前几天午休时，和同事聊得正开心，突然，不知道是谁感慨道：“哎，今年还剩三个月就结束了，我什么都没做，一年就过去了”。

大家开始纷纷带着遗憾伤感起来，几乎没有一个人说自己完成了自己的新年愿望清单，一种浪费了时间的虚无感就这样袭来。

坐在我对面的阿霜，在去年元旦那天下定决心要减肥，但是到我们聊天的那天，她的体重不但没有下降，还增加了4公斤。

坐在我左边的阿波，当时痛下决心，每天要学至少一个小时的日语，但除了最开始坚持了几天，到后面这事完全被他抛到了九霄云外。

而我自己，新年时要求自己每周至少读一本书写一篇书评，如果坚持的话，今年应该已经读完36本书了，然而一看豆瓣标记，连这个数字的三分之一都不到。

也有人找借口说“计划永远赶不上变化，正常”。但是，当我们一年年地回首，发现自己浪费了时间却一事无成时，而我们眼中的“牛人”却一天天进步、一个个目标达成时，我们就只能随波逐流、羡慕嫉妒恨了吗？

就在我悔恨、懊恼时，我读到了《小逻辑：让选择变简单的方法》这本书。读完后，我对于实现自己的新一年的新年目标有了更大的信心。

《小逻辑：让选择变简单的方法》由英国畅销书作家欧文·瑟维斯和罗里·加拉维尔共同编写。欧文·瑟维斯曾担任总理战略部门的副主任，领导公共服务改革、教育、能源等项目，现为英国行为观察小组的常务董事。罗里·加拉维尔在剑桥大学取得了博士学位，曾经在内阁的战略研究部和教育部工作，现任亚太地区行为观察小组的常务董事，日常负责职业、健康、税收、罚款、客户需求等方面的工作。

基于丰富地文献研究和长期大量的社会实践，欧文和罗里发现了帮助人们更好地做出人生选择、实现人生目标的方法，并将他们写入了《小逻辑：让选择变简单的方法》一书中。

欧文和罗里的方法非常简单，就是在实现目标的过程中，鼓励人们从小处着手，一步一步地实现大目标或者看似遥远的梦想。

始终保持简单去设定目标、制定计划和执行计划，每个人都可以掌握自己人生的主动权，成为你想成为的你自己，并为人生寻求更多的可能性。

设定目标：将大目标分解为“小”目标

1、正确的目标

你需要选择那些能够真正地提升你个人幸福感的目标。欧文和加里的实验、各种幸福心理学的研究都表明，在保证一定经济水平的情况下，有五个因素一直被证明能切实提高人的幸福感：

-社会关系的加强

-变得更加健康和积极

-学习新的东西

-保持好奇心

-给与别人

设定目标时，不妨从这五个方面来考虑。当然，如果你认为还有其他事情能让你你变得更幸福，你也可以将它们设为你的目标。

2、单一、具体的目标

我们想要实现的目标太多太多，但你的时间和精力却有限的，如果你太贪心，什么都想得到，最后可能什么都得不到。不妨花时间写出自己的人生目标清单，权衡比较后，只选择一个去实现吧。

同时，让你的目标尽可能地清晰：为自己设定实现目标的最后期限，给自己的目标给一个量值。如果你想要减肥，不要把目标设定为努力减肥，而要写“在今年12月31日之前，我要实现减重20斤”。同样，如果你想要坚持读书，不要把目标定为多读书，而是要写“在今年1年内，我要读完36本书并在豆瓣上写书评”。

3、可控的目标

一锹挖不出一口井，一口也吃不下一口胖子。要实现总目标、大目标，需要把目标进行分解，一块一块地去完成。《小逻辑》介绍了两种分解目标的方法。

第一种是将目标以任务为单位进行分割。假如你是一名大学生，暑假想要找一份实习，你不妨将目标分解为写好简历、确保每天浏览网上招聘信息、确保每天联系师兄师姐推荐、确保发送了足够多的的申请。

第二种是将目标以时间为单位进行分割，每天重复一个行动。例如，如果你想要练字，确保自己每天进行30分钟的有质量的练习。不去想没有效果怎么办，每天确保自己做了就行。

制定计划：具体到“小”步骤

目标确定后，制定实施计划，为轻松地执行计划做好准备。

1、简单化原则

让你的计划尽可能地简单明了，并让自己能清楚地意识到何时违背了目标。你的精力应该花在执行目标上，而不是花在确认自己是否达成或违背目标上。

假如你期望自己能减少热量的摄入，与其每天计算自己每顿饭的热量，不如规定自己不再吃每天吃的热量最高的食物。假如你想花更多时间陪伴家人，不如规定自己每周三天准时下班。

2、可行性原则

明确列出自己将在何时、何地采取行动，将大大增加你将计划执行下去的可能性。

《小逻辑》中的一个案例特别有意思：在美国大选期间，常常有人忘记去投票，与仅仅打电话提醒选民去投票相比，打电话请求选民定下去投票的时间和地点的做法，让投票率大大增加。

3、习惯化原则

让自己通过回复相同的提示、重复相同的动作，养成习惯，能够大大增加你把执行计划进行到底的概率。

你想要早起，那就规定自己闹钟一响就离开床，而不是按掉闹铃。你想要增加自己每天的运动量，就规定自己每天上班时走路20分钟。你想要看完一本书，就规定自己每天睡前看20页。

习惯的力量是巨大的。一旦重复久了，你的大脑就会自动反应，不需要努力就能自动去做你应该做的事情。

执行计划：做一些“小”事

1、承诺机制

以前我不懂仪式感的意义，不论是签承诺书啦，还是高考百日誓师啦，我都觉得不过是形式主义罢了。但看了《小逻辑之后》我才知道，公开承诺的影响是深远的。

研究发现，陪审员在公开了自己的意见后，往往就不再愿意改口了；参加婚礼的人数越多，新婚夫妇离婚的概率就越低。

因此，为了计划的顺利执行，在开始之前，你应该做出一个承诺，并将它写下来，然后通过各种方式，将自己的承诺公之于众。同时，你还应该给自己聘请一位承诺裁判，让他在你违背目标时提醒你继续坚持。

2、奖励机制

喜爱奖励、厌恶失去是人的本能。将奖励与你的目标挂钩，能够激励你去实现目标。但是如何制定奖励机制，对于奖励的效果影响很大。

《小逻辑》建议大家将自己的总目标和一项重大奖励挂钩，同时利用小奖励激励自己的日常去养成好习惯。

你可以许诺自己在雅思成绩通过后奖励自己去欧洲旅行一次，同时在自己每天完成一套雅思练习题后奖励自己一杯奶茶。这样，才有满满的动力去坚持。

3、分享机制

《小逻辑》还鼓励大家把自己执行计划的过程和他人分享。无论是与一个人分享、在社交媒体上与很多人分享还是在一个团队中和队员分享，或者三者都有，你都将获得坚持下去的动力。

想想，当你在朋友圈秀出自己的健身照引来一片赞叹时，是不是能将锻炼时的苦化解大半？当你将你做的美食发布在微博，引来熟人陌生人的肯定时，是不是成就感满满？但你和一群人约着每天5点起床跑步，是不是比自己孤单一人每天起床跑步要容易得多？

4、反馈机制

执行计划的过程不一定是一帆风顺的，只有获得及时、有效的反馈，才能确保我们朝着正确的方向前行。

关注你现在的状态与目标状态的距离，对比你现在的水平和目标水平，你才能发现自己做得好还是不好。及时获得正确具体的反馈，我们就能知道该如何去改进，从而实现目标。

还是以减重为例。当你每天按照计划训练、健康饮食后，记录你每天的体重和身体的感觉，你便能发现自己的努力获得了成效。反之，如果记录反映不出来变化，你就应该调整减重的方法，也许这个方法不适合你。

联动人生：运用“小”逻辑，打造高质量人生

实现一个短期的目标毕竟还是简单的，最少一个月，最多不过一两年。难的是实现自己终身的提升目标，拥有更高质量的人生。

关于个人终身技能的训练，最常提到的就是“刻意练习”理论，也就是“一万小时定理”，

说的是只要你在一件事上花了一万个小时，你就会成为这个方面的专家。

这个理论的荒谬之处在于，如果这一万小时的练习全部都只是对第一遍的重复，没有反馈、没有改进，再练一万个小时也不会成功。

就以学英语为例，如果你非常能坚持，每天五点起床学习，但你却今天学语法，明天练听力，今天材料特别简单，明天材料特别难。最后的结果就是，你要么学了很久却没有效果，要么因为没有收获而放弃。

但如果你能一开始就了解自己的英语水平，选择适合自己的材料，遵循从听说到读写的规律，让自己每天的进步看得见，你才会更有可能持续地提升。

因此，刻意练习既要有数量，也要有质量。运用小逻辑的框架，一步一步地实践-反思-实践，你才会保持进步，练得越来越好，从而实现终极目标。

人生最大的遗憾不是我不行，而是我本可以。很多事你不去做，你永远都不知道自己做成功后会给人生带来怎样的惊喜。衷心地希望你的每个选择都是出自于自己的主动意愿，而不是被动地接收。运用“小逻辑”，掌握人生的主动权，你的人生也许比你能想象的还要更精彩。