当今静脉曲张在经常坐着的白领和经常需要站立工作的人群中出现率极高。
预防静脉曲张最好的方法就是做腿和骨盆的伸展运动，同时也对血液净化起到很好的作用
平躺在地上。↑↑↑
抬起膝盖，脚后跟靠近骨盆。
吸气的同时骨盆向上抬起。
呼气时收起下巴，眼睛看向腹部。
再收紧一下骨盆的肌肉，将臀部抬高。
坐下将两腿向前伸展。↑↑↑
将腿贴在地上，双手与肩同宽，放在肩的两侧。
吸气，然后骨盆抬起，是从肩到脚都抬离地面。
用力使身体拉长。
呼气，维持缓缓地抬起下巴，向后看的姿势。
平躺在地上。↑↑↑
屈膝，将左脚脚后跟放在右膝上。
脚腕和膝盖重合。
双手抱住右小腿。
向胸的方向拉，这时要保持上半身不抬离地面，反方向用同样的方法。
跪立在地上。↑↑↑
膝盖和脚与骨盆同宽。
双手撑起腰。
将脚后跟移到背部的内侧，尽可能的向后看。
吸气，拉伸腰部；呼气时，身体缓慢地向后倾。
用双手将骨盆向前推，使胸部抬向天花板，视线向后。如果这个姿势可以轻松完成的话就将撑住腰的双手从脚后跟上拿走保持住这个姿势。
还原时用双手重新撑起腰部，将身体支撑起来。
