对于刚刚接触冥想的朋友，想要进一步了解冥想的朋友，我给大家简单介绍一下吼-，认真看完，也是等同与冥想。并非是某人说的有钱人的神学游戏。正念三要素：活在当下 、 不评判、 关注呼吸。
-这是一门由浅入深，系统训练我们大脑和心灵觉知的课程。通过有意识地训练我们专注当下的能力。从而使我们安住当下幸福生活。
曾经有一个皇帝为了使自己做事万无一失，他想要知道三个问题的答案：1做每件事的最佳时机是什么时候? 2与你共事最重要的人是谁? 3无论何时，要做的最重要的事情是什么？皇帝下令全国上下遍贴告示，如果有人能回答以上的问题将获得重赏。不少人看到告示便赶往皇宫，每个人的答案都各不相同。
沉思好几个晚上后，皇帝决定去拜访一位住在山上的隐士。据说他是一名智者。皇帝希望找到隐士问他那三个问题，而这位智者的答案是：最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间，最重要的人永远就是那个当下，和你一起，在你面前的人。
因为谁也不知道你将来还会与他共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐。因为这就是人生所追求的--当下、此时此地、此人此景才是值得我们用心去关注的。我们要清除得认识到一个事实，我们的生命只在一个又一个的当下展开。如果当下我们没有全身心得参与 ，那我们很可能会错过生命中最宝贵的东西。
正念就是让我们活在当下，在每时每刻，非评判的觉知中，培养一种深沉的自在、平静清晰、洞见、善意和智慧。经由这种崭新的，充满爱意的觉知，启动我们成长和疗愈的内在力量和资源。使我们更好的把握生活和生命的处境，更好地应对我们生活中的压力和痛苦。
所以，正念是一种培养觉知的艺术，更是一种智慧的生活方式。在这个高速运转的社会中，我们的工作与生活严重地失衡，压力与焦虑是我们挥之不去的两大标签，正念是一个有科学依据的自救方法。它脱离了宗教的范畴，以其通俗的语言，简易的练习技巧，适合任何人。在任何时间和地点都可以去练习。
