最近很多朋友看到我的恢复情况，都会追问我当初是如何保养和准备的，宝宝漂亮又健康，自己也恢复的很不错！好吧，今天公开我的秘密！供大家参考！
我先简单介绍一下我孕前的基本情况：
身高：167Cm，体重长期控制在105斤左右，喜欢健身，甚至练出了马甲线！嘻嘻，我算是大龄妈妈了，计划要孩子的时候已经30岁了，去年也就是31岁生孩子，此刻孩子一岁一个月。
孕前准备：
怀孕前半年特别注意坚持健身锻炼，检查身体是否有任何妇科炎症之类并且给身体排毒，排毒我用的是环保超市的诺丽酵素，因为自己用这家超市产品已经有两年多了，对产品很了解所以很放心，以前也喝这款酵素，只是断断续续没有坚持，备孕前6个月特别坚持喝。如果身体有炎症，这款酵素也是不二选择，建议加上蔓越莓，效果会更好。
怀孕初期
初为人母，内心是又紧张又开心的！记得计划怀孕的第一个月例假没按时来，我平时例假都是非常准时的，当时心里暗暗窃喜不会是一下就中了吧？哈哈，又过了些天还没来，于是很淡定的去医院检查，果然如愿！（保养好身体，好的土壤随时可以播种发芽，你懂的）检查时医生会给推荐各种叶酸、维生素钙片之类的，因为自己对营养学的了解，懂得挑选更好的产品，所以委婉拒绝医生说我家里都有（很多品牌找医生，医生因为有利益关系会热情推荐，然而很多医生并没有营养学背景，我也对比过医院开给其他姐妹的，结论就是性价比低，并且没有吸收专利技术）
当年震惊世界的美国七胞胎，大家还记得吗？
我选择的正是美国七胞胎妈妈当时选用的品牌，对于维生素这类营养素，我推荐大家选用第五代营养产品（第一代是实验室阶段人工合成品，比如医生开的维生素B.C，第二代是维生素复合营养剂，类似像善存，第三代是维生素加矿物质综合营养剂，比如二十一金维他，第四代多种维生素+矿物质，会添加部分天然植物提取成分但没有吸收专利技术，第五代也就是目前市场上最好的产品，多种植萃提取的维生素+矿物复合配方，并且含有吸收专利技术）；接下来就是随时随地的疯狂孕吐4个月，孕吐这个问题每个人体质不同情况不同，然而有些姐妹并没有孕吐反应，有些人却一直吐到生下来为止，这难熬的4个月，我坚持服用多种维生素矿物质片（含叶酸的，如果你吃的复合维生素不含叶酸，那需要单独补充叶酸哦！），如果吐了就再吃，饭菜是很难吃下去的，只要闻到任何有香味的东西都会吐，洗手液从葡萄柚味道换成了薄荷味道的款，牙膏也换用醇肉桂味道的似乎可以缓解，还能勉强刷牙，沐浴露可以换用Renew舒缓滋养系列，非常温和且保湿，这个系列成分是环保超市里最为安全和温和的，身体乳液也是一直擦Renew滋养乳液。面部保养方面我用的是轻之肌系列，这个系列的产品是日本进口的，非常温和，婴儿级的安全级别，整个孕期都在用，洗面奶，保湿水，精华露，孕期就别太爱美啦，做好基础保湿就OK了。前4个月要特别注意不要着凉感冒，不穿太高跟鞋，少吃辛辣食物，平时可以多吃些维C含量高的水果以及天然的维C补充剂饮品来提高免疫力，泡腾片那些还是慎重使用，人工色素较多！我的前4个月自己体重是吐瘦了的，然而孩子却长得很好，这让我很欣慰。
怀孕中期
孕中期很多人已经开始不孕吐了，适应了自己是个孕妈咪的身份，走路习惯了小心翼翼，这个期间每天保持好心情很重要，心情好的话孩子会长得美哟！这个期间食量也会大增，毕竟不是你一个人在吃啦，保证每天的营养很重要！每天按时吃饭，按时饭后服用多种维生素矿物质片，一般服用量即可，这个期间钙镁片也要吃起来，孩子的发育离不开充足的钙质，其次是补充鱼油，深海鱼油含有天然的DHA，DHA对大脑和眼睛发育非常有帮助哦！早餐可以吃安恬营养蛋白粉和其他果蔬，一日三餐正常吃就好了，有了营养素的补充其他不必特别去进补，有些妈妈长期鸡汤等等什么补吃什么，结果到孕后期自己胖的不像样，以后恢复也比较困难，孩子也有可能长成小胖子，不利于顺产也不利于孩子身体健康，据调查，孩子在娘胎长太胖成年后患心脑血管疾病的风险也会比其他孩子更高！这个时期，每天晚饭后可以适当让老公陪伴散散步，听听轻音乐等，孩子很喜欢听到爸爸妈妈的声音哦！这个时期有些妈妈皮肤很敏感，特别是肚皮各种痒，各种挠，建议擦Renew舒缓滋养乳液，可以有效缓解！
怀孕后期
从6个月开始，肚子会逐渐长大，感觉像充气的起球一样！很多姐妹害怕长很多妊娠纹影响以后的美观，毕竟大家还是希望有朝一日还可以穿比基尼呀，妊娠纹的产生就是因为胶原纤维断裂以及皮肤干燥，我建议姐妹们从5.6个月开始考虑补充胶原蛋白，当然前提是要喝天然安全无激素的！我当时也是服用环保超市的，偶尔会忘记喝，其次就是每次洗完澡全身擦Renew滋养乳液时特别注意肚皮上多擦些，大腿根部等都需要多擦！有些人以为妊娠纹是靠遗传因素决定的，其实不然，我妈妈和妹妹都有妊娠纹，而我因为保养得当却没有。这个时期继续营养素补充起来，我当时是按照正常量稍微加量吃的，比如维生素一般是一天3颗，我就吃4颗，孩子也需要吸收，很多妈妈孕期缺乏营养素，导致孩子抵抗力差，有些孩子胎发长得极差跟营养素摄入不足也是有关系的，环保超市的营养素属于第五代产品，吸收率非常好！整个孕期的身体检查我全部是一次性通过，宝宝长得也非常好，我从来没有半夜加餐或者特别进补，只是正常的一日三餐，额外坚持营养素的摄入就好.
生娃
如果准备顺产的话，千万注意孕期不要吃太猛，孩子长太大是很难顺产的！！生产前可以提前准备ACCESS活力棒，进产房前吃，会给你很大的能量哦！我当时一直准备顺产，结果孩子一直不发作，眼看跟我怀孕时间差不多的孩子陆续都出来了，我开始有点小着急，小米朵怎么还不出来？医生也给了很多建议，比如每天多走路，爬台阶.....从39周到42周，这一个月时间几乎每天坚持大步走路，有时一天能走到20000步，走不动了我妈拉着我，最后的结果是我妈瘦了几斤，哈哈！孩子发作这个事情，每个孩子不一样，所以千万不要着急，瓜熟蒂落！而且据说孩子在母体多待些时间，心肺功能会更好一些，小米朵一直等到待够了42周才发作，就在第42周最后一天凌晨4点左右，羊水破了，接着持续宫缩，痛痛痛！一天一夜后宫口没怎么开，因为羊水破的久了担心孩子有被感染的风险，于是医生建议顺转剖，于是被拉进去，有种进了“屠宰场”的赶脚，流水线作业，回想起来真是受尽了疼痛！....现在想起来还觉得心有余悸！孩子出生时体重7.2斤，而我的体重也从原来的一百零几斤飙升到157斤，生完孩子大约147斤左右。
产后恢复（哺乳期）
产后不要急于马上各种进补，吃太油腻反而会堵奶哦！产妇一般都是气血两亏，推荐用黑糖桂圆红枣茶煮成荷包蛋，可以适量加入醪糟，味道好极了！对于子宫和气血恢复特别有帮助！每天依然补充营养蛋白粉，多种维生素矿物质片，钙镁片，鱼油，胶原蛋白，产后母体会有大量的钙质流失，医院也会在出院时开XX品牌的钙片，然而对比过后就清楚什么是性价比啦！产后胶原蛋白也是大量流失，各种皮肤松弛、下垂...补补补！有些姐妹会说，我要食补，多吃含胶原多的肉类吗？那得长多少脂肪才能换来一瓶胶原蛋白的含量呢？还是来点靠谱的吧，要相信科学！我整个月子期间因为奶水不足，为了给米朵母乳喂养，妈妈每天督促我大量进补，我也只有豁出去尝试各种汤汁，，结果可想而知自己被补成了大胖纸！出了月子体重又回到了生娃前！此时四个字，“欲哭无泪”，但是对于减肥我一直很有信心，因为好歹以前也是健身房混的，自己也懂得搭配运动蛋白粉来打到快速减脂的效果，所以还是淡定的过好每一天！产后其实非常累，因为是剖腹产，伤口需要恢复，然而每天还要大量时间坐着给米朵喂奶，半夜熬夜“加班”是长期的，真的是那句话“女子本弱，为母则刚”，再多的累只要听到孩子的声音都可以瞬间消失，可以化作满满的幸福感！产后小宝宝的护理也特别重要，我家米朵从生出来到现在也一直是擦Renew，这款产品是有美国非常高安全级别的双蛇仗认证的，米朵从没有过皮肤问题，也没有红屁股，洗发水沐浴露都是熊宝宝系列，到现在她都是超喜欢的！
产后恢复（哺乳期后）
出月子后悲催地发现自己体重又回到了生娃前接近160斤了，减肥的信心有，但内心多少还是有点焦虑的，身材变化太大，反差太大，水桶腰，脸直接是双下巴（此处太影响形象不晒照片了，自己想象一下）！由于之前哺乳期，也没敢减肥，到会注意稍微散散步运动一下，后来孩子6个月过后，我鼓起勇气重回健身房，此时的教练简直不敢确认是我本人…得知可以做适当运动，只要喂奶前间隔足够的时间让乳酸恢复即可喂奶，尝试了一次发现米朵没任何不良反应，于是开始偶尔动一动，但减肥成效很慢…那是一个漫长并且痛苦的过程，特别是发现自己以前爱穿的裙子穿不进去的时候，连老公都开玩笑说我体重快跟追上他了…这个时候真的要学会接受自己和改变自己！
由于自身奶水少，给米朵喂满7个月的母乳后就轻松断奶了，那时候正好年底冬天，我开始了缓慢的减肥之路！心想马上还有春节这个长肉“坎”，先慢慢减起走，我也不想很短的时间立刻瘦下去，怕身体吃不消，毕竟剖腹产也是个手术呀！因为之前健身房的经验，结合体重管理产品，本着“管住嘴，迈开腿”的原则，我的减肥计划基本是这样的：
1.早餐正常吃，午餐或晚餐看哪顿吃的比较丰盛，大餐前一定吃一包纤丽姿蛋白粉或者高纤植物营养粉来增加饱腹感以及帮助代谢油腻，后来发现这两样掺在一起口感和效果还要更好些！随餐吃然倍速，这款产品就像名字一样，倍速燃烧脂肪，坚持就会看到效果！
日常补充的营养素：7个月日日夜夜的熬，让我免疫力下降了不少，7个月内我有过两次大感冒，每次伴随的就是发高烧，在此提醒：家里一定要常备爱维特和畅益生乳酸菌粉，这两样真是帮了我大忙！整个孕期到现在没吃过药，连出院时医生开的进口头孢都没吃，怕哺乳对孩子有影响，感冒严重了我就加倍吃，一口气喝两支爱维特两个畅益生。断奶后就想着好不容易熬出头了，该好好保养自己了！！多种维生素矿物质片、钙镁片、鱼油一直继续坚持吃起，补充生娃流失的营养，鱼油对大脑很有帮助，否则一孕傻三年哦！胶原蛋白可以放肆的喝起来，有条件的可以每天早晚各喝一支（我哺乳期也会隔三差五的喝，不会影响泌乳量）断奶后马上每天坚持喝诺丽复合果汁，给身体排毒综合调理！这个时候绿茶压片也可以吃起，抗氧化抵抗自由基！
2.每周健身房运动2-3次，运动前我都会冲一杯Access运动蛋白粉，让运动效果加倍！明显的感觉就是喝了很有耐力，不会觉得运动一会就跑不动了，有一次我跑步机跑了半小时，器械练了一会，这时候老公也来了，看到动感单车课开始了，我们一块上了一节单车课，上完课我还能量爆棚的赶脚，又去练器械，可此时的老公已经坚持不住了，哈哈！被我鄙视了…教练夸我耐力这么好，其实是有秘密武器呀！没有吃Access时，跑步机真心跑不动…
3.如果控制饮食来减肥，肯定效果会更好，最近结识一帮减肥达人，推荐大家一个APP叫薄荷健康，里面也有教练讲的一些针对性训练，每天吃的内容都有相应的卡路里计算，哼哼，考验吃货的武器呀！管住嘴，管住嘴，管住嘴！吃多了就运动忏悔一下吧！
目前我已经可以穿的下以前的一些裙子了，但还有10斤的脂肪需要甩掉！！！宝妈们，一起加油！！
一岁的米朵自己可以系安全带啦！（需在浏览器打开）我家米朵聪明吧！在娘胎时补充鱼油吸收Dha很重要！对孩子眼睛和大脑很有帮助哦！米朵一直食用环保超市的熊宝宝系列，现在熊宝宝乳钙和益生菌是她的最爱！
空了待续
