你的生存本能正在杀死你这本书里面，关于大脑中掌管恐惧的杏仁核的说法是，同样一种行为，它会产生不同的反应。
它对各种东西的本能反应很多都是错误的，就比如你的手伸进热水里，若是别人强迫你了，你会马上弹开，但是如果你主动把脚伸进去，你知道这是在泡脚，你的大脑会向你发出这不是危险，不需要恐惧的信号儿，你的身体向大脑发出神经脉冲会刺激你的本能，反应热受伤离开[流泪]，但是呢，两方反映到一起之后，你就不会有那么慌了，但是如果你没有泡脚的经验的话，你可以想象一下你会是什么反应。所以说未知的恐惧是最大的
也就是说，你身体的神经脉冲发送到大脑里之后，你的大脑皮层要作出正确的解读，你就不会总感觉心情很跌宕起伏，就能做到泰山崩于前而面不改色。
说这些主要说的是你的情绪实际上可以被管控的，而被管控的方式呢，生活中也告诉了我们是各种仪式感，就比如军人的各种礼仪，强化集体荣誉感，这些都是在强化你对行为的不同解读，也就是说告诉你这件事儿，你在干活，你不仅仅是在干活，你是在为人民服务，这样你就更加能忍受那种艰苦的条件。还有生活中的各种习俗婚嫁丧事，这些事情都是好像是人生意义的体现，一般都非常具有权威性，好像就是这些事，把你的人生分成了各个不同的阶段，好让你在每个阶段都能够快乐的活着，好像这卑微的一生蕴含着重大的意义似的。
宗教是怎么做的呢？宗教知道。光有智慧是不行的，需要身体力行。所以呢，他们通过各种仪式。让你的身体去践行大脑的智慧。就比如说他们每周五都让教徒们去沐浴，当然它有什么意义我是不知道的。但是很明显，通过这个行为。他做到了阳明先生的知行合一。让你的身体进行了大脑的智慧。这个很明显，比只是知道。更加的让人印象深刻，能够让人理解对错。
我知道这些对我有什么益处呢，那就是去践行真理，哪怕是最普通的，比如早睡早起，锻炼身体，多读书，给自己规定一个每天做多少，哪怕是读个五分钟的书。去从椅子上站起来，多走两步，而且每天做这些事的时候要带哲神圣的心情。
或者说是带着有仪式感的心情去做这些事，然后做完了，告诉自己我*，他*的这事儿真他*对，太对了，非常非常对，我估计吧，应该会对自己的精神面貌产生影响。毕竟希特勒也曾经说过，好像是这么说的，你不能告诉大众各种各样道理，你要抓住一个重点，反复的说。
反复的做，应该就对
全神贯注做一件事就会影响你当前的心情
还要加上一个规律性，让你的生活有规律，做出一个计划来，就像是在学校一样有假期，有阴阳交替，就知道什么时候用力，什么时候休息，努力的时候想休息就可以用力。
让你的每一分时间。都显得不是在浪费，它是有意义的
所以做一个计划吧
