这是一位时间管理达人分享的一本书，光看书名，就足够吸引人的了。我在网易蜗牛上先大概看了一下，就决定优先把这本书买下来读。
这本书看起来很轻松，因为每一个观点都是用简洁的语言来描述，而且重点都用粗字体或者红色字体标出来了。这是我们非常熟悉的微信体。
书中的内容，不能说都是他的原创，但确是经过他收集，整理，汇编，消化后形成的一本书。并且取名叫神之时间管理术。知识的不同组合和排序也是一种新知识。本书开篇破题就说，如何把人的效率提高四倍，让人带着问题在他的书中找答案。
全书分为序章加后面六章内容。在序章中讲到了神之时间管理术的4项原则，第一原则，以专注力为中心，对时间进行分配思考。强调要利用上午这个大脑的黄金时间，将效率提高4倍。工作分专注性工作和非专注性工作，专注力从早上到晚上是逐步降低的，所以早上的上班最初的30分钟是最最珍贵的时间，需要用于最需要高专注力的工作，查看邮件是一个非专注型的工作，可以放到后面。同时不必勉强自己提高专注力，每个人的专注力是有限的，在没有专注力的时候可以做一些其他的非专注性的工作，或者放松的工作。
第二原则，重启专注力，创出时间。 专注力X时间=工作量，这是二维时间管理术的概念。把握好工作的节奏，在疲劳之前休息，提高专注力的特效药是睡眠。 适当的有氧运动，会使头脑分泌一种叫BDNF的物质，对神经的成长发育和正常的运转起着至关重要的作用，另外还会分泌多巴胺，让人兴奋产生幸福感，能提高人的专注力，就连记忆力，思考力和工作执行力都会得到提高。
第三原则，掌握美国式的工作效率。美国人家庭观念特别强，一到下班时间，就立刻回家陪伴家人孩子，而由于有这样的安排，所以强迫美国人在上班时间之内高效的完成工作。
第四原则，要花时间进行自我投资。娱乐分主动性娱乐和被动性娱乐，像读书，运动，演奏乐器，棋类游戏，是可以促进自我成长的主动性娱乐；而看电影电视，玩游戏，这些只不过是消磨时光，被称为被动性娱乐。
神之时间管理术的最终目的，是为了快乐而使用时间。
第一章最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法。里面讲了三个最强大脑。
最强大脑之一：15，45，90法则。007电影中每隔15分钟的激烈而紧张的动作戏之后会加入和邦德女郎的缠绵戏。是因为人的专注力大概持续15分钟，然后需要一定的放松。高级的演讲者，每隔15分钟也会开一点玩笑，让人放松一下的安排。电视里的广告也往往是间隔15分钟后出现。而学生的专注力持续的极限是45分钟，这就是为什么课堂一般以45分钟为单位。成人的专注力持续时间的极限是90分钟。人体内有一个90分钟计时器。昼夜等等规律都是以90分钟为单位，这个原理和睡眠革命里倡导的R90原则相匹配。
最强大脑之二，杂念排除法，这方面主要强调的是to do list，和番茄钟的方法，和我之前整理学习的观念差不多，所以就快速的过了。
最强大脑之三，时间限制工作术。人在紧张的情况下，会分泌肾上激素，使人的注意力高度集中，提升学习能力，头脑清晰，大脑发挥出最佳的技能，就是说当我们面临紧急情况时，头脑和身体的最高潜能就会被激发出来。这里推荐三个方法，第1个秒表工作法，类似于番茄钟的限时游戏；第二是时间限定法，时间一旦被确定，就会给我们压力，从而带来两波的高峰，第三，后有约定工作法，就是这件事必须规定时间做完，因为后续安排了我更喜欢或者绝不能错过的事情要做，让我们产生紧张感而集中注意力。
第二章 充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间。从5000名的调查者平均数据显示，人在一天中的专注力最高时间段是早晨六到七点，后面逐渐的降低。建议专注性的工作只能在中午之前做。早上30分钟等于夜间两小时。早上的时间，不要被看邮件这样的事情给糟蹋了。
超级轻松起床术。建议在固定的时间起床，让身体拥有一个记忆，晚上睡觉是在副交感神经控制之下，白天是在交感神经控制之下。两者间的切换需要有一定的方法:
1.可以早上起来可以冲个澡；
2.可以开着窗帘睡觉。让早上的光线，激发你的血清素；
3.不动明王起床术，早上醒来，闹钟响了，立刻睁开眼睛，5分钟以上，血清素自然开始合成；
4.有节奏的运动，让人副交感神经快速退居幕后交感神经登场主导。
第三章 把白天的时间利用到极致的午后重启术。中午外出吃午餐，对身体进行修复，为下午储备能量。外出吃午餐有助于我们提高体内血清素的活力，同时一定要出去晒太阳，在太阳下散步一段时间。吃饭的时候要细嚼慢咽，有助于提高血清素的分泌。经过一上午高强度的工作，到了中午的时候，人的专注力已经下降了40~50%，把午休时间利用好，下午完全可以将注意力恢复到90%左右。
最好不要一边吃饭一边读书，说话，工作或思考太多问题。我们的大脑是单线程的，没办法同时处理两件事情。
改变场所可以激发人脑内场所神经元的活性。
尝试新鲜事物，可以激活我们脑内的乙烯胆碱。这对灵感和创新，有着至关重要的作用。
中午进行26分钟的小睡，可以让下午的工作效率提高34%，注意力提高54%，最佳的午睡时间是20分钟到30分钟，如果超过30分钟，恢复大脑机能的效果就会逐渐变差，超过一小时的话甚至还会对健康造成不良影响。
下午2:00~4:00从生物学上来说是人心情度最低的时候容易犯困，运动可以重启精力；更换场所，可以激活场景神经元；小憩5分钟重启术，也可以用正念冥想。
让脑力得到恢复的终极方法是休息，而不是玩手机。当不用视觉，转而刺激其他感觉，也能够使人感到放松，大脑得到休息，比如说听音乐，泡热水澡，触摸宠物等等。只要闭上眼睛就能阻隔视觉信息的输入，让大脑进入休息模式。
确定下班时间和战略性的后有约定工作术，可以重新激发下午时间。我自己也有深刻的体会，要是安排晚上要去打球，工作必须当天完成，下午的效率就会特别高。
第四章 把夜晚时间利用到极致的运动和睡眠重启术
顾名思义，就是用运动重启术和睡眠重启术这两个核心思想。作者强调运动之后是大脑的第2个黄金时间，把运动放在傍晚，可以迅速的恢复人白天消耗的专注力，让晚上的时间变得高效，但运动不能过量，超过一个小时会导致运动过度，反而降低专注力。
文章列出了运动对大脑的7点好处。
1，增加海绵体的神经数量，强化长期记忆，2，促进大脑发育，运动可以增加脑容量，增加神经，突出之间的网络连接，3，运动后人的学习能力会有所提升，4，头脑变灵活了，5，提高作业的记忆能力，人在运动后做业绩能力与运动前相比提高了50%， 6，睡眠质量高，7，干劲高涨。
概括总结，30分钟左右的有氧运动之后，人的学习能力，记忆力，积极性都会得到提高，长期运动的习惯，可以促使神经元之间的联系，让头脑变得更聪明。运动能让人长寿，每运动15分钟，就可以多活8个小时。
本章另外一个重点是，不让压力和疲惫过夜。早晨起床的瞬间就决定了人一天的状态。睡前两个小时，决定人生。
夜晚从交感神经主导切换到，副交感神经的统治，需要一段冷却的时间，在这段时间需要得到放松。比如说听音乐，纹香熏灯，非视觉性娱乐，和家人聊天，爱抚宠物，使身体放松的轻微运动，温水浴，读书等。我们必须像重视白天的工作一样，重视夜晚的休息和放松。
利用好睡前15分钟的黄金时间，因为这段时间没有后干扰。日本有句俗话叫做：睡觉前想什么，你就会变成怎么样的人。人在入睡之前，对自己的一种心理暗示，更容易让我们进入潜意识。
周末补觉没有任何的益处，反而对身体有害处，周末如果想要睡个懒觉，最多比平时晚起床两个小时。
文中还提到一个我特别赞同的观点，越是疲惫的时候越应该去运动，这叫做互补休息术。
每天早上同一时间起床，晚上同一时间睡觉，醒着的时候，相同的时间做同样的事情，是能将大脑机能发挥最大的生活方式。反复做同样一件事，它就会在我们大脑中被不断强化，已经用身体记住了这种规律，所以在固定的时间里，身体和大脑就能发挥出更高的机能。
第五章 把工作时间利用到极致的创造时间术
这章的内容比较普通，就是提醒人要遵守时间，要第一时间和对方约定后面的工作等等
提到人的大脑不能做并行工作，这一点还是给了我启发，作者建议，只有在坐地铁泡澡散步这样非常简单而机械的动作时，大脑是可以进行同步的学习工作和思考的，其他时候，大脑都只能专注于一件事。
第六章 把自由时间利用到极致的自我投资，和自我更新术
强调工作，不追求量，而应该提高质。没有轻重缓急的生活，最终等待我们的只有生病。如果把自由时间也投入工作的话，让工作就会无限增加。
投资自己是提高效率的一种方法。利用前面几章知识创造出来的自由时间来投资自己提高工作能力，让自己成长的同时也提高了工作效率，从而创造出更多的自由时间，这样我们的人生就进入了一个良性循环的轨道。
最后再次强调了被动娱乐和主动娱乐的区别。像读书这样的主动娱乐可以提高专注力，看电视这样的被动娱乐会降低专注力，提出心流概念的人，心理学，米哈里·希斯赞特米哈伊教授说过，心流体验可以促进人的成长，而被动性娱乐不会带来什么好处。
人在白天需要努力工作，而晚上就应该享受人生，缓解压力，恢复精力。享受现在的人才能获得幸福感。要竖起接收快乐的天线，人生就是为了寻找快乐。每天晚上睡前15分钟，把今天最快乐的事情记录下来，带入睡眠，感受爱和被爱。
