今天的收获包括指出了焦虑的本质，就是行动能力不足，即拖延或者由于能力不足而无法胜任。
情绪，是暗中的理性。它不仅和理性不对立，甚至还是理性的基础。
比如，敏感是为了捕获更多的信号、焦虑是调动资源的表现、愤怒是一种自我保护的策略、抑郁是我们帮助自己受伤恢复和面对损失的方式，而内疚是以上四种情绪在社会化环境中衍生出来的自我压力。
这么一看，其实负面情绪没有什么大不了，本质上它们都是保护我们的方式，要是完全没有，那反而让我们暴露在巨大的伤害之中。
进一步来看就需要考虑自我发展心理学的知识了。例如，已经焦虑了，但是仍然拖延，行动不足，似乎应该去做。但实际上要么做不到，要么不可持续。
这时，需要学习时间管理，学习精力管理，学习行动能力提升的方法，效率管理。
本质上来说，有用的策略有两个：一个是结束思维，即重要的不是开始了多少事，而是结束了多少事，特别是重要的战略型的大事。第二个是小步子原理，即先做一小步，让心中的大象放下防御，前进一步，建立新的经验，慢慢的增加程度，这样就会建立新的习惯，逐渐变得提升。注意的是，不要一步跨得太大。应该说，第一个策略会让自己变得更积极主动，同时充分利用了大象喜欢的荣誉感。而第二个策略则会切实提高自己的行动能力。
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为什么说焦虑是调动资源的表现？我的理解如下，焦虑往往是遇到需要完成的工作和任务，面临艰难的选择时的情绪表现。工作和任务以及重要选择，这些不仅需要时间、精力，还需要大量信息、人力、财力、物力，如果无法有效调动这些资源协同配合，事情的进展就会停滞。甚至当外部环境还产生了不利的影响、或自己生理、家庭、事业上产生不利影响，需要你分出一些资源来处理，就会变得更加焦虑。
此时，单纯的心理疏导可能不起作用，真正起作用的是改变！改变自己心中的假设，全身心投入进去，不怕困难，专心致志，建立团队和人脉，利用外部力量来解决自己的难题。
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通过学习我进一步认识到，人的情绪有多种形式，过去我们仅仅是将它们放在一起来看，并没有真正深入地理解每种情绪带给我们的深刻影响。
例如敏感这种情绪，以前我认为敏感是一种不好的情绪，因为敏感会令本来不重要的事变得重要起来，白白增加了一些担心。通过学习，我联想到自己的敏感可以在英语学习、化学学习方面的优势，即看到部分信息就能联想到更多知识，从而更大范围、更深入地掌握知识带来了巨大帮助。孩子的敏感期非常重要，记得有一本书叫《儿童敏感期XX》，就详细分析了儿童的敏感期对于学习认识世界的优势，结论是需要给予帮助和关注。因此，不必关注自己是否具有敏感的情绪，而应有意保护自己的敏感性，保持对新事物、新概念、新趋势的敏感性，并通过理性的系统性的学习和总结吸引，用敏感+理性的方式实现知识的内化，并将知识落实到自己的行动中去。
记得柳传志就是在第一时间从报纸上看到国家有关市场经济还是鼓励下海的政策新闻时，敏感地发现了其中的机会，才有了后来的联想公司。马云在美国接触到互联网后敏感地意识到这是未来的趋势，之后通过理性努力最终实现了阿里的伟业。可见无论对于孩子还是成人，敏感性都极其重要。特别是在孩子敏感期，应该注意保护和培养训练，有意识地强化敏感性，无论是对数字还是空间，无论是对古诗还是单词，敏感性是学霸必要条件。
注：第一时间检索并下载有关敏感性的相关书籍和文章，系统深入的学习，并想尽办法应用到孩子的生活中。这是周六和周日两天最大的得到。
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生气是对自己的一种自我保护的措施。注意，这里的生气还是处于理性范围内才能保护自己，例如生闷气，口头发火等等。生气后的批评、抱怨等等表现会让自己的愤怒发泄出去，从而降低血压，维持正常的生理状况。
这里一定要注意程度，如果生气程度超过自己的控制范围，就会出现失控的情况。往往暴怒之后的行为都是非理性的，可能造成别人的损伤，物品的损坏，也可能造成自己的生理伤害。例如被气得吐血、气得脑出血，气晕倒、气死等等都是这种情况。所以说，生气是一种自我保护措施，真正含义是平时需要生一些气，及时把不良的压力释放出去，别积累，这样就能避免由于积累的生气能量集中暴发导致的生理不良影响。
当然，人的情绪也会受到理性的影响。例如，路怒症患者的生气行为就是由于其认知水平和格局较低才会出现的。当理性中意识到路怒会导致生命危险的知识和约束时，自然就不会因此而生气。可见，通过理性和教育，确实能够影响情绪。有关情绪的ABC原理就分析了你的情绪为何总被他人左右的原因，即ABC原理。具体说就是外部刺激与后果之间，存在着你的理性处理选择过程。刺激并不一定导致后果，是中间的你行为选择导致的后果。注意，你的行为又受到你的情绪的影响，情绪水平受到认知的影响。所以，不断提高对世界的认识，修改自己的处事方式，能够有效地改变情绪，进而改变自己对外部刺激的行动表现。
记得百度老板李彦宏在演讲时被人浇了一头的水之后，表现得非常理性，并没有爆粗口，也没有情绪失控，而是继续完成演讲。这就是一个情绪控制高手的精彩案例，值得学习和借鉴。
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有关情绪这个暗箱，至今人类还没有完全搞清楚。但现有的研究已经能够有效的帮助我来改变。这就足够了。
