❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220304明鸣Day34

✅舍：

乱、晚睡

留：

整理、早睡

过程方法：

昨日因自己说了必须完成的课后总结，又熬到了超过12点。昨日不知道是不是因为香薰了薄荷精油的缘故，昨日并没有喝茶，但躺下很久人都很清醒，今天香薰停一天。

今早七点起来，也并未睡午觉，所以今天一定要早睡。

昨日是身体稍好后的第一天，我最大的快乐就是收拾东西。我把三个房间需要整理的杂物都翻出来，堆在过道上，一点一点收拾，还挺有成效的。

对照着照片，我把昨日的整理罗列一下。

终于把美乐家的保健品都罗列在一起了，才发现还有这么多。

其中有过期一两年的保健品，舍弃。奥，那黄色的片剂，都长了小斑点，这是过期还不到半年的男士片。这也提醒了我的资深营养师，她说会更好的关注她的金卡会员。

这两个大瓶子一个小瓶子，是韩国的一种钙补充剂，好像说是韩国的一种什么马骨制造的钙粒，都不知道放了多少年。虽然保持干燥，也不见任何斑点啥的，但就是不太想吃。

曾多次拿出来看看，今天彻底舍弃了。看，有一大瓶还没开封，哎，真是浪费啊。我以前怎么这么能花钱呢？

收拾出来两个纸箱子，一个留给老爸家收拾用，另一个果断舍弃。最后也把几个房间的垃圾都收集起来，一起扔出去。

香水瓶原来都是摆在架子上的，再次从箱子里拿出来后，我把它们摆放在深色梳妆台上。四瓶香奈尔的，一瓶范思哲的，还有兰蔻的珍爱等等。

姐姐说，看起来好富有。女儿说，妈呀还挺多。这里每一瓶香水都有一个故事，都是满满的回忆。

刚刚喷了我最喜欢的之一，那味道，让我回到了香港······

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留有香水的故事，以后可以写写。

今天是第六期空、舍、留100天的第34天，总第534天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0304-2022冥想日记第183天、运动日记第145天，听书读书学习日记第114天：

❤️冥想日记：

因工作事情20分钟后有人来，我冥想20分钟，其实是刚好困了，睡了20分钟。楼下办完事，上楼来，继续10分钟冥想，完成，很舒服很享受，再来20分钟冥想。全部都是散盘在椅子上，腿也没有麻。虽然还是想事情，但感觉没有像今天这么安稳舒服的，真好。今天是第三天30分钟冥想了。

谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。

❤️运动日记：

今天窗外大风四级，下楼取了快递、发了快递，都感觉要把人吹跑，不打算外出走路了，看晚一点能不能做做瑜伽，昨天圣慧老师教给我的几个方法。还有啊，看看八段锦今天能否做一遍。

结果，在家里洗衣服，来回来去走路；大风天下楼三趟，竟然有些累了。做了八段锦第八式，背后七颠百病消两个49下，然后洗漱睡觉去喽！

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。喝了五周的汤药了，因为要做肠胃镜，暂时停下来，又因为发烧，肠胃镜延期十天。今天已经决定了，是药三分毒，不再喝汤药，要趁着春天，加上 精油，加上今天和洪波交流美乐家产品，自己要把自己调理好。

❤️听书读书学习日记：

当修改日期，听书学习第100天时，有些惭愧，并没有每天用一两个小时学习，所以记录提醒一下自己。（这一句提醒何时能做到呢？做到了，就不要了）

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天上午冰山觉察2个，到晚上总共觉察7个。 接纳自己，就到这吧。

❤️❤️❤️感恩～

感恩1、感恩香薰仪和精油、水、电、小桌台。今天换了味道，此时依兰依兰、柑橘清新、广藿香、薰衣草精油散发着在我看来是迷人的气息。也希望有它们，可以让昨晚失眠的我，在今晚可以很好地入睡。

感恩2、感恩先生昨晚和我聊的很开心，喜欢先生爱笑的样子。希望他再胖一点，就像我们初相识那样的阳光灿烂了。

感恩3、感恩亲爱的怡然老师，今早用她的神奇方法帮我看了新名字的能量。我的新名字～明悦，是超有能量的，这也给了我更大的自信和力量。此时更要感谢圣慧老师给我起了一个好名字。

感恩4、感恩姐姐今天一如既往照顾爸妈。

感恩5、感恩今天怡然老师和我交流 分享，还帮姐姐看了她的生命数字，让我也更多地看到姐姐的小时候以及过往和不同。

感恩6、感恩我生命中另一位重要的咨询师也来问候我，感恩优秀的她出现在我的生命中。

感恩7、感恩中级班三人组成员对我的支持。她俩作业已经提交了，我也完成提交了。

感恩8、感恩自己的勇敢，终于在昨天到今天的等待后，完成了自己的分享。亲爱的，外面没有别人，只有自己。谢谢