黄金情绪整理思路，用这些套路让自己好起来

“活得失败，大部分都是情绪在作怪” 这句话一点都不假。意志力也好行动力也好，如果自己没有说服自己，没有真正地想做一件事情，用蛮力其实是做不好的。但生活中有太多种种无奈的事使我们烦恼，还有很多与生俱来的性格秉性。整顿这些脑子里的“小恶魔”其实并不难，只要刻意练习这三个黄金情绪整理思路。

001. 麻烦事解决了，立马就有好事

麻烦事可以说是每天都有，早上起来给家人做饭，做家务，化妆，搭配今天要穿的衣服... 一大早你就会有各种麻烦事，而这些并非是我们喜欢做的。但如果转换思路，想想如果完成了这些，那么好事就要来临了的话，心情立马转晴！

给家人做完饭，老公和孩子就能吃上我的爱心早餐，开启一天的元气啦；做完家务，晚上下班就能练练自己的瑜伽啦；化好妆美美的，自拍几张又有自己的新头像啦；尝试搭配得跟往常不一样，可能回头率会更高哦；

听起来像自我暗示，给自己洗脑，但这些“正念”却真真实实在帮你把麻烦事变好事。

秘诀就在于：想象一下做完了这件事后的好事

例如，妈妈叫我去倒垃圾，爸爸让我洗车，老板让你做一份PPT等，这些飞来的“横祸”也可以高兴地解决。帮助了父母，父母会少受一份累，就当孝顺爸妈了；做好PPT，能得到老板的赞扬，同时自己也当练习了一项技能，提高PPT水平了。

只要想着，“麻烦事解决了，立马就有好事”，麻烦不再是麻烦，你还会成为乐天派的幸运儿呢。

002. 用主动打败被动，只需抢先一步

任务被分配下来时，在有坏情绪之前就抢先一步调整情绪，告诉自己“ok！我可以的！”用主动的情绪打败被动情绪。

我们减肥的时候，每天苦哈哈地想着“天哪，我今天下班回家还得跑步...想想都累啊”。在跑步前可能还会觉得不公“为什么我是易胖体质啊...难道只有我这么累吗”。这些“小恶魔”无时不刻都在影响着你的行动步伐和行动质量。

但转被动为主动，事情就顺利很多了！跑步前告诉自己“我不是想让自己变强大吗？机会来了！跑完我要照运动美照发到微博上去！每天的45分钟坚持可以让我一整个夏天都美美的！”

秘诀就在于：小恶魔在灌输你被动情绪之前，先给自己灌输主动情绪

一旦遇到不想做的又必须做的事，都可以抢先一步拯救自己。重要的是“主动情绪”。把“我还得”换成“我想”，就不是别人给你分配的任务了，变成了你自己自愿让自己做的事情。如果真的不自愿，回到第一条“麻烦事解决了，立马就有好事”。

哈哈，如果让好情绪这个“天使”占领大脑，我们的生活好像也没有那么糟糕，每天都可能会是晴天。

003. 勇敢say no，做真正的自己

这是我真实的经验，为了做好一枚“完美女友”，一直无条件地谦让着男朋友，最后失去自我，失去原则，难过只能打碎了牙往肚子里咽。

其实这就是典型给自己挖了个坑，让自己跳。“无原则”和“失去自我”是最可怕的，没有了自己的主见和主张，别人怎么说就怎么办，生活就不属于自己了。不过我算是幸运的，在某一个节点我遇到了学心理学的男生，现在是我的男闺蜜，他让我早早就明白了这个道理，让我从这个可怕的漩涡中走了出来，重拾自己。

从小在日本长大的我，养成了“迎合别人，随大流”的习惯。因为在我的生长环境里如果不和大家一样，就会被排斥被欺负，被视为另类。所以大家怎么样，我就得跟这怎么样。还有一个恶习，就是“过度谦虚”。都说谦虚是美德，但过度谦虚就不是了。到现在为止，别人踩到我的脚，我都会下意识地道歉，说声“不好意思啊”；别人赞美我考上名牌大学，我也会马上说“哪里哪里，都是死用功”。这些过度谦虚慢慢地会演变成“过度谦卑”。

就拿我大学去美国留学时举个例子，当时我被分配到的宿舍室友是个扎着脏辫，吸大麻的女孩子。刚来到异地他乡，真的好想跟她搞好关系，于是试图讨好她，当然也不太say no了。没想到在美国人的眼里，如果你不say no，就代表你是接受这个状态的，于是她“变本加厉”，带男朋友回宿舍住，凌晨三点弹吉他，打开冰箱就吃我买的食物... 让我的生活变得一塌糊涂。

后来有一次我去其他宿舍玩的时候，看到一个中国女孩对她的室友说“咱们能不能定个规矩？你能抽烟，但是得去外面抽，因为我对烟味过敏”，室友也没有不情愿，还说“这样啊，对不起我不知道”。是的，为什么说“自己给自己挖了个坑”呢？因为对方压根就不知道你的想法。

所以，不要不敢say no，让别人知道真实的你，别人也开心，你也开心。我的男闺蜜还告诉我，当我做回我自己，在别人眼里我却是更真实的，更闪耀的。