前段时间，朋友刚刚跟恋爱五年的男朋友分手了。每天跟我的谈话都离不开怎么走过去的话题。他跟男朋友分手的原因，是因为一件很小的事情。男友因为长得还可以，所以招惹了一些迷妹。一个迷妹跟他说，看见我朋友跟别的男人一起去酒店了。然后朋友这个谈了五年的男朋友就跑来质问她。结果可想而知，两人分手了。其实说实话，如果是我，跟你在一起五年的男朋友，连这样一点信任都没有给你，我也会分手的。
分手其实并不是很难，因为被EX伤了心，所以她很爽快地分了手。过后，她气愤地跟我说，“又不是没有他，我就活不下去了。以后我肯定会找到更好的。又不是找不到。”等等一系列的“豪言壮语”。可是事实呢？“都过去了！”说起来容易，做起来难。即使事情过去了大半年，但她仿佛沉静在自我否定中无法自拔。“我是不是以后再也找不到自己满意的了？”“要不我干脆找个对自己好的吧。管他爱不爱呢？”“你说他当时为什么就不能信任我呢？我是不是不应该那么冲动？再跟他谈一谈？”……
分手其实并不是一件很困难的事情，你无法跟另一个人继续在一起，那么总是因为各种各样的理由，这些理由让你们无法继续。即使曾经再亲密，最后可能也会变成陌生人。但是困难的却是如何走过那段，失去某人后空虚的时光。你的脑子里因为失去了亲密的另一半，而出现了空缺。那里曾经被另一个人占据，那里储存着欢笑，那里储存着甜蜜，以及跟他的一切一切。
为什么“都结束了！”这话说起来简单，但是人们总是无法快速地从中恢复呢？从生化原因来分析，科学研究人员曾经研究过失恋者的大脑，认为失去，特别是被恋爱伴侣拒绝，触发了大脑中与成瘾相关的区域。这可能引发你对伴侣强迫性关注的心理反应。你可能会在分手以后总想去看一下他的微博，看他的朋友圈，想要知道他离开你之后过的怎么样。或者你总会想起关于他的一切，他的爱好，他喜欢吃的东西等等。走过你们曾经走过的街道，回忆你们曾经一起的时光。甚至还想打电话给他，或者是去见他。
正是因为这样，绝望的感觉总是驱之不散，深深的愧疚感一直萦绕心里，认为自己如果当时不那么做就好了。这些都让放手，过去变得异常艰难。那么怎样才能让你快速走出失恋呢？今天我们就来分享一些TIPS，希望对你有帮助。
1. 允许自己释放情绪。
失恋是一种典型的“社会拒绝”行为，即一个个体被有意地排斥在某种社会关系或互动之外。当你被拒绝了以后，你的大脑和身体其实正在经历着巨大的疼痛。随之而来的，是孤独，绝望，认为自己没有价值的情绪。你要认识到，这些都是正常的反应。并不是你多么特别多么悲观，只是因为你处于悲痛的阶段的正常反应。
当你感到悲伤哭泣时，可能你的朋友还会劝你：“你需要走出来，往前看，哭并不能解决问题。”其实他们是为你好，但是我认为，“哭”其实可以解决问题。在分手后的第一时间，释放出所有的情绪，是必要的，这样我们就不会把情绪压抑在心底，然后让它影响到我们以后的关系。只有在失恋初期，你尽情地释放了你所有负面的情绪，才有可能清空脑子，来想如何往前走。
2. 停止对现实的否认，然后接受它。
失恋后的人们，很容易产生否认现实的想法。在这个阶段，你的潜意识会掩饰很多你们关系中的消极方面，而在你脑子你浮现的只有另一半对你的好，他的各种优点，以及你们在一起的美好时光。所以你总会有一种强烈的冲动，我要回去找他。现在我们分手只是暂时的，我们还有可能在一起的。这就是为什么很多情侣，总会出现分手后又和好的情况。
但是请你多给自己一些时间，不要让潜意识欺骗自己，只看到对方的好。请想一想你们分手的原因，如果你们两个再和好，这些以后还会否成为导致你们分手的原因？挖掘自己真实的想法，而不要被以前的美好所蒙蔽。离开一个人，会让你的生活发生改变，你的时间会变多起来，你会变得好像很无聊，你会变成一个人。如果你清晰地认识到心底的想法，那么这样的改变并没有什么不好的，请接受它。
3. 找回你自己。
以前你的时间并不完全是属于你的，因为你或多或少都会为了另一半，牺牲掉自己的时间。所以你的目标，你的计划可能因为你们俩互相的一些事情所耽误。还有一部分的人，可能因为有了固定的伴侣。对自己的外貌并不像单身的时候一样，那么注重管理。又或者，两个人在一起的时候，优先想的可能是对方，或者是利于两个人的。这让你的生活或多或少是围着你的伴侣转的。
那么在失恋的这段时间，请把这些时间找回来。想一想自己，把那些你搁浅的目标，推后的计划，再重新捡起来，把时间用在营造更好的自己身上。因为往往失恋以后，我们很容易陷入自我否定当中，花时间找回自己，重建自己的自信，做那些让自己变更好的事情，会让你更容易走出失恋。也能让你转移注意力。
4. 寻求朋友的帮助。
相对于恋人来说，朋友能带你的支持是不同的。很多私密的话题你只能跟朋友说，很多共同的话题，你也只能跟朋友一起聊，而总有那么一些秘密，也是只能跟朋友倾诉的。那么在你失恋痛苦的时候，寻求朋友的支持也是非常不错的选择。
真正的朋友，会倾听你所有的抱怨，会在你痛苦，难受的时候安慰你；会在你钻进牛角尖的时候，开到你；在你想要人陪的时候，陪你去做你想做的事情。所以不要让自己总是一个人待着。有人代替你的另一半陪你，会让你更容易度过这个阶段。
5. 顺其自然，不要着急。
当你失恋了以后，不要着急强迫自己快速走出失恋的状态。很多人，在这种时候，总是非常着急，特别表现在，会想随便找一个新的人，来抚平自己的伤痛，或者想要强迫自己马上进入新的恋情，以此来忘却旧的恋情带来的伤痛。这个方法可能短期内是有效的，但是他并不能让你好好自我消化前一段恋情带来的伤害，在未来可能还会影响你新的恋情。
而且，如果能花一些时间自己沉淀一下，不着急，慢慢想清楚自己在上段恋情中的错误，或者有什么做的不好的，分析一下你们分手的原因，这也是对你以后的恋情是有益的。所以顺其自然吧，时间会治愈你的悲伤的。
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最后，你的感情最近还好吗？你对失恋这个话题是否有自己的见解呢？评论区我们聊一聊哦！
Reference:
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Deborah L. Davis Ph.D. (2015) After the Break-Up: When Moving On Seems Impossible. Psychologytoday.
Barton Goldsmith Ph.D. (2016) Healing Through a Break-Up. Psychologytoday.
Sheri Meyers. (2012) ‘It’s Over!’ 10 Breakup Survival Tips to Get You Through It. Huffpost.
Barton Goldsmith Ph.D. (2011) 10 Tips to Survive a Break-up. Psychologytoday.
Casey Horan. (2014) 7 Breakup Survival Tips I’ve Learned To Live By. Thoughtcatalog.
GABRIELLE SAVOIE. Heartbroken? A Psychology Coach Says to Do This One Thing After a Breakup. Mydomaine.
Tyler J. Andreula. Surviving Your Breakup. Psychcentral.
文/小刃刃
