人的一生，总要经历不同的，生命阶段。而50岁，恰好是一个“养生黄金期”。

俗话说的好，五十而知天命。

人们大多在50岁以后，身体各种潜伏的疾病，便逐渐爆发出来。

所以，50岁以后，也被称为“危险年龄期”。

如果能够平安度过，或许可以健康且长寿！

那么，50岁以后，人们应该如何保养身体呢？

50岁以后，是养生黄金期，想要健康长寿，保持“2通，2软，3防”！

【2通】

1、想的通

50岁以前，如果你遇到不开心的事情，大可以抱怨一通，或者是独自生闷气；

但是，50岁以后，很多事情，都可以看开一点，看淡一点了。

凡事想的通，便少一些烦恼，多一些快乐。

要知道，烦恼多了，对身体的伤害，是全方位的，身体自己不会太健康。

因此，日常生活中，遇事要学会调节，懂得知足常乐，想开一点，心情便会舒畅很多。

2、肠道通

众所周知，肠道不通，百病丛生。

这是因为，人体的肠道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都来自肠道。

所以说，想要身体健康，肠道一定要保持健康，通畅。

【2软】

一、肝脏软

一般来说，一个健康的肝脏，是触之柔软，且富有弹性的。

一旦肝脏出现问题，其功能便会开始下降，导致肝脏“变硬”，损害身体健康。

所以，50岁以后，若能够保持肝脏“柔软”，身体也不会太差。

措施：

1、营养早餐

早餐，是人们一天能力的重要来源，切莫随便糊弄地吃。

另外，国外的一项报告指出，长时间不吃早餐的人，其死亡率高达40%以上！

所以，一份健康，营养的早餐，至关重要；并且要记得坐下来慢慢吃，不可边走边吃。

2、养肝茶

蒲公丁，是“药食两用”的小植物，将其根部，按照红茶发酵工艺，制成蒲公丁根红茶，可降低蒲公丁寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。

蒲公丁，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，蒲公丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是蒲公丁根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。

现代科学证实，蒲公丁可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

所以，用蒲公丁根泡水，或者直接饮用蒲公丁根红茶，可以很好地保护肝脏健康。

3、优质蛋白

肝脏最喜欢高蛋白，低热量的食物，尤其是优质的蛋白。

这类食物在很大程度上，会减轻肝脏的负担。

优质的蛋白，类似肝脏的“维修工”，在体内能够起到修复肝细胞，促进肝细胞再生的作用。

二、血管软

老话常说，人与血脉同寿。

也就是说，血管的健康，直接影响着人们寿命的长短。

尤其是50岁以后，如果不注重保养，血管便会开始变硬，变脆，失去固有的弹性。

一旦血管的韧性变差，其控制血压的能力，也会相对减弱，很有可能发生一系列心脑血管问题。

措施：

1、少油腻

有关报道曾指出，血液黏稠，血管堵塞的发生，多与高脂肪的摄入有关。

也就是说，日常饮食，如果摄入过多油腻的食物，会导致过多的脂肪存于体内，堆积在血管壁上；

导致血液的黏稠度增加，血管发生堵塞等等。

多数血管堵塞的发生，都与高脂肪摄入有关。

因此，减少油腻食物的摄入，是保护血管较好的方法之一。

2、粗纤维

随着人们生活水平的不断提高，饮食也变得越来越精细，很少有人再继续吃粗粮。

其实，你不知道的是，食物越精细，便越容易缺乏必要的营养元素，不利于血管，乃至身体的健康。

而粗粮，含有较多的粗纤维，能够刺激肠胃的蠕动。帮助身体将胆.固醇排出体外，进而对血管有益。

3、要快走

保护血管健康，运动必不可少。而最简单的运动，便是：快走。

日常生活中，可以在散步的时候，适当地进行快走。

可以有效地增强肌肉耐力，增加血管的弹性，保护血管健康。

建议：快走应当在饭后30分钟之后进行，根据自身的情况，快走20-30分钟即可。

【3防】

1、防关节疾病

关节疾病，是中老年人去最常见的问题。

尤其是50岁以后的老人，身体机能都有所退化，便会出现不同程度的肿胀，疼痛等。

因此，日常生活中，要做好防范工作，劳逸结合，避免熬夜，过度劳累等。

2、防胃部疾病

人们常说：胃，乃先天之本，胃不好者，难长寿！

也就是说，一个人，肠胃健康，方可吸收食物的精华，为五脏六腑提供能量。

因此，保护胃部健康，日常要做到清淡饮食，避免吃过硬，过凉的食物，给胃部增加负担。

3、防肺部疾病

肺，是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官。

俗话讲，肺气充沛，宗气旺盛，气机调畅，则血运正常！

可见，肺部的健康，至关重要。

尤其是在这个时期，一定要注意肺部的保养。

做到勤洗手，出门佩戴口罩；不去人多的地方凑热闹；咳嗽或打喷嚏的时候，要捂住口鼻。

若出现异常情况，请立即就医检查！

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