减肥的本质
肥胖，只是源于一种错误的生活方式。在中医看来，减肥实际上是“一破一立”的过程。减肥前的身体，无论是胖是瘦，都有自己的一种平衡，如果不打破这种平衡，身体就很难瘦下去，这就是“破”。
而肥胖程度越厉害，打破的力量就越大，对身体的冲击力也就越大。 减肥的过程不能光要“破”，也要“立”，即减肥后应该建立起一种新的平衡。事实上，光是少吃，真的不会瘦。而且还会减掉你的代谢率与胸部。想要成功瘦下来，重点在于“吃对的食物”与“用对的方法”。
减肥反弹的成因
在生活中我们会观察到这样一种现象。有不少人体重下降成功，但是又反弹回去，只见到他们不停地减肥，反弹，反弹，减肥。永远都在减肥之中。 想要从反弹的恶性循环中摆脱出来的人，远远超过了单纯要求减肥的人。
在所有减肥成功的人当中，有95%的人体重在一年后重新恢复到减肥前的状态。99%的人5年后会恢复到原来的样子。反弹是减肥过程中最需要警惕的，也是最难逾越的障碍。 在减重10%之后，一定要维持至少1年的时间。【瘦朵朵：http://shouxiaojun.com/】
95%节食减肥成功的人，在仅仅3年后体重又会反弹。因为开始一种节食法，意味着一段时间后，你会结束这种方式，而结束的后果，会是体重全部反弹！所以，节食和单纯的运动减肥，都是错误的减肥方法。
减肥后如果能成功维持5年的话，基本上就不会发生反弹了。如何才能做到减肥成功，不反弹保持5年之久？只有养成良好的正确的饮食习惯和运动习惯才行，正确的饮食习惯和运动习惯才是防止反弹的最好方法。增强身体对好习惯的记忆能力，并把坏习惯拒之门外，才是防止反弹现象发生的正道。
我们必须承认，减肥其实是一种生活方式的转变。减肥不是百米冲刺，而是马拉松长跑，只有养成习惯我们才能自然地坚持下去。正确的饮食习惯有助于减肥和保持良好的身材。
