工作中的情绪管理
工作中，懂得管理自己的情绪十分重要，因为只有这样，我们才能够维持良好的人际关系，保持交流的畅通，从而创造一个轻松而积极的工作氛围。有一些休息方法有助于我们调伏不良情绪。第一项修习是要意识到情绪的无常，他们生起停留一段时间，然后消失。当不良情绪在心中出现时，我们平息所有的思考，而不是以念头助长他，这非常重要。
我们即刻熄灭心念并回到呼吸上来，修习深度腹式呼吸，这是第二项修习，立刻把你的注意力从人物或情境中抽离出来，哪怕你相信这些事，你愤怒和挫折感情绪的根源，然后回到你的身体，跟随你的一呼一吸，仅仅只是随顺他。如果能以这样的方式给自己的呼吸引入正面，那么不仅我们的呼吸会平稳下来，身体与心灵同样会变得更加平静。
让行禅化解愤怒
在工作中行禅也不失为应对诸如愤怒怨恨或挫折感等不良情绪的好方法，修习正念呼吸和正念行走，需要我们承认他们的存在，而不是逃避和压抑，因而如果我们在工作中产生不良情绪，可以立刻停下手头的工作来照顾他们。若愤怒生起什么也别说，什么也别做，这很重要，到外面去修习正念行走和正念呼吸，停止所有的思考，把注意力完全放在脚步和呼吸上，你会发现这些情绪会慢慢稳定下来，如果忽视自己的情绪，或者强迫自己不去想，不去感受，这都是徒然的。
最重要的是，我们在愤怒的时候要懂得自我克制，不说话也不行动，并且立刻回到我们的呼吸，跟随呼吸，我们可以缓和自己的情绪，我们可以告诉对方，他的什么言语或行为让我们不开心，但首先我们需要内省，从而知道愤怒的真正原因，实际上是自己内心有强大的愤怒种子，对方只是我们愤怒的次要原因。
正念的修习可以转化我们的思维模式，修习正念时，你对自己会有更好的觉知，当愤怒情绪出现时，你知道自己的愤怒，所以你修习观呼吸，并念道：吸气，我知道心中的愤怒；呼气，我照顾心中的愤怒。如果依循这一教导休息，你就会在愤怒时克制自己。
