最近因为更文的关系，我都是等女儿睡着以后，在夜深人静的时候爬起来写，等写完基本凌晨了。虽然夜晚有利思考写作，不过身体着实吃不消。有时候写完往床上一躺，身体困顿脑袋却清醒得很，翻来覆去久久不能入睡，打开手机查看时间，往往已是凌晨一两点。
前天夜里孩子爸爸发现我晚睡，严肃提醒我，小心熬夜引起心律失常或失眠症。我被他指出以后心里砰砰直跳，毕竟熬夜引发健康问题是很多现代人的通病。我也因为熬夜在手机上打字、刷文章、逛淘宝等，的确有颈椎疼痛、头晕脑胀或心率加快等问题。平时看过年轻人因熬夜猝死或患癌的新闻，再联想自己紊乱的作息，孩子爸爸的话着实给我敲了一记响钟。
生活道理谁都明白，剩下的无非是自律和行动。睡眠是为沉睡中的身体蓄电，也是身体器官自我排毒修复的过程，频繁熬夜不仅影响身体健康，还会引发情绪问题。尤其凌晨1：00以后还不睡，人体的代谢会改由内分泌燃烧，这种方式会产生更多毒素，使体质变酸。而缺乏睡眠的人，也更容易情绪低落，抗压能力小。
人体脏器的工作时间为：21-23点淋巴排毒（需静心）；23-1点肝排毒、骨髓造血（需熟睡）；1-3点胆排毒（需熟睡）；3-5点肺排毒（不吃止咳药）；5-7点大肠排毒（应排便）。学会顺应人体生物钟，身体就能启动强大的自愈能力。
关于作息时间的书籍，有两本我个人特别喜欢，一是《改变你的作息，改变你的生活》，二是《4点起床：最养生和高效的时间管理》。
前书作者认为晚上10点到凌晨2点是深度恢复性睡眠的最佳时间，此时，大脑会进行自我更新，各系统细胞会进行自我修复，大脑的学习和记忆能力得到巩固和加强。倘若这个时间段不睡，各系统的功能就会收到干扰，第二天昏昏沉沉，还会影响传递饥饿感和饱腹感的人体激素，使人暴饮暴食。假如能按照身体的昼夜节律来安排作息，很多想减肥的人会发现体重变得更为理想，而许多人都存在的身体疲劳，甚至轻度抑郁等问题，都能获得极大改善。
后书作者则从生理学的角度提倡，人应该晚上八点多睡觉，早上四点起来，是对身心最理想的生活节奏，早起的时间用来解决工作难题，或者学习充电。如需熬夜，应该在三小时的短时间睡眠后再进行。如果不睡一会就熬夜，第二天精神会疲惫不堪，工作效率很低。
以上两种作息时间我都尝试过，非常有效。生育孩子以后，我时常感觉自己有脑雾现象，大脑难以形成清晰思维和记忆，想来就是在失衡的昼夜节律中，加上常常使用电子产品，大脑过度疲劳而产生的。然而一旦在10点钟以前入睡，清晨根本不需要闹铃，五点左右就能醒来，思维清晰、心情愉悦。还有的时候，临睡前困扰自己半天的焦虑感，只要睡上一觉，早上醒来就都不是事儿。
早睡早起对人体的自愈如此有效，为什么大家坚持不了呢? 很大原因是不良作息陷入的死循环：下班放纵吃喝、刷手机、打游戏、煲剧，越到睡觉时间越焦虑，越焦虑越不想睡，第二天又睡不醒、精神状态差，上班效率低下没有成就感，下班继续报复性放纵。所以还是那个意思，生活道理谁都明白，唯有自律不是人人都拥有。
但是既然意识到自己的问题，想要跳出消极的圈子，我便需要重新调整自己的作息，学习古人的生活方式，日出而作，日落而息。唯有健康的身体，才能承受快乐的降临。
