今天是什么日子
起床：4点30分
睡得早就起得早，很早就惊醒了。晚上睡觉没有关廊灯，总是以为天亮了。还有昨晚宾馆里不知道哪来的熊孩子吵了一晚上，不知不觉中影响了自己的睡眠，影响了自己的心情，幸好只是少许的影响，大部分的时间心态还是很不错的。
早上起床毫无压力，睡眠时间远超过了6个小时，接近5个睡眠周期了，感觉体力也没有比我睡六个小时的时候好，但是没有一点困顿的感觉，偶尔多睡一会儿还是有好处的，不用影响早起，晚上早点睡就可以了。
在电脑上添加无线网络浪费了20分钟的宝贵时间，最后还是用自己的无线热点，早上的时间浪费不起啊！还是自力更生吧！
就寝：21点12分
白天把阅读等计划都超额完成了，晚上啥都不想干，就看小说了。现在看小说也没有以前那么疯狂了，知道什么是节制，知道无论干什么都不能影响晚上的睡眠，知道无论干什么都不能影响第二天的早起。这样到了九点多的时候就已经很困了，因为在潜意识里告诉自己，看小说只是娱乐，在娱乐的状态下比较容易犯困，无所事事就容易犯困，那就早点睡吧！
天气：晴，空气优，温度-7-7℃，日出时间7点23分，坐标：北辰区。难得的好空气，温度却如此寒冷，真叫人难以取舍啊！只能等天亮了，太阳出来了，再出去慢跑吧！
心情：心情很好，睡了一晚上好觉自然神清气爽。
纪念日：奖励自己的日子，奖励自己一块华为智能手表，感觉很棒。这段时间计划执行得很好，日更坚持了100多天，每天的日子过得都很充实，在春节来临之际，送自己一个心仪的小礼物，当做对自己一年的努力的一个奖励，再接再厉，在2019年陪伴我继续成长。每当我看到它的时候，就会想起2018年的成绩，也会想到2019年的目标，每天都激励自己继续努力，成为更好的自己，如此它就不仅仅是一块智能手表了，它还是我继续奋斗路上的亲密战友，督促我继续前进的导师，帮助我掌控时间及健康的专家。它其实就是一块智能手表，但当我赋予它特使的意义之后，它就不仅仅是一块智能手表了，它对于我就不是一块普通的智能手表了。
很多时候很多人、事、物就是客观存在于真实世界中，但在我们自己的世界中，我们经常赋予其特殊的含义，因此这样人、事、物对我们自己就有了不同的含义，不同的意义，因此就能引发我的情绪，控制我们的思想，驱动我们的身体，最终让我们迷失真正的自我。因此最重要的是当这些客观的人、事、物出现在我们主观的世界中时，我们需要赋予它们积极的正面的意义，这样我们才能汲取更多前进的力量，我们必须始终相信，任何事物都是中性的，都具有两面性，始终培养自己正面积极思考的思维，当我们能看到事物两面的时候，这个真实世界在我们主观世界中的投影就不是二元对立的世界了。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 27/365
2.跑步1200公里：161/1200
3.写作：晨间日记D204 28/365
4.阅读纸书60本：8/60《活出全新的自己》
5.每天阅读纸书40页：24/365
6.每天阅读英语10分钟：26/365
7.每天写读书笔记30分钟：13/365
8.每天复习读书笔记一篇：15/365
9.每天做俯卧撑20个：26/365
本月重要成果：
本月早起，写作，跑步，阅读，学习英语，俯卧撑坚持得比较好，基本都超额完成计划；新增了瑜伽晨间唤醒，效果很好，早上做完晨间唤醒再跑步能有效避免运动损伤，对恢复运动旧伤也有促进作用，渐渐有些爱上瑜伽的感觉了，做完17分钟的晨间唤醒，浑身舒服。一件事是否能坚持下去，意志力是一方面，自律也是一方面，习惯还是一方面，还有许多人都不愿意说的我们真的从坚持这件事中得到了很多好处，身体上的，心理上的；有的收获自信心，有的收获成就感，有的收获心灵力量，有的收获家庭幸福，不一而足，但坚持下来的人都看到了好处，因而能继续坚持下去，形成良性循环。
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：3个番茄钟
3.写作 晨间日记D204：2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-01-27
1.早起：4点31分起床 26/365
2.写作：晨间日记D203 27/365
2368字 66分 35字/分
3.跑步：10公里 80分 8分/公里 161/1200
4.阅读：《遇见心想事成的自己》10/60-105
118页 111分 1分/页
5.阅读纸书118页 111分 1分/页 24/365
6.每天学习英语10分钟 26/365
7.每天写读书笔记30分钟 13/365
8.每天复习读书笔记一篇 15/365
9.每天做俯卧撑20个 26/365
财务检视
人际的投入
开卷有益-学习/读书/听书
开始阅读张德芬心灵成长三部曲的第三本《遇见心想事成的自己》，看完了前两本，再看第三本感觉轻松了很多，但我觉得写得最好的还是第一本《遇见未知的自己》，其实读了这一本后后面的两本基本可以不读，虽然侧重点不一样，但我觉得第一本最容易理解，也是作者理解最透彻的一本，是作者最真心的话，是宇宙想让作者告诉我们的真理，通过张德芬的手缓缓流出，流进了我们的心里，流进了我们的血液中，渗透入我们的灵魂里。人生最重要的任务就是认识我们自己，我是谁?我想要是什么？我真的想要什么？真的我想要什么？我存在的意义是什么？这些问题的答案才是值得我们用一生来追寻，探索的。
《遇见心想事成的自己》中心想事成的陷阱比较有警醒的意义，很多时候我们以为的心想事成最后发现并不一定是好事，因为我们很多时候并不知道自己真正想要的是什么，我们的思想和行为很容易受外界的影响而随波逐流，人云亦云。很多时候我们的想法并不是自己真正的想法，只是被别人和环境强加的、暗示的群体想法，特别是当我们无意识的生活在群体中时。
当今社会的房子、车子、票子压得人们透不过气，大家都在孜孜不倦的追求更多一点，更多一点，为了更多一点不惜牺牲家庭的欢乐，身体的健康，关系的和谐，只是为了更多一点，就很少有人想过我们真的需要更多一点吗？我们真的需要更大的房子，更好的车子，更多的票子吗？这些是真我的必须还是小我的虚荣？还是只是自己的恐惧，对未来的恐惧让我们不能尽情的享受当下最重要的时刻，对未来的担忧让我们不停的赚钱，不停的存钱，不停的换更大的房子，不停换更好的车子，可有多少人想过这些真的是我们需要的吗？还是只是因为小我的虚荣呢！无法唤醒真我就只能不停的在外界找寻，可真我在我们内心深处，在我们身体的深处，在外界是无法寻找到真我的，外界一切事物都是我们内心世界的投影，是小我创造出来的幻象，小我为了抑制真我，壮大小我不断的暗示我们需要在外界寻找真相，其实真相永远存在于我们的内心，存在于我们的身体。
健康与饮食
今日步数：15000步（昨日24742步）
今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步10公里）
今日饮食：记录卡里路及健康习惯
好习惯打卡
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时间统计法
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瑜伽
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