我大学是有名的情绪爆炸的人,经常动不动就和人大吵起来,而且情绪久久不能平复,而现在自己虽然存在一些坏情绪的时候,但都是很快就能平复,基本不会生气,自己是怎么做到的呢?
一.先分析自己有情绪的原因
001 对结果期望值过高
“你怎么打游戏这么菜的啊,你别打了”这种类似的话我被别人说过,也说过别人。但无论是别人说我还是我说别人,我的情绪总是不好的,要么心里一直想着如果怎么怎么样,要么就是想着就你厉害了。后来仔细思考情绪不好原因,一是期望过高(对自己和他人),二是太过追求胜利(结果)。
002 对未知世界的恐惧
我今年前段时间情绪很不好,因为自己开始还是没有完全突破内心,而且面试预演也很不顺利,还要准备辞职,一直各种揪心啊。我发现自己真正会这样源于我对未知世界的恐惧,我害怕我自己找不到工作,害怕自己失业,害怕自己说错话,更怕适应不了新的工作。
003 胡思乱想太多(想太歪)
很多时候别人根本没有怎么说我,只是跟我开个玩笑,情绪就不好了。很多时候根本不是别人造成我情绪不好,而是自己联想太多了。
004 不敢正视自己的问题
“你的袜子能不能洗一下,丑死了”你难以想象中我大学舍友当时就和我说了这么一句话,我就跟他吵了起来,为什么,因为我害怕别人揭露我的错误,我觉得自己是个优秀的人,我害怕被其他舍友说。
二.我如何度过的
001 合理预期
助人不求回报,也不奢求每个人能对我好,因为我自己也不一定能全部做到,己所不欲,勿施于人,放过自己,放过他人。
002 换种思维
我与人争吵不能解决问题,我为什么要争吵。讨厌我的人骂我我为什么要生气,我生气了不是会让他开心嘛。遇到挫折困难,想一想,我要坚强下去,这能让我更强大,我得让人看到希望。
003 正视自己
学会正视自己的错误,敢于暴露自己的,我一直害怕,那我始终会停留在那里,出丑怎么样,多出几次就好了,待你成功问题的那一刻,那些你所谓的出丑只会让你更加闪耀。
世界是美好的,唯有坏情绪才能更提现好情绪的好。最后,今天的每周一问自己写得热泪盈眶,因为我看到了我的改变,看了大伙的打卡也都让我深受触动,送一篇当时16年对我影响很大的一篇猫老师的文章<<那些难熬的时光,终将照亮你前行的路>>http://mp.weixin.qq.com/s/pcDt5oLRZl8ongK-KKNmSQ