智能手机的普及让我们每个人都有种“盘古开天”的感觉，让我们每个人都有机会睁开眼看世界，让我们每个人都成了能说会道的“行家里手”。我们不懂得事情，都可以上网搜索、上网问“度娘”。以前的愚昧无知都随风飘散，各种新闻、各种思想都像洪水一般向我们扑来，以至于我们应接不暇。“乱花渐欲迷人眼”，有时候我们不知道如何是好，不知道哪个是对的哪个是错的。只是无聊的玩着手机、刷着屏幕去打发时光。手机已经成为了我们身体的一部分，走路的时候、吃饭的时候、读书的时候、看电视的时候都在玩手机，一旦手机不在身边就感觉像丢了魂一样。“锄禾日当午，生活真辛苦。拿起破手机，一玩一上午。”或许就是我们的真实生活写照，我们每个人都患上了手机“依赖症”，我们已经成为手机的“奴隶”。如果不加节制的看手机、玩手机，就可能给我们的健康、生活和工作带来不利的影响。有几个时间我们千万不能玩手机、不能刷屏幕，要拒绝当“低头族”。
一、早晨刚起床的时候。
我们许多人都有这样的习惯，早晨一醒就拿起手机看看朋友圈有什么新动态，看看今天余额宝里的钱涨了多少，然后蹲厕所也拿着手机看国家大事、社会动态。现在社会时间紧、任务重，我们每个人都想充分利用时间。但是，一起床就看手机对眼睛的伤害非常大，会让眼睛既酸又疼，有时候一天都会疼。我们眼睛的瞳孔有类似照相机的光圈作用，瞳孔的开大与缩小，可以控制进入眼内的光线。晚上睡觉的时候，周围一片漆黑，曈孔是完全打开的。早晨一醒来，如果突然有强光进来，瞳孔就会持续缩小，引起眼球肌肉痉挛、疲劳、眼球胀痛。如果经常这样，难免会造成视力的衰减。煤矿工人出事故被救出来的时候都遮着眼也是这个原因。我曾经也经常早晨在厕所看手机，眼睛疼的不行，后来改成看书竟然没事。有人说：“中国人十年前开始吃得好了，最后富了牙科医生；中国人现在手机多了，十年后就富了眼科医生。”我们可以想象下，十年后会有多少人因为眼疼去医院。为了你的健康，请您早晨远离手机。
二、早晨到公司的时候。
“一年之计在于春，一天之计在于晨。”一位优秀的员工总是提前把每天要做的工作安排好。早晨吃完饭上班的时候，我们思路清晰、头脑灵活，正是制定一天工作计划、安排工作事项的好时光。如果我们一会儿看看手机，一会儿制定工作计划，思路就全没有了。到下班的时候才发现有些工作还没做，然后推到明天，谁知道明天又忘了。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”最后的你，很可能一事无成，只能被“炒鱿鱼”了。有一次，我打扫完办公室的卫生，根据通知要求安排一天的工作。看通知的时候，随手逛了一下朋友圈，谁知道竟然把通知文件上要求11点前交材料看成了17点前。最后同事催着我要的时候，我才发现自己错了，最后当然是被领导批评了。后来想想自己当时真是手贱啊，干嘛没事玩手机。为了避免类似的错误，每天安排工作计划的时候，我就把手机调成“超级省电”模式，强制自己不看手机。
三、领导在场的时候。
我们要明白，领导给我们发钱是让我们来工作的，不是来玩手机的。如果你玩手机被领导发现，领导嘴里不说你，心里早就把你记下来了。其实领导时时刻刻在关注着，你的一举一动都逃不过领导的法眼。领导之所以为领导，这点本事还是有的。我的一个朋友开了一个卖运动服饰的店，为了防盗窃店里装着摄像头。关键是这些摄像头和他手机连着，通过手机就可以看到店里的一切，而他的员工却浑然不知道这个功能。我朋友出去办事的时候，有一名员工就经常玩手机，不好好服务顾客，自以为老板不知道，最后当然是被辞了。俗话说：“一心不可二用”，在工作期间玩手机肯定干不好工作。如果你是老板，你会忍受你的员工整天玩手机？还记得这个故事不：一位领导在工作群里发红包，看看谁抢了，抢红包的最后都受到了处罚。呵呵，我们一定要记住：老板是让我们干活的。
四、和同事一块吃饭的时候。
“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我坐在你身边你却不知道。”上班的时候很累，吃饭可以让大家放松一下、休息一下。吃饭的时候大家有说有笑、有打有闹（看公司环境了，有的公司吃饭也不要嘻嘻哈哈哦），可以让我们从压抑的工作环境中释放出来。大家在一起说点开心的事，可以加深同事之间的感情，有利于以后工作的开展。如果吃饭的时候，你一直玩手机，不和大家融在一起，不参加大家的话题，就会显得高冷、不入群。大家伙难免会对你有意见，以后有什么活动也就不会邀请你参加。你要记住：如果不参加，你的流言会变成活动上的发言。
五、睡觉前。
大家应该有这样的体验，晚上玩手机，越玩越想玩，明明说11点睡觉，到了11点告诉自己看完这个视频就睡觉，看完一个还想看下一个，一直到12点还没睡觉。然后就是：早晨起不来——工作没精神——领导不满意。之所以睡不着，除了手机内容刺激大脑，手机信号发出的电磁波也会刺激大脑记忆中枢神经，使之处于长时间紧张状态。“百年前躺着吸鸦片，百年后躺着玩手机。”如果我们长时间保持一个姿势：躺着、趴着、靠着玩手机，可能对身体产生不良影响，其中颈椎疾病首当其冲，出现颈椎、头部疼痛、肩部酸痛等症状。我们的脊柱并不是直的而是弯曲的，是向前凸出的。长时间保持一个姿势牵拉着颈椎，会导致脊椎曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
智能手机是一把“双刃剑”，给我们的生活带来了很大的变化。心情郁闷、工作劳累的时候，玩会儿手机可以让我们心情舒畅、身体放松。但是如果沉入其中不能自拔，就会过犹不及、适得其反。我们应该试着把手机调到“省电模式”，远离手机多锻炼身体、多陪陪家人。
