以此文纪念我终于兑现了对自己锻炼100天的承诺。

回首我的二十几岁，就是没有过体重100斤的时候。想想我的青春年华，居然没有100斤的经历！初入大学，我还是110斤，大一喜欢上了吃面食和黑暗料理，一路飙升到120斤，从此在120斤稳稳当当。少吃也好，跑步也好，始终在120斤徘徊。即便大三大四开始练习瑜伽，跳pump it up，郑多燕，撑死也只有到119斤，一不锻炼就回到120斤，甚至超过120斤。

我的健身之路，可谓是“漫长曲折”。网上的各路健身视频，什么“一个月瘦10斤”，“一周瘦5斤”，还有各大相对专业的视频，比如郑多燕系列，pump it up系列，T25系列，Insanity系列，slim in系列等等，我都尝试了一遍；锻炼一直都没有停过，从大三开始练习瑜伽起（玉珠铉瑜伽第一部，自己看视频练的），一直都有一段时间的不停歇锻炼，但都没有成效；节食，对我来说是最难的，我喜欢吃，热爱吃，克制不住，尝试过断食法，多吃水果蔬菜，过午不食，过五不食，但对于我这种到了冬天，喝水都能胖的人来说，这些节食方式，统统无效，反而反弹更甚。

总结原因，也就以下几点：

①没有找到发自内心喜欢的视频。上述提到的视频，坚持最多的就是郑多燕系列了，为什么呢？因为有多种视频可以选择做。而piu系列，一年一个系列，时间都很长，最有效的是04版，然而每天做，很无聊，也就头几天有性质。其他的，也是萝卜青菜各有所爱，可惜不是我的菜。

②没有系统的课表让我可以不动脑的跟着练习。各种视频都想尝试，今天做这个，明天做那个，杂而无用，就像在尝试各种护肤品化妆品，到底哪一个是适合自己的，只是一直都没有找到，即便有那么一两个中意的，还要自己去排课表，就不乐意了。是的，我就是懒，喜欢现成的。又有强迫症，没有提前系统的课表规划，没有打卡的成就，没有精神满足。

③没有集中的时间。时常锻炼了三天或者七天，总有逃不掉的饭局，强迫症的我又会想要从零开始计算锻炼天数，而重新开始需要重新计划，找个好日子开始，于是断档后直到某天悔悟，痛下决心再次开始。

④没有静下心来坚持。三天打鱼两天晒网，是我最真实的锻炼写照，急于看到效果，也会发现视频的标题“一个月暴瘦10斤”等都是骗人的，起码我没一个实现，所以也就失了耐心。

以往锻炼，坚持一个月是完美，没有超过一个半月的，一个半月是极限。

2020年1月27日开始，到2020年5月5日，100天，我做到了。从120斤到5月5日的平均体重114.6斤。不是网上标题的那种100天之后完美逆袭，也不是100天之后瘦了十几二十几斤，减轻的很少，但是我很满足。因为这是我实打实瘦下来的。

这次能够做到，要感谢的是：

① Up主：女神的新衣106。

感谢Up主的辛苦搬运，我在你的健身合辑里找到了我喜欢的健身视频，CT和帕姐。Up主也做好了课程视频，跟着做就好。我打卡了一个有一个CT的健身视频，没有传说中的马甲线，也没有翘臀美腿，但是当我发现肚子上的两层游泳圈变为一层半，站着吸气收腹能看到腰两侧的凹陷，我知道，我瘦了，我的付出得到了回报。真的感谢Up主，你的视频让我喜欢上了锻炼的坚持，让我节省了自己做课表的时间，让我获得了打卡完一个又一个视频的成就感。谢谢你的整理，发自内心的感谢。

②疫情。

因为疫情，不能出门，困在家里，我有了集中的大批量时间来执行我的锻炼计划。我的强迫症很好治，只要开始达到15天的连续打卡，后面我就能很轻松的坚持或者休息之后再战。

③我的家人。

我妈陪练，我妹鼓励，我爸和我比赛，让我觉得锻炼让大家都开始往健康的生活方式前行。

④我自己。

感谢我自己每天一个小时的锻炼，撒在毯子上的汗水，潮湿的运动服，我知道，念念不忘必有回响。也感谢我自己，没有那么明显的极速瘦身，我也能坦然面对，我告诉自己慢慢来，坚持下去，总有一天会实现的，比别人慢没关系，至少我一直都在前行；感谢我自己，即便有一天休息，也不会说又要断档重新开始，休息就休息，休息之后再战，更加卖力就行。

以下是我的100天课表。

我没有控制饮食，早饭午饭都是正常吃，甚至吃的更多，早饭是超极丰盛的，一杯豆浆，一碗粥，蔬菜，年糕/饼/团子/油煎馄饨等，不会控制，因为疫情和爸妈住在一起，所以早饭妈妈会做，这也是我能坚持下来的原因之一；午饭，2月份开始上班在公司吃，就是正常的快餐，4菜一汤，再加一个加餐（可能是玉米，番薯，紫薯，炒面之类），我都会吃干净，除非碰上辣的菜，因为不会吃辣，就会剩下；晚饭会克制，2月份主要喝粥，3月份开始，我妈做的保健品中有高纤维素代餐饼干，我就吃一块饼干，饿得时候两块，再喝一碗苹果汤（就是苹果削皮切成块，拿热水煮一下，因为3、4月份的时候天还不是很热，吃冷的不舒服，就加热了一下），补充维生素。5月份开始会晚餐吃一点菜，鱼，虾，蚕豆或者其他蔬菜，但是晚上不碰白米饭到是真的一点没碰。3月份的时候晚上就吃这么一点，是真心饿，但是好在锻炼完之后很累，23点躺下，想着第二天早上能吃很多就会很开心，然后就是3秒入睡。

碰上晚上聚餐，吃火锅，我也是放开了吃，以为会加重，称称体重完全没有，第二天会重一点点，但是跳两三天操立马瘦回来了。

3/15开始买回了体脂秤，开始每天记录体重和脂肪率。神奇的是体重最轻的时候，就是我脂肪率最高的时候，脂肪率最低的时候反而体重重，而且每隔7天或者两三天就会这么反复一次。不过我不会看每天的数字变化，我看的是平均体重和体重区间，从60~59公斤，再到59~58公斤，再到58~57公斤，只要区间在降，我就知道我在变瘦的路上。

奶茶饮料食物，我都没有控制，该吃的时候放开吃，吃完多锻炼，就像金钟国说的，运动和吃是在一起的，多吃的话就多运动，所以我也没有特别克制。到时因为锻炼时间长了，有些东西自然而然就吃不下去了。比如奶茶，我以前一天一杯，是真的一天一杯，还是超大杯，是我的快乐来源，我觉得喝奶茶会让人开心，收货幸福。我一不开心或者无聊的时候就会喝奶茶，但是现在，不会特别想喝，喝了也不能喝下一杯了，因为觉得太甜太腻，喝不下去，身体在排斥。发现这一点的时候，我先是惊讶，我居然还有喝不下奶茶的一天，哈哈哈，但也不会因此以后就再也不喝了，该喝的时候照单全收。

我也没有做健康餐，搭配牛肉，鸡胸肉等食物菜谱，我们家没有这个条件，烧什么吃什么，有什么吃什么，哈哈哈哈。零食也会吃，公司里会发面包，曲奇饼干，还有酸奶等，我都会在下午三点多的时候吃掉，感觉锻炼后容易饿，食物摄入量增加，周末在家也有坚果啊，饼干，薯片之类的零食，也不会说不吃，顶多就是分成两天的份，周六吃一半，周日吃一半。

感觉我要是完全控制饮食，就会瘦的更多。但是这不是我喜欢的，我也许会因此不喜欢锻炼。所以我放开了吃，吃完后努力锻炼。收获了食物的快乐，又没有吃完之后增肥的负罪感。何乐而不为呢？瘦的慢一点就慢一点，细水长流，运动应该是长期的，不是短期的。

我也没有完全每天打卡，中间也有实在受不了想要休息的时候，那就干脆的休息；锻炼的时候也有偷懒，CT 8周锻炼的视频中有练上肢和手臂的，完成度大概只有50%吧，主要是我右手腱鞘炎，所以我也会打折扣的练习。按照自己的承受程度，自我调节，大姨妈来的时候，该休息的时候休息，能锻炼就锻炼，因为我也不是练高强度的HiiT。看个人情况，随时调整。

除了突破了120斤，减轻了体重，例假也在逐渐恢复。是的，我是例假不准，甚至有过三四个月没有来，吃过无数中药，西药，看过许多中医，保健品，补品，砸进自己身体的也不少，父母也很担忧。但是我开始锻炼后，课表中标注的两次例假，都是在不吃药的情况下，身体自然的反馈。虽然还没有到标准情况，甚至第二次来的时候时间拖得很长，但是我感觉得到，我的身体在康复，在向健康的指标迈进。

我也经历过锻炼之后不好看的样子，其实现在也在进行中。锻炼后，因为以前脸上肉嘟嘟的，看起来很有肉感，但是现在脸上肉小了，爷爷奶奶说看起来老气，脸色也黄，但是我不担心，我相信我会变得好看的，因为这是脸上身上油腻腻的坏脂肪正在消失的过程，等到一定阶段，量变变成质变的时候，坏脂肪消失的时候，就是我皮肤紧致，身材紧致的时候。运动会让人变年轻，会让人保持年轻，我坚信这一点。看CT，看金钟国，最好的例子。

锻炼还在继续，美食也在继续，我会越来越健康的。

尽管路漫漫其修远兮，但我走在了一直前行的路上。

ヾ(°∇°)ﾉﾞ加油~