衰老，

是自然规律，

无法避免的生命进程，

但尽早改善健康，可延缓衰老。

女子，

以七为周期，

五七，也就是35岁，

是女性开始衰老的年纪，

现代研究也指出，女性平均衰老临界点是35.09岁，此后加速衰老。

女性出现下面几个迹象，说明你不再年轻了

1、经量减少，经期缩短。

2、皮肤开始松弛，臀部下垂。

3、身体逐渐发福走样，肚子变大。

4、脱发越来越严重，发际线逐渐变高。

5、经常憋不住尿，夜晚起夜次数逐渐增多。

6、鼻子不再挺拔，开始变得塌平，鼻孔也变大。

7、皱纹增多，出现眼角纹、抬头纹、川字纹、法令纹。

8、牙齿变色，牙床萎缩，牙齿轻微松动、变形、缝隙大。

35岁后，女性开始衰老，少做一事，护好二处，坚持三勤，更显年轻

少做一事

——熬夜

俗话说“男靠吃，女靠睡”。

对于女性来说，睡眠尤为重要。

尤其是不能长期熬夜，睡眠不足，危害巨大。

研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰。

长期熬夜会到导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙等。

所以，女人要注意休息，保证良好睡眠，充足的睡眠时间，不可再过度熬夜。

护好二处

第一处：肝脏

女人，想要对抗衰老，首先要养护好肝脏。

一方面，人之衰老，肝为先导，五脏之中，肝脏最先步入衰老。

另一方面，皮肤好会让你看上比去同龄人更显年轻，而想皮肤，肝脏要养好。

因为肝藏血，过滤血液，给人体解毒，一旦毒素滞留体内，则会变成“黄脸婆”。

所以，女性更要重视肝脏的健康，养护肝脏，保持肝脏干净，减少肝负担。

对策：

1、食绿色

绿色入肝，滋养肝脏，可多吃绿色的蔬菜。

绿色蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，舒缓肝郁。

西兰花，增强肝脏解毒能力。茼蒿，行肝气，改善肝郁气滞。

荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气。菠菜，滋阴平肝，促进新陈代谢。

2、饮茶水

补充水分，有助于对抗衰老。

而饮茶，更是延年益寿的好习惯。

多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少负担。

白天，两餐之间，用护肝小植物泡水，给肝脏排排毒。

黄花郎红茶，泡水代茶饮，提高肝脏解毒能力，保护肝脏健康。

黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合女性用其泡水代茶饮。

中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。

现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。

3、常欢笑

相比于男性，女性，更容易情绪。

一旦出现不良情绪，容易导致肝气郁结。

久而久之，会损害身体健康，甚至诱发疾病。

所以，要保持欢笑的良好情绪，助力肝气抒发。

肝脏，喜条达，恶抑郁，多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。

第二处：肠道

有年轻的肠道，才能有年轻的外表。

女性对抗衰老，养护好肠道，也十分重要。

肠道是人体最大的“排污厂”，负责排出体内80%的垃圾。

一旦肠道不健康，垃圾无法及时排出，毒素被重新吸收等，会加速衰老。

此时，对皮肤的影响也很大，会导致痘痘，色斑等，让人看上去更显老态。

所以，想年轻，对抗衰老，还要注意养护好肠道，润肠通便，保持肠道干净。

对策：

1、食粗粮

饮食不要过于精细，适当吃些粗粮，有益肠道健康。

粗粮，富含膳食纤维，对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大。

不论是可溶性膳食纤维，还是不溶性膳食纤维，对肠道健康，都十分有益。

生活中，要注意，多吃点粗粮，注意补充膳食纤维，且不可吃得太精细。

2、喝汤水

经常喝点汤水，也有助于润肠排毒。

经常用黑木耳、大白菜煲汤，可洗涤肠道，助力健康。

黑木耳含植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。

大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

3、做运动

研究表明：即使每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。

不论多忙，都要注意适当的运动，不仅有益肠道健康，还可提高免疫力。

早起后，做简单的转腰运动，可有效的改善便秘，促进排便，有益肠道健康。

坚持三勤

1、勤泡脚

女性，坚持睡前用热水泡脚，亦可延缓衰老。

热水洗脚，增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。

此外，还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。

泡脚水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或额头微微出汗即可。

2、勤搓脸

女人闲来无事，经常干搓脸，有助于面部对抗衰老。

搓脸可加快面部血液循环，可舒展面部神经和表情肌，助力皮肤健康。

将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。

小指贴着鼻翼，微闭双眼，从下至上，沿着鼻翼两旁到头顶，把脸搓红搓热。

3、勤揉腹

腹软如棉，百病不缠。

经常按揉腹部，有益健康，还可培补元气，补益回阳，延年益寿。

女性经常揉腹，亦有助于对抗衰老，助力身体健康。

女性对抗衰老，还要做好这几点：

1、早戒烟

吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年。

并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态，更会加速身体的衰老。

2、莫贪凉

贪凉会导致湿邪之气，入侵人体，损害健康。

女性一旦湿气重，不但会导致身材走样，皮肤粗糙等，还会诱发疾病。

3、忌节食

很多女性会选择节食减肥。

然而，过度节食减肥，会导致人体营养摄入不足，气血不足，损伤阳气，导致皮肤的松弛，面无光泽，精神颓废等表现。

4、食紫色

紫色食物，富含大量的花青素，有助于抗氧化，抗衰老。

所以，女性生活中，多吃点紫色食物，十分有益。

5、少甜品

糖分摄入过多，会造成皮肤衰老，加速皮肤老化。

所以，女性一定要管住嘴，少吃贪恋，再难也要忍住。

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