一、 读书摘要：
以体能为基础，张弛有度的管理自己精力输入、输出、守恒。
二、 金句/语录：
1. 每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。
2. 我们在生活中不可避免地会面对压力、混乱、波动和动荡，但这会强化我们“反脆弱”的能力。
3. 精力不足会使你的目标和能力不匹配。
4. 养成好的习惯在本质上就能够帮助你减少电力消耗，也就完成了蓄电的工作。
5. 如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。
6. 人生蓝图：你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。
7. 如果想得到能力拓展，必须超出极限的压力，但同时又要定期修整、恢复，这样才能两者兼备，收获成长。
8. 能力就在不断承受压力、释放压力中提升了。
9. 我们无法改变外界，单我们可以改变我们内在的认知方式。
10. 你的时间是很宝贵的，能挤出时间需要智慧，更需要你在想通后做出抉择。
三、思考题：
1、请问你怎么理解《精力管理手册》？
答：精力包括四部分，体能、情绪、思维和意志。管理精力就是把这四个方面管理好输入、输出、守恒。张弛有度的运用和恢复自己的精力。使自己关键时刻都可以能量满满。
2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
答：为意志力充电要做到三点：热情、毅力和承诺。不断的坚持实现最后目标越多，时间越长，意志力就会得到强化。例如：我从懒癌患者开始减脂，万事开头难，减脂其实说上去非常简单就是：“管住嘴，迈开腿”，还好我一直是以清淡食物为主，把一些甜食，主食量减少，问题不大。可坚持锻炼就不一样了，最难受的开始一个月的坚持，总有各种原因和借口助力你快放弃坚持。但是，我也是定好了目标，不管怎样坚持42天先再说，每天仪式感的打卡，减少思维消耗，和犹豫的时间。进入环境再说，结果，我迅速减重了8KG，之后觉得坚持锻炼也没那么难了，不锻炼反而浑身不舒服。
3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；
答：我是一个一直处在焦虑区的人，知识能力恐慌就是形容我这类的人。我一有时间就阅读，听课，由于时间有限，自我时间管理不好，没有做输出，所以学习很爽，但是，什么都没掌握。自从跟萌姐接触，学习了人生效率体系，明白了人生效率体系，明白了学习五环法，才知道，我原来学的知识都是别人的，没内化到自己。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
答，精力管理的人，可以非常好的保持全天候的精力满满，不做精力管理的人，全天乏力，效率低，精神不集中。
目标管理是一切管理的核心，有目标才有进步。
5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。
我打算今年开始，每月输出10000字的写作内容。每周复盘，每天坚持效率手册和复盘笔记。
三、 启发与收获：
好的精力才能有好的体能，思维，情绪，意志力，应付各种突然状况，更好的集中精神。这些管理都需要充电，扩容的。
