今天就来为大家整理一下减肥误区top6

TOP1

过午不食减肥法/晚上只喝酸奶吃水果/不吃肉

首先要说的肯定就是被各大减肥人士奉为经典的“过午不食减肥法”，鄙人特意去查了一下，某百科给出的释义如下：

过午不食是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。

大家的佛性要在合适的时候提现啊喂，减肥的时候要科学减肥，佛教戒律可不能乱用哦

关于晚餐只吃水果和酸奶，水果含糖量很高，酸奶也一样，大家可以去看一下成分表，市面上绝大部分的酸奶，商家为了提高口感会在里边加入大量的糖，照样是大量的热量。

这里有一句话要说一下了：所有抛开剂量谈减肥都是在耍流氓。

晚上吃个苹果喝瓶酸奶照样会胖的啊喂！

关于吃肉会长胖的传言，在这里要为肉肉们辟个谣！

瘦肉里边含有大量的优质蛋白质，让我们发胖的是碳水化合物啊，肉肉们是无辜的！所以这里蛋蛋建议，减脂期间瘦肉还是要吃的，注意少油少盐少碳水，也就是少吃两口米饭就行，或者把米饭馒头之类的换成玉米地瓜等粗粮。

TOP2

出汗少=消耗少？网红暴汗服真的能减肥吗？

出汗会让你很爽，但它和燃脂并没有必然关系。当时下降的体重只是流失的水分，喝几杯水就回来了。

这类产品只是给我们的身体裹层被子，提高体表温度，不仅没什么用，反而还会由于不透气导致一系列皮肤病。

裹保鲜膜就更令人费解了…

“汗水是脂肪的眼泪”只是一种修辞哦。

TOP3

减肥药真的能减肥吗？

当然能。

而且还减的非常快，同时减掉的还有人的生命

市面上的减肥药种类十分之多，有需求才会有市场，可见大家是多么的讨厌运动减肥……

几乎所有得减肥茶都有一个特性——声称排毒然后喝完百分之百拉肚子。

1减肥茶

减肥茶类产品主要成分含有番泻叶，决明子，芦荟，荷叶等，均为刺激性泻药或利尿剂。别以为看着天然的就对身体好了，巴豆不也是天然的?减肥茶的主要原理是通过刺激肠道腹泻排出人体的水分使体重下降,然而脂肪却并不会受到影响。失去的水分很容易就能通过喝水和进食补充回来，所以体重的快速反弹是必须的。

换言之，这种号称排毒的减肥茶和泻药其实没什么区别，而且长期服用会产生依赖性，导致药源性便秘,也会损害肠道健康

2青汁

1983年，日本推出了这种大麦若叶青汁。主要作用是为了给日常蔬菜摄入不足的日本人补充膳食纤维。因为日本的蔬菜水果稀缺导致价格贵，这种青汁粉价格便宜而且普及度高，在日本就理所当然的成为了一种补剂。

传到中国之后，在无良商家的宣传下，竟然成了神奇的减肥神器！

3食欲抑制类

举个栗子：前几年范冰冰代言的曲美。

里边成分最主要的是西布曲明，是一种食欲抑制剂，而且当时药监局是允许这类药物上市的。减肥效果十分显著，体重几乎是直线下降。

后来服用这种药的群体出现了大量的住院和死亡案例。

之后被证实，西布曲明对心脏和神经系统有极大的损害，加大癌变概率，有导致白血病的可能。

由于西布曲明影响了中枢神经，也会导致抑郁症，逛燥症等精神疾病。

目前这类药品在国内已经成为了禁药。但是也不缺不法分子依旧在售卖。

珍爱生命，远离减肥药

TOP4

“我想瘦胳膊，瘦腿，瘦肚子”

首先声明，局部减脂不存在的，只有局部增肌。

因为肌肉密度比较大，所以会给很多人一种动哪瘦哪的错觉。

TOP5

减肥一定要多跑步

除了跑步还很多很多有趣味性的运动方式，比跑步节省时间，比跑步消耗得多而且还自带塑形buff，为啥非要死抓住跑步不放呢？比如说HIIT,tabata等运动，这些实在做不了可以跳跳操。但是减肥真的不是必须跑步呀，只要能锻炼身体的运动都是好运动！

ps：除非你是真心热爱跑步。

TOP6

不敢做无氧运动，好怕变成施瓦辛格那样子

所谓健身先健脑，施瓦辛格是这么容易变的吗！！

不过也有人提醒我，是广大女性因为太懒不想运动给自己找的借口。

有氧减脂，无氧增肌大家肯定都了解。但是！有氧运动有一个缺点，就是只能在运动期间消耗能量，而无氧运动会在运动结束后的一天乃至两天内都在进行着比平时要高的代谢，也就说明，消耗了更多的能量。