1.事件：昨天带两个宝贝出去玩。
2.感受：开心、愉快、幸福。
3.想法：带两个宝贝一起，看到她们打打闹闹，说说笑笑，懂事的大宝能够照顾妹妹，还关心照顾着我，感觉非常享受和宝贝在一起。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：经常带宝贝们一起出来。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：活在当下，开心的和孩子们在一起。
6.我的模式：轻松安排员工工作，让她们有能力，成就别人。
7.我的深层次需求：爱与陪伴。
8.我怎样满足自己的深层次的需求：经常和家人高质量的陪伴，表达爱。
9.生命力：向上
三禅
食禅：黑椒牛肉，嫩嫩的、有点微辣，非常好吃，现在吃东西每次都是带着觉知的吃，这样时刻关注着自己的需求，非常舒服。
行禅：步伐轻盈。
呼吸禅：呼吸顺畅。
