From：FM土拨鼠
（ID：tuboshuayy）
自身免疫症及甲亢慎用？
前几天，有朋友在微信给我发了一张产品外包装的图片，是大家都熟悉的缓解失眠问题的褪黑素，上边有一个特别标注的注意事项：“从事驾驶、高空作业、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫症（类风湿等）及甲亢患者慎用。”
这几年由于压力大、焦虑的人很多，失眠也成为一个非常常见的健康问题，所以褪黑素也常常被大家提及。看到朋友发的图片，我也有些疑惑，是这一个品牌的产品才有标注呢，还是所有的褪黑素产品都有。
于是我观察了国内一些知名的褪黑素产品后发现，只要是正规带“蓝帽子”的褪黑素产品，外包装上都有标注这一注意事项。
（国内部分品牌的褪黑素）
注意事项中，对于前边的“从事驾驶、高空作业、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用”这一条，大家应该比较好理解，因为这些工作有一定危险性，如果服用产品后瞌睡，容易引发安全事故。
但是为什么作为辅助改善睡眠的保健品，在最后还会标注：自身免疫症（类风湿等）及甲亢的患者不能用呢？
今天我就这个问题，为大家详细做个解答。
为什么褪黑素包装上会标注
“自身免疫症及甲亢患者慎用”？
01
免疫干扰
褪黑素（MELATOMIN，简称MEL））是人类松果体分泌的一种信号物质。除了大家熟知的改善睡眠的功能，更参与了神经-内分泌-免疫调节机制。
在一些免疫相关疾病：如肿瘤、类风湿关节炎、胰岛素依赖性糖尿病等的发病、发展和治疗中均扮演着重要作用。
出现了这些免疫缺陷疾病的人，其褪黑素分泌和受体情况也常常出现异常状态，此时盲目使用褪黑素或相关制剂，有可能会加重病情。
02
药物影响
因为褪黑素在自身免疫机制和免疫调节中发挥重要作用。所以某些自身免疫症的患者，会服用相关的治疗药物（治疗剂量）。
如果在没有医生或营养师的指导下长期再服用褪黑素，可能会和正在使用的药物互相干扰，或超过褪黑素使用的安全剂量，导致整个内分泌系统紊乱，从而加重病情。
03
政策法规
正是由于前边说到的原因，在国家食品药品监督管理局发布的《营养素补充剂申报与审评规定（试行）》中，明确规定，所有以褪黑素为原料生产的保健食品包装上，必须标明：“从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用，同时有自身免疫症（类风湿）及甲亢患者慎用。”字样。
（《营养素补充剂申报与审评规定（试行）》条款截图）
注意事项
国内褪黑素保健品强制性标注了该注意事项，但国外的褪黑素因为不受此政策管控，未标明注意事项，大家在购买服用时一定要注意。
褪黑素比较适合倒时差、年龄增加分泌量自然减少而出现的入睡困难，这一类睡眠问题称之为生理型失眠。对于工作压力大、情绪波动、焦虑等心理型失眠，作用可能有限。
青少年、儿童、孕妇均不建议使用褪黑素。
配合维生素B族使用效果更佳。
一般建议睡前30-60分钟服用。
睡眠是一种生活习惯。积极乐观的心态、规律的作息、安静舒适的睡眠环境等才是根本上解决失眠的真正有效手段。
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