2017年8月，我翻了翻手机电话簿里1147人，常通电话的不过几十人。微信中1363个联络人，现在常说话的不超过二十个。我难道患了“孤癖症”？

      曾经被人称为“交际花”，如今朋友少了太多，2016年前后，每天都有好几波的朋友可选择一起吃饭或打发时间，现在却总是自己或就寥寥两三个。以前周末就喜欢和朋友无酒不欢，现在却深深爱上了咖啡厅里的苏打水。我患的不是“孤僻症”，而是“无效社交恐惧症”。

      在你心里，什么样的社交是无效社交？

      无效社交字面意思是没有价值的社会交流活动，在我看来，无效社交是一段没有灵魂的交流，一场没有结晶的活动，堪比一场灾难。过去我常常加入这种饭局：朋友互相调侃，互开玩笑，说一些说烂的梗，聊一些好奇催生的八卦，用一些时下流行的网络词汇再次形容桌内桌外有交集的人，试图把自己对某人某事的观点传递给桌上所有成员，试图得到同意而产生成就感。我相信，你脑海里有面孔浮现了。

      很大概率上“无效局”会升级为更可怕的“灾难局”：大家漫无目的的喝酒，我和你和你和你你你一国，今天就是要让这孙子喝多。来来来，一杯喝完，还有三杯。吹瓶，用碗。摇骰子，七八九。看似是娱乐，现在看来，这样的酒局和饭局，对友谊没有任何实质性的帮助。用一晚上的废话，用过量的酒精，在对方的情感账户里，存不进几块铜板。你可以试试看，和一桌朋友喝完酒，你第二天向其中一人借一笔不大不小的钱，他会不会像昨晚喝酒那般爽快地借给你。

      如今这种“无效局”以及“灾难局”在我的生活里大幅减少，常常一起的朋友都有些好习惯，思维碰撞，认知嫁接，价值交换，这种局让我每次都有某一方面的认知提升，某个观点的深入思考，这些看不见的“价值”，会让内心意犹未尽，还会让友情迅速升温。最重要的，是促使我进步。

      反观，为之震惊。身边的人大多深处灾难而不自知，时间烧成了灰烬，身体镜像愈发浮肿，沉迷于内且无法自拔。

      有人会说，朋友就是出来叙叙旧呀，就是出来沟通沟通感情呀，就是出来浪费时间的呀，大家一起浪费时间，快活啊，多开心！是的，我不否认，我也有一些愿意出来浪费时间的朋友，可当我认识到无效社交是害人害己这件事后，我决定不让“无效局”充满我的生活，于是开始尝试去改造它。我会尽量把原本是“浪费时间局”，通过一系列引导、提问，调整为至少有一些信息价值交换的“有效社交局”。既然是朋友，聊天聊什么都是聊，但大部分人没有意识到：我们的谈资，其实可以有很多选择。

        家常里短，玩笑调侃，闲言碎语，和知识交流，思维碰撞，人脉交融，这些都为谈资，前者与后者却有着本质区别，前者三个谈资会把对方拉入你的生活，态度和情绪，心里会不自觉的希望对方和你产生共情，了解和婆婆的恶劣关系自己没错，自己有时候气炸了却忍气吞声，某个人过去的变态的事迹。后者三个谈资，不能说有多高级，只是能互相提醒用根据科学理性的知识对待问题，从不同角度深挖事物本质，或分享身边某些人脉。

前者焦灼，将时间烧成了灰烬，后者平静，却给时间赋予了价值。

如何杜绝“无效局”？

      并不是所有的无效局都为无效局，也并非所有的无效局都能变为有效局。以上已经说了，无效局中，可能有一人的思维改变，就如多米诺骨牌一样产生连锁反应，大家都开始思维碰撞，知识交流，资源分享，当然，这场无效局中，需要且必要藏着有效人。如果没有人响应，继续无脑交际，那么下一次这群人再约我，我会客气，并且礼貌的说，“谢谢，我有事，就不去了。”

      在一次同学聚会时就发现了一个相当有趣的事情，当我开始改变局内核并且成功引起多米诺骨反应时，有几个同学不再有刚才调侃玩笑时所表现的活泼，转而变得沉默寡言，低头刷起了朋友圈，甚至有人精神涣散。好像与多米诺骨牌们此时身处平行世界。当然，此时牌儿们不知会中了什么邪，像是突然成了一个小讨论组，有说不完的话，有几个同学，至今我们还在微信上经常交流分享，同学关系，因为那次的效应，变成了亲友关系。是的，就是这么神奇。

如何增加有效局呢？

      心法就一条，足够尊重对方以及自己的时间。当你深知尊重对方时间时，你就会在这段交际中尽可能的提供你的价值，对方接收到也会不自觉的与你进行价值互换，形成良性循环。个人认为，价值交换欲望的强烈程度，就是一个人真诚程度。

总结     

      无效社交浪费了自己的时间，也放纵了对方浪费你的时间，同时你也浪费了对方的时间。一个人的生命长度，是以时间的维度为单位。换言之就是你浪费了自己和对方的生命，这难道不是害人害己？

      首先要能辨别无效社交，尝试引发多米诺骨反应改变它，无法改变，干脆逃离。我坚信的一条三八定律：人生的模样是由你除了工作、睡觉之外的第三个八小时决定的。社交是人类的刚需，足够尊重自己和他人的时间，也是对自己生命尊重与负责。