1. 在早晨的阳光下跑步，浑身发热，气喘吁吁的感觉太好了。
2. 跑步完的拉伸活动：和Wendy教练，Josie学那好几个有益的动作，学会了平衡的拉伸，身体各部分的筋腱。雨时：用Keep以后就不去健身房了。里面有各种训练。建议大家跑完步以后用Keep里面的heat功能在短时间里提高身体器官和肌肉的机能。
3. Jane分享她这一周的任务完成情况：上周她给自己的任务是：每天为老公做一件事。这一周我每天做不少家务，并且当老公提意见时，也没有发脾气。
4. Josie建议：除了在家里做家务以外，每天特别的为老公做一件他喜欢的事情，比如为他泡一杯茶。/ 把不批评老公变成欣赏和赞许老公。从心理学上来说， “不”是一个负面词，我们的心不会接受它，所以当我们的头脑想着“不批评”时，我们的心接收到的信号是“批评” /中国文化不喜欢赞扬别人，特别是家人，往往把最坏的态度留给家人 / 从心理学的角度上来说，当发生冲突时，就要站到第三方立场来，冷静的思考，才能找到最佳的交流方式。
5. Helen：我今天来就带了一个问题，怎样增加自己的幸福感。老是觉得忙了一天，到晚上睡觉前还是觉得有些不满意，心里不是很快乐。
6. 雨时建议：每天晚上留出一个时间，赞赏，和感恩。赞赏家里每个人，老公，孩子，自己；感恩所有的幸运和帮助。这是一个要经过训练才能形成的习惯。我自从有了这个习惯以后，才感觉快乐起来。另外，推荐大家看“九型人格” “被暴力冲突”( 平教练推荐)。“九型人格”将世界上的人分为九种性格型。https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B9%9D%E5%9E%8B%E4%BA%BA%E6%A0%BC 这样的分类能帮助我们更容易了解我们周围的人。
7. 平教练建议用YY语音开一次读书会，大家看到什么好书都可以推荐给别人。初步决定在这周三晚上。
8. Wendy教练：文字上的笔记传递的信息非常有限，真正能够促使我们的心改变的是这样面对面的交流。往往这样一次聚会之后，我们就发现自己的心改变了。
