PART1：不自信的表现

不自信的人经常会有这些表现：

第一、非常在意别人的眼光和看法，经常假装不在意，其实都是装的。别人不经意间的一个眼神或一句话，就会往心里去，有时还会胡思乱想一整天；

第二、看不到自己做成了什么，只看到自己没做成什么， “我不行、我不配、算了吧”这些话常挂嘴边；

第三、和不熟的人在一起时，不爱说话，故意表现的很高冷，其实只是不知道该怎样去接近他人，只有在熟悉的人面前才会敞开心扉；

第四、不爱笑，给别人一种不好接近的感觉，其实却非常渴望有人和自己说话；

第五、做事情缺乏主见，很容易受别人的影响

以上五条，你中了几条呢？

PART2：不自信的根源

当你点开这篇文章的时候，我想你一定希望从本文中有所收获。一个人不自信的根源到底是什么？怎样做才能让自己变得自信起来？接下来本文将会为你详细解答。

无意间看到舒淇的这段采访，先给大家分享下：

舒淇说：我从来都没有自信过，我的自信都是装出来的。但我必须得让自己跨出那一步。

看到这段采访时，我真的挺惊讶，舒淇居然说她不自信，她可是人人皆知的金马奖最佳女主角舒淇啊。

接着她讲述了自己的生活经历：

舒淇说：我没有童年，因为我的童年太凄惨了。母亲18岁生下我，根本不知道怎么教育孩子，她说得最多的一句话就是“怎么会有人长得像你这么丑”，情绪一失控就对我狠狠打骂。父亲也是喜怒无常。小时候我的生活环境特别苦，房子是一房一厅，一家四口都住在同一个房间里，厕所共用，洗澡在厨房里，我要时刻观察爸爸妈妈的反应。那时我一听到爸爸摩托车回到家的声音，就会觉得害怕，如果他今天心情不好，就要离他远一点，否则很容易被骂。小时候这样的环境，这样的经历，让我成为一个特别敏感的人。有一次出了车祸躺在医院，妈妈进门就劈头盖脸的大骂我。从那之后，我受了伤，宁可咬牙忍着，也不愿意告诉任何人。

舒淇为了养活自己和家人，她16岁就懵懵懂懂去做模特，19岁出演限制级电影，导致后来演艺之路陷入了被动。蔡康永曾经问舒淇，做演员开心吗？听到这句话，她顿时失控大哭，被生活一次又一次逼到角落里，她只能用拼命工作疗愈自己。初到香港，她住在闷热狭窄的地下室，白天拍戏，晚上就对着广播和电视，逼自己在三个月的时间学会粤语。三年里，她几乎没有休过一天假。

港片的黄金时代虽然远去，但舒淇的电影依然备受欢迎。凭借出色的表现，她获得第16届金像奖最佳女配角，转型实力派。1998年，她和黎明搭档出演《玻璃之城》，一些人觉得她配不上黎明，各种谩骂和讥讽，她顶着巨大压力拍完，没想到上映之后大获成功。更大的转机发生在2005年，舒淇出演侯孝贤《最好的时光》，获得金马奖最佳女主角。领奖时她泪如雨下。在争议当中艰难的前行，那一刻她终于为自己正了名。

这些年，舒淇渐渐拥有了主导自己命运的力量，她不再受困于前尘往事，也放下了紧绷和焦虑。她笑着说，自己脸上每一颗雀斑都有故事，还没有任何包袱的去展示自己的白头发。[if !vml]

一、大部分不自信都源于原生家庭

就像舒淇一样，大部分人的不自信都可以追根溯源到原生家庭。

有的人从小被父母管的很严厉，总怕被父母批评指责，做事容易事瞻前顾后，或者什么事都不敢做；

有的人从小父母总喜欢夸“别人家孩子”，而不愿夸自己家孩子。无论父母是源于谦虚，还是事实本身，这些做法都会让孩子认为：“别人家孩子”总是比自己强；

有的人从小父母工作繁忙，对孩子缺少爱和陪伴，或者孩子在关系不和睦的家庭氛围中长大，孩子没有建立起安全感，遇事容易敏感自卑；

父母爱孩子毋庸置疑，对孩子有所期待也无可厚非，但在这种“以爱之名”或者“缺爱”环境中长大的孩子，一般很难自信。因为小时候孩子的自信，更多来源于父母或者周围人的肯定，当他接收不到肯定，而是批评指责时，孩子就会不再信任自己，潜意识里就会产生“我不行，我不配”的想法。

二、不自信源于对外界环境的不熟悉

也许有人会说：谷爱凌的妈妈从小就非常重视她的教育成长，方法得当，采访中她说自己也有很多时候不自信，这又是为什么呢？

下面这段话摘自谷爱凌演讲《自信的青春》：

自信是可以学来的。

再举一个例子吧。对我来说，滑雪是我最大的自信来源。我八岁的时候刚开始滑雪时，我是我们队上唯一一个女孩，而且我当时上的学校是全女学校。所以我见到这些男孩时，觉得他们像外星人一样，我怎么和他们去交流，太可怕了，我不敢跟他们说话。但是当我学会一个新动作时，他们会对我说：爱凌，你怎么学会的？你是怎么做到的？当他们学会时，我也同样会问：你在空中会看到啥，你落地的时候感觉是什么样子的？所以通过滑雪，我找到了友谊，通过滑雪，我找到了自信。

通过这段话，我们不难发现：当进入一个不熟悉的环境中，天才少女也会变得不自信。

这种经历几乎每个人都有过：当进入一个陌生的环境，面对陌生的人、陌生的事情时，自己不知不觉就会变得拘谨、不自信；相反，对于那些声称自己是“社恐”的人，平时少言寡语，但如果身边是自己熟悉的人，他们也会自信满满的侃侃而谈。

三、不自信源自三空

在网上我看到很多已经就业的大学生和公司职员也在寻求帮助：感觉自己不自信，却不知怎么办才好？这也是我写这篇文章的主要原因之一。

如果一个人脑袋空空、肚子空空、口袋空空，也就是智力不够、知识不够，口袋里没有钱。三空都是空的，是个人都会自卑的。

要么脑袋空肚子不空，肚子里装满了知识；要么肚子空，口袋了有很多钱；要么口袋空，脑力里装满了智慧，哪怕只有一技之长，也会有立身之本，在一些领域也可以做到自信满满。

四、想的太多，做的太少

很多人明明知道自己脑袋空空、肚子空空、口袋空空，也知道自己目前付出不够，也明白自己需要付出努力才会有回报，却会自己想象出很多困难，阻碍自己去行动、去改变。

这些人中，有的因为认知不足，不知如何去改变；更多的人是因为害怕困难，害怕吃苦，担心付出没有回报，没有决心和勇气去改变现状。其实很多困难都是自己想象出来的，实际行动中根本不会出现。他们一边不满足于现状想着去改变，一边又受制于自己想象的困难中不去行动，陷入精神内耗中无法自拔。

PART3：提升自信的有效方法

舒淇和谷爱凌的例子告诉我们：世界上每个人都有不自信的时候，绝大部分自信都是后天培养的。哪怕看起来再完美的人，内心也曾经有一个自卑的角落，只是他在尝遍了世间荆棘之后，坦然的接纳了自己的优点和缺点而已。

其实一个人内心怎样看待自己，她就能感受到怎样的事实。

所谓自信，不过是发自内心的认同自己，喜欢自己。

所谓不自信，不过是自我认知出现了偏差，实际上没有人那么在意你所认为的不好，这个世上只有自己才能决定别人看你的眼光。

接下来结合我自己的经历，给大家分享下我是如何从自卑变自信的，希望能够真正有效的帮到那些，现在也许没有那么自信的你们。

上大学的时候，我也是一个非常自卑的人。曾经自卑到什么程度呢？因为体型偏胖，还严重过敏爆痘，不敢照镜子，更不敢出门。那时我觉得自己做什么都不行，生活变得没有意义，甚至还有过轻生的念头。

后来通过心理调节和运动，体型瘦下来了，痘痘好了，自信开始一点点建立起来。随着自信心的增强，我发现身边的朋友变多了，我还遇到了自己喜欢的人，找到了自己喜欢的事，开始了真正创造自己想要的人生。

一、远离不会欣赏你的人，包括你自己

好多人劝别人的时候都会说：不要在意别人的看法。作为过来人，我想说：在刚开始建立自信的时候，这一点真的做不到……

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