卓越的时间管理者可以把一天的时间分为四类：休息时间，固定日程时间，弹性事件时间，留白时间，反思时间。
一、休息时间是我们无论如何都需要花费的时间，比如吃饭，睡觉，运动等等。
这里时间的支出。是为了维持我们最基础的生命运行能量，它的作用是补充精力，消除疲劳。
比如我一天大约是12点睡到6:30点，加上睡前和税睡后的缓冲时间，一天大约花在睡眠上的时间是八到到九个小时。每天三顿饭加起来大约是两小时。想要身体健康，身材健美，我们至少需要30分钟的锻炼时间。
这么算下来一天24小时，至少有12小时是我们必须花费的休息时间，这还是比较自律的人。
想要避免时间的黑洞，我们提议要做到作息规律，早睡早起。
在早起或睡前留出30分钟的第五类时间来反思过去的一天，以及计划明天要做的事。
二、固定日程时间。
就是那些执行事先计划好的，拥有明确截止日的重要事件的时段，称之为固定日程时间。
比如写稿，做课件，提前定了时间的会议，与他人的约会等等。这段时间基本上属于我们之前讲的A类事件。
一个人一天有两个2.5小时的效率高峰期，经过训练后可以有4-8小时的高冷能时间。
但是书里建议我们正常情况下，一天控制在2-4小时。
三、弹性事件时间。
完成那些计划内，但没有固定截止日的事情的时间，我们称之为弹性事件时间。
这类时间主要用于处理我们生活和工作中那些不太紧急的事务，处理的时间可以前后调节，但最好是提前处理。因为这会了却一桩心事免得占据我们的思维带宽。。比如订机票。
四、留白时间。给那些计划外的突发状况，紧急事件预留出来的时间，我们称之为留白时间。
一旦有紧急事件发生，我们可以在这个时间段来应对，而且还不影响我们原有计划的正常执行，所以它的意义等于高速路上的应急车道。
五、反思时间。为了保证计划内的事情被优先执行，我们还需要做到每日反思，保持进步。
苏格拉底说，没有反思的人生不值得过。
人对结果的创造不是一开始就能做到极致的，这是一个不断精进的过程，脑中有计划，然后行动，有了结果后，需要以计划的预期目标做对比。如果发现结果与预期有偏差，这时就需要通过反思，调整计划或改进方法，然后才行动
