今天练习 观呼吸
静坐中专注呼吸，看着呼吸的一来不去，对脑子里的念头不抗拒，不跟随、不评判........只是观注呼吸，生活工作中随时关注到呼吸的存在。
今天是有觉知正念的一天吗？当保持正念的状态和其他没有觉知的体验有什么不一样吗？
一天的时间里有没有某个时刻，突然觉知是失去了正念？而透过深呼吸把自己带入到了当下？
今天是觉知呼吸的一天，呼吸是时时刻刻的存在的。吃饭、说话、走路、或者在内心有种种情绪发生时，比如焦虑、愤怒、失落、喜悦或者是不喜不乐时，有没有关注到呼吸的存在？
我们都体验过当种种情绪发生时，身体和心理的感受。
当人在体验愤怒时，身体僵硬，呼吸变得急促，本能反应是言语或行为上的攻击。这些反应都是被情绪掌控，而失去对行为和情绪的觉知。
所以生活中，对当下所有的发生，包括身体的感受，情绪的感受保持正念觉知，就能如是客观的看待当下的状态，是观察者的眼光，观察者是客观公正的，是不被情绪掌控的。
正念就是让我们成为自己的主人，生活中的人因为没有正念，成为了情绪的奴隶，情绪遥控器在外界的人事物上，外界的发生成为了控制遥控器的按钮。
如果你想成为情绪的主人，不是你学习了多少关于情绪管理的课程，那些除了带来头脑知识的强大，在内在情绪来临的时候，自动化反应会摧毁头脑的理性。而真正的转化是培养正念，在每一个身心的念头发生时都能保持正念觉知。唯有正念，才能保持当下正确思维和行为。
奇迹就是：生命就在一呼一吸间，活着就是奇迹。大道至简，生命的秘密，保持正念呼吸，一呼一吸间感受到生命鲜活的存在着。
培养正念最简单的方法是：观呼吸！观呼吸！观呼吸！
