从小到大，身边的所有人都说，想要学会一项知识，就要反复去看、去读，然后再背诵下来。背诵完后，就代表着这项知识，你已经彻底掌握了。这本书告诉大家，这并不是最有效的学习方法。

心理学家发现：大脑中的记忆，分为短期记忆和长期记忆，重复阅读学到的知识只是储存在短期记忆里，不久之后，就会被遗忘。只有通过反复“检索练习”后，才会将知识长久的储存在大脑中。那么，什么是检索练习？

所谓的“检索练习”就是“测验练习”，每次的测验要间隔不同的时间。测验的目的是让自己能够主动从大脑中搜索、回想学过的内容，以此来强化记忆。想起上学时，每次的小测试、期中、期末考试，我都苦不堪言，那时候经常想，这个世界要是没有考试就好了。这本书，让我恍然大悟，原来测试这件事，是学习必不可少的步骤。

书中还提到，有的老师们会有个错误思想，觉得让学生学习的越轻松越好。但大量研究证明，只有觉得学习更吃力时，记忆才更长久。学习不是件容易的事情，如果有让你感觉到学的容易的知识，就要小心这项知识你可能会很快遗忘。

学习是成功的必要途径，因此很多人都会觉得智商不高的人很难成功。其实大脑是可以被改变的，虽然大脑结构和整体构造是由基因决定，但神经网络可以用“经验”来塑造，不断的被修改。我们可以通过频繁的检索练习，使脑中积累大量的长期经验，更好的记忆新知识。

当然，成功的因素也并非全是智商，而是拥有不放弃的勇气、主动克服困难的能力。当我们自律、不惧失败、敢想敢做、抱着一颗成长心态，就会获得更多的知识和更大的成功。

第一章：学习的本质是什么

1.知识最终能够变成条件反射：当你想要解决某个问题时，能够立即从大脑的记忆中，提取到新的知识，或者新的技能。想要做到这点，就需要大脑储存大量的长久记忆，获取长久记忆的秘诀就需要不停地“练习”。

2.找到办法中断遗忘：我们每时每刻学习到的东西，有70%左右会被快速遗忘，剩下的会被缓慢遗忘，因此我们需要改善遗忘的速度。

解决方法：

反复回忆一件事可以增强记忆，而练习检验可以巩固回忆，效果远比单纯的重复练习要好。只需一次自我测试，一周后的回忆率会提升至39%。通过不停的测验，每次测验间隔的时间不同，可以将知识学的更扎实。

3.学习轻松并不会获得好的效果：只学习不测验的学生忘掉的记忆会更多，在脑中搜索一段记忆，让大脑主动进行这种活动，会改变这段记忆的本身，可以让它在今后更容易被搜索出来。

第二章：刻意练习

1.集中记忆的坏处：集中反复练习可以在短时间内获得效果，但之后遗忘曲线的到来，会导致记忆被快速遗忘。

2.比较学习：我们的教科书中都是集中式的排版，一章接一章的学习，但是在期末考试时，问题都被混在一起出现，没有任何的顺序。我们必须学会辨识问题间的差异，通过比较，从各类选项中找到恰当答案。

解决方法：

a.有间隔的安排练习，虽然当时感觉不到成效，但这么做的目的就是为了让你短时间内产生遗忘，之后好用更多的努力，去回忆学过的概念，这样学习成果才会牢固。

b.穿插练习：在练习中插入两个以上不同的科目。

c.多样化练习：提高活学活用的能力，能把在一种情景下学的东西，应用到其他情景中。

3.反思：学会总结，从学到的知识中，进行归纳和实践。总结学到了什么，再出几个问题考自己。

第三章：学习的效应

1.主动学习的三个步骤：

a.心理表征：大脑把你感知到的东西转化成短期的记忆。

b.巩固：新学到的东西并没有完全在脑中形成，所以会被轻易改变。在巩固过程中，大脑会持续识别，把新知识和过去经验联系起来，和已经储存在长期记忆中的知识进行连接。

c.检索：练习测验，把学到的东西应用到生活中。

2.让练习增加难度：一件事你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好的形成永久性知识。

3.主动寻找答案：在没有答案的情况下，自己想出一个答案，或者强迫自己写一篇短文，就能更好的理解答案，也能记的更牢。

4.正确看待错误：犯错是学习中有意义的一部分，它不代表失败，它会让你把正确答案记的更牢。

第四章：打造自己的心智模型

1.记忆错觉：扭曲的记忆、暗示的记忆。

a.记忆可以被更改：人类有一种叙事欲望，当意外发生时，我们会想要寻求解释。我们会根据过去的经验和文化，自己对世界的了解，来刻意的组织自己记忆，扭曲的理解一件事情，好让某件事更符合逻辑。

b.暗示记忆：通过误导性语言，让人相信一件并不真实的事情。

2.测验会暴露学习漏洞：错题要一再练习，接受这些失误，总结经验和教训。

第五章：大脑的原理

1.大脑的结构：大脑是可以变化的，虽然整体在很大程度上是有基因决定的，但精神网络的精细构造可以由经验来塑造。

2.大脑会主动学习：大脑在学习完成后，还会持续学习一段时间，这在记忆巩固上发挥了作用，也说明有间隔的测试练习有长期效果。

3.智商：是基因和环境共同决定的产物。除了遗传，智商的高低还取决于教育、文化和营养。

4.如何提高目前的智力：抱有一个成长心态，对事物保持好奇心，像专家那样练习，建立更多认知，不断接受挑战。

5.建造自己的记忆方法：

a.记忆宫殿：利用视觉建立记忆，想象画面。人类记忆图片的效果能力要比记忆文字要好。

b.助记手段：熟悉的歌曲、编号、缩写···把这些和某个形象连接起来。

第六章：学生学习策略

1.在读课本或者看笔记时，合上书本，问自己问题：核心内容是什么？哪些内容之前没接触过？

2.建立测验计划：设计不同的测验间隔时间，一开始一两天，之后一周，然后一个月···

3.如果发现自己在反复练习某个题目，就要改变，加入其他科目，用不同的类型问题考察自己。

4.把资料和你已知的东西联系起来，用自己的语言向别人解释，解释这些资料与你的生活有什么联系。