时段内的心率都可以可视化看到。
REM 是个专业术语，Rapid Eyes Movement 直译就是快速眼球运动。在这个睡眠阶段内，眼球会呈现不由自主的快速移动，大脑神经元的活动与清醒的时候相同，这个阶段很浅，也很容易有一些梦。
手表上大概是这样。
如果发现数据统计有问题，也是支持重新分析，某个程度上，Pillow 也是在收集数据做大量的训练，热门的说法是AI。
主观感觉睡醒后主动反馈的睡醒后的情绪（笑脸）对得分也会有影响。
5、付费功能
当然内置的30元付费购买可以享受高级功能，比如有精选的助眠音效。
注：产品截图版本号V3.6.5
写在最后
顺其自然的原因，都是因为无能为力。
越想自由，越是严格的控制。
人生的焦虑，不是为了不焦虑，而是焦虑面前仍然可以安心生活，这就是我们的扛力。
魏如萱有首歌《晚安，晚安》，其中一句法语歌词 Bonne nuit,bisou bisou，大意是：晚安，亲亲。
如果只说一句：Bonne nuit, bisou bisou！
