我们每个人，在不同的时间，不同的地点，不同的事件里，都会产生各种不同的情绪。而这些情绪，也是我们与生俱来的。

情绪很常见，但又很多人，都感知不到，又或者不肯承认它们的存在。

有些人能够很好地控制情绪，成为情绪的主人。有些人却很容易被情绪所控制，让情绪牵着鼻子走。

有七种情绪，是我们与生俱来的软肋。想要更好的控制情绪，就要先了解情绪，探索管理情绪的方法。

喜悦

《大漠谣》：快乐是心上凭空开出的花，美丽妖娆，宛转低回处甘香沁人。

喜悦，是在这七种情绪中，我们更愿意体验的情绪。但不同的人，体验喜悦的方式也有所不同。

一些值得开心的小片段，可以组合成喜悦。比如和老朋友们见了面，喝了一杯奶茶，得到了别人的表扬……

一些长期的幸福感，能产生喜悦。比如，生活虽然很平淡，也没什么大成就，每天都很顺利，没什么困难发生。

个人取得的成就感，也能体会到喜悦。这是一种更高层次上的喜悦，产生于一些造福于社会的成就。

想要知道自己如何体验到喜悦吗？不妨尝试问自己一些问题。

在当下的生活中，什么事情让你感觉到开心？是升职加薪，还是找到一个合适的恋人……

在你理想中，最希望的幸福场景是什么？是一家人温馨地在一起，还是事业上取得成功的时刻？

恐惧

古龙：不知，无知，永远是人类最深痛的恐惧。

恐惧，也是我们骨子里就存在的情绪。

我们每个人，或多或少都会有自己恐惧和害怕的东西。

比如有些人会害怕蛇、蜘蛛、蟑螂等生物。有些人会害怕深海，有些人会害怕站在高处，有些人会害怕社交。

有些恐惧，是天生、无意识的，因为在我们人类进化的过程中，就已经刻进基因了。比如，我们会害怕黑暗。因为在远古时代，很多大型食肉动物，都是在夜间捕猎的。

有些恐惧，则是后天形成的。一朝被蛇咬十年怕井绳，便是一种后天形成的恐惧。

恐惧，会让我们在某些时候，表现得有点“怂”，失去某些机会。但有时候，又能帮我们规避风险，更好地保护自己。

我们一般会对自己未知的事情，更容易感觉恐惧。想要客服恐惧，需要让自己更了解事物的本身，掌握更多相关的信息，恐惧的情绪，也就会越低。

嫉妒、羡慕

《伦理学》：在那嫉妒心重的人看来，没有比他人的不幸更能令他快乐，亦没有比他人的幸福更能令他不安。

嫉妒和羡慕，是我们很常见的两种情绪。这两种情绪很相似，但也有区别。

两者之所以相似，是因为两者时常会有所交织。

有研究表明，有60%的嫉妒当中，也带着羡慕。但只有11%的羡慕中，会包含着嫉妒。

羡慕，一般是别人所拥有的。而嫉妒，是自己已经拥有，但又想继续、进一步拥有的。

嫉妒心，是一种会给人带来麻烦，也会让自己不高兴的情绪。但在某些时候，嫉妒心也有一点点好处。

比如在恋爱的时候，嫉妒的表现，会让恋人感受到自己被在乎了，也能引起恋人对自己的注意和关心。

偶尔的嫉妒，是很正常的表现。但不要让嫉妒，成为自己性格的特征。

悲伤

莎士比亚：在悲哀里度过的时间似乎是格外长的。

当我们在工作上受挫，恋情的失败，亲人的离开，都会产生悲伤情绪。而悲伤情绪的起因，往往是因为缺失感。

一件事物，在你心里的价值越高，你投入的感情越多。当你失去它的时候，就越感觉到悲伤。

很多人喜欢掩饰悲伤，但其实我们可以适度地表达自己的悲伤。

当我们表达悲伤的时候，亲近的人会来关心自己，释放善意，帮助我们更好地进行情绪修复。

但悲伤也不能过度地表达，这可能会透支别人的善意，让别人觉得你太脆弱了。

当自己陷入悲伤的时候，可能会变得比较孤僻，慵懒，不喜欢和别人来往，也不爱动弹。

但能打破悲伤情绪的，往往是让自己行动起来，多和别人沟通，参加聚会，又或者去做一些自己喜欢的事情。

愤怒

《失眠之夜》：动不动就愤怒，表示幼稚得还无法驾驭自己。

在和他人的交往当中，我们能够很快的从别人的表情中，读懂愤怒的情绪。因为愤怒情绪，是一种强烈并且负面的情绪。

当一个人愤怒的时候，肌肉的紧张程度会增加，于是会出现双拳紧握的状态。血管也会扩张，于是就出现了面红耳赤的样子。

认知心理学认为，愤怒是瞬间进行心理评估的结果。

当我们经历了一些，自己并不想经历的、令人感觉到挫败和失败的事情时，愤怒就可能开始产生。

但在愤怒产生的一瞬间，大脑会瞬间产生评估。

如果对方比自己弱小，则更有可能产生愤怒情绪。如果对方比自己强大，则更容易被威慑，产生妥协的心理。

羞耻

留里科夫：野兽并不知羞耻，只是到了人类阶段，大自然中才出现了羞耻。

羞耻，是一种很强烈，却又深藏不露的情绪。做错事情的负罪感，害怕自己低人一等的自卑心，都有可能会让我们产生羞耻感。

羞耻虽然是一种负面的情绪。但有时候，也有正面的影响。

当我们做出事情时，自己已经陷入到了尴尬，表现出不好意思的时候，更容易得到别人的原谅和宽容。

相反的，明明已经做错事了。却又表现出自己没错，不知悔改的样子，反而会引起别人的愤怒。

如果过度拥有羞耻心，则会影响我们的社交。

因为担心出错，经常表现得很呆板，会让别人觉得你是一个无趣的人，缺乏幽默感和魅力。

缺乏自信，会让别人觉得，你不值得信任。因为连你自己都不信任自己，别人更不可能信任你了。

如何处理好情绪

情绪虽然是很正常的，但一味地发泄情绪，却是不可取的。

想要正确的处理好情绪，我们先要承认情绪的存在。

有研究表明，男性比女性更不愿意承认情绪的存在。他们希望自己是理性的，所以常常掩饰和隐藏情绪。

其次，要知道表达情绪的目的是沟通，不是破坏交流。在表达情绪时，要懂得适可而止。

最后，我们要懂得辨识他人的情绪，不以情绪去回击他人的情绪。理解对方为什么生气、伤心，自己哪里做的不对，有没有回旋的余地。

你是一个懂得情绪管理的人吗？

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