文/彭宏豪
本文是一本关于爱的书籍《爱上双人舞》的读书笔记，作者李中莹，出版于 2005 年，目前已经停止出版，我看的是买来的一本二手书。
本文的标题改编自书籍封面上的一句话，「成功的婚姻，就像是配合默契的双人舞」。
01. 为什么需要看一些关于爱的书？
从来没有人在婚前有机会去进修“如何做成功的丈夫/妻子”的课程，多数人只是根据自己父母的行为，耳濡目染地学习过来，同时以为两人之间有足够的爱便能解决一切问题。
02. 想拥有满意的爱情，必须：
- 清楚认识自己
- 对爱情对象有正确和清晰的要求
- 找到合适的对象后，双方共同努力经营你们的爱情
03. 良好婚恋关系的基础认知：
- 接受对方是与你不同的人，不能跟你事事有一样的看法和做法。
- 爱一个人，不等同于你有控制他的权利。
- 一个人不能改变另一个人，每个人都只可以改变自己。
爱一个人，只给了你为 TA 做一些事的权利，而对方愿不愿意接受，你也无法控制。
04. 一对男女要获得美好恒久的爱情，直至共同走向婚姻，需要两个条件：
- 对对方没有要求
- 两人都做到自己照顾自己的人生
当一个完全能够照顾自己的人，与另外一个有同样能力的人相遇，或者相爱，他们不会要求对方做一些什么，也就没有抽走对方的力量。同时，他们不断地为对方做很多事，两个人都从对方那里得到很多，感到很丰盛、很满足。这就是使人幸福的爱情。
活在这个世界上，能找到一个你爱的人便已经是幸福，如果对方也同样深爱着你，你便已经得到世界上最大的幸福了。
05. 为什么热恋中的人看起来「容光焕发」？
从生理学的角度看，当一个人的心中感到爱与被爱的时候，他的心脉跳动的模式是最和谐的，能够促进免疫系统、内分泌系统等各种生理机能的协调工作。所以，活在爱里的人，会分外地美丽、动人。
06. 你永远不能满足一个未曾成长的人
一个未曾成长而在婚恋对象里面找寻父母影子的人，会因为这份爱而向对方过多索求、不断抱怨。
成长与未曾成长的主要分别在于：成长了的人能够照顾自己、照顾别人；而未曾成长的人则需要别人的照顾。
除非与你结婚的是一个小孩子，否则，你应该相信他有能力照顾自己。欠缺这份信任的感情关系，必将千疮百孔、精疲力尽地终结。
07. 如何保持新鲜感？
结婚后，两人应该维持婚前对对方的欣赏，同时再发展新的共同兴趣，还要商讨共同生活习惯里未曾调和适应的事项，以“先尝试，如果无效再想新的方式”的态度去营造出融洽和谐的共处模式。
08. 如何维系彼此间的吸引力？
很多人找寻伴侣时都在心里有这样一幅照片，但是成熟的心态是当两人在一起时，就慢慢地把注意力移向现实生活中的这个人，而在这个人身上找出新的好处，也就是吸引人的地方。
也可以通过不断的沟通，努力建立新的兴趣，一同发展出两个人都喜欢的事情。双方一起参与到这些喜欢的事情中，便是很好的吸引力了。
想要婚姻关系不会发展出“对方失去了吸引力”的问题，需要从新婚开始便有良好的沟通，并且懂得培养出共同的爱好和活动。
09. 爱心中照片的人 VS 爱现实的人
要求对方永远不变，是不成熟的想法。有这个想法的人，所爱的不是对方，只是自己心中一幅照片，因为活生生的人是天天都在改变的。
爱心中照片的人，总是对对方有很多的不满，而爱现实的人，则无论对方有多少缺点，总是找出一些好处去给予肯定。
10. 不要相信「顺其自然」
不要相信“顺其自然”的方式能够使两人关系更好。“顺其自然”是任由流水把两人拉远，直到远得无法联系才忽然觉醒。
很多夫妻对一纸婚书有很错误的理解：他们也许以为这张纸有些神奇力量，会把两夫妻的感情自动维持和增进。
11. 如何对待彼此间的差异？
任何两个人之间必有一致的地方，同时也有不同的地方。一致的地方使两人感到对方的支持；而两人不同的地方，却能使双方共同学习和成长。
两人不合的“意见”，可以成为两人的突破与提升，也可以变成两人冲突的理由。问题在于：
- 两人之间有没有保持足够的沟通；
- 两人有没有准备放弃一些个人的信念价值，建立更多的共同信念和共同价值？用另一个方式说：他俩有没有准备减低“我”的地位去提升“我们”的地位。
若两人愿意暂时放下自己的坚持而给对方一些时间、听听对方语言背后的信念和价值观，互相了解对方看法里自己可以接受的、以前没有注意到的地方，便有可能找到一致的解决方案。在这样的过程里，两人试试诚心地看看对方意见里面好的地方，和自己意见未尽善之处，当两人都能这样做时，共识便会很容易出现。
12. 两人沟通时的话题
- 谈谈双方对两人关系的愿望
- 自己对本人角色的看法
- 简言之，说出你希望两人达到怎样的状态，而不是你要对方怎样做。
记住不要说希望对方怎样怎样，因为那样会使对方感到你是在给他限制（施加控制），对两人的关系有不良影响。
两个人在一起开心谈论才是重要，也可以是找出中立的立场，即双方都能接受的立场。
13. 结婚对象的三大致命缺点
- 不肯改变（最致命的缺点）
- 托付心态
- 不愿分享内心感受
语言会影响思维，不肯改变的人，在谈话过程中，会习惯性地说出「我就是这样」或者「我这个人就是这样」。
托付心态是我把我人生成功快乐的责任交给你承担的意思。一旦没有获得预想中的成功或足够的快乐，就会把责任归咎于对方。
不愿分享内心感受的人，在中国社会里十分普遍，一般男的比女的多。准备共度今生的人都不能和你分享内心的感受，世上还有谁人可以？
人生的伴侣，当然就是分忧的对象。若是真的爱护对方，便应该告诉对方真相，让对方感到你允许他/她给你支持，并且你也欣然接受这份支持。
14. 最常出现的八大婚姻问题
- 自己提升了，而对方尚在原地
- 对方失去了吸引力
- 对方不了解自己
- 意见不合
- 有了第三者
- 因为孩子或工作，忽略了对方
- 移民或工作使我们两地分隔
- 家中的老人使我们关系紧张
15. 七个简单但重要的沟通技巧
- 要谈就要有诚意地谈
- 支持配偶，就算他/她做得并不完美
- 避免批评抱怨对方
- 避免嘲笑伴侣
- 避免喋喋不休
- 避免盘根问底
- 避免讨价还价
让配偶感觉到你的支持，TA 会很开心，这是不容易找到的“事小效果大”便能提升两人关系的机会。
批评抱怨对方，是很多感情关系变坏的起点。
很多人会以好奇为借口去盘根问底，所有的好奇其实只不过是想控制对方的表现、原因是自己的安全感不足。对伴侣不信任，事事要坦白交代，报告清楚，那是不给予伴侣平等地位的表现。
16. 爱的伟大之处
爱能推动一个人去做很多的事，甚至为伴侣而受伤、死亡。爱给一个人的唯一权利就是为对方做这些事，而且真心爱着对方的人都很愿意为对方做事，并且当对方接受自己为TA所做的事时，自己会很开心、很感满足。更因为这样，当对方有需要而向自己开口要求时，自己会很乐意得到这次为对方做事的机会。
17. 时间分配原则
每对配偶都应该有留给自己的时间、留给对方的时间，和与众人一起的时间。
每一个人都需要给自己一点私人时间，这可以是每周一次，每次一两个小时，或者更多。
你有“自己”的时间，保持了“自己”的身份，你不需要依附别人生活。
给对方的时间，就是陪伴对方去做他喜欢的事。帮助对方发展 TA 的兴趣，TA 的兴趣有可能会发展成自己的兴趣。这个过程有一点必须坚持：保持一份轻松愉快的心情。
在经济上我也鼓励这样的安排：他有自己的钱、我有自己的钱，也有两人共同的钱。
18. 每对伴侣都应该有「黄金时间」
黄金时间：就是两人一同做些开心事的时间。这些事不是为了工作或者需要向他人交待，而只是为了两人关系的真正提升。每对夫妻，每周都应该有“黄金时间”。
不论多忙，黄金时间享有优先。这是把婚姻关系看得比其他事情更重要的表示。
19. 对情绪的误解
国人的传统习惯是尽量不讨论不愉快的事，只求维持表面的和谐。
国人传统的家庭相处模式，强调以和为贵，但是没有把问题引起的情绪困扰消除的“和”，其实只不过是“苹果皮”式的和谐：外表光滑亮丽，而内里也许已经变黑坏掉。
中国人对情绪的普遍错误概念：不愿谈感受而只说道理、要求对方不要带情绪回家等。
传统的教育使大部分人觉得让别人知道自己有负面情绪是软弱无能的表现，不愿意讨论内心的感受，很多人更希望自己完全不会有像愤怒、焦虑、悲伤等情绪。当有负面情绪时，不是把情绪压抑便是逃避。这样，对事情没有好处，因为只会使事情恶化；对这个人的身心亦带来不好的影响。
坦诚地与伴侣分享自己的情绪感受，也可以减少一些不必要的猜忌。
20. 原生家庭对孩子的影响
孩子成长得好或不好，与父母之间的和谐程度有很大的关系。
父母关系不好，会让孩子认为自己没有资格得到父母的爱护，因而没有资格活得开心和成功。
所有的婚姻问题，孩子们最容易受伤害，亦是最无辜的。有时，孩子会沦为彼此间向对方施加报复的工具。
很多坏掉的婚姻关系都以憎恨、报复的心态结束，往往以孩子作为伤害对方的工具。
21. 尊重对方的隐私
你去问任何两个和谐恩爱的夫妻，他们会告诉你，他们并不知道对方的很多事，也不知道对方对很多事情的看法和处理，他们是凭着对对方的信任维持美满的关系。
反之，你鼓励对方有自己的时间，尊重对方的隐私，同时让对方感受到你的信任和体贴，对方会愿意对你更好，愿意为你做得更多。
22. 建立两人的共同目标和未来远景
共同目标可以是大的目标，也可以是一些较小、较易实现的目标，比如下周末去一处特别的地方吃饭、找一本旧书或数十年前的电影一同欣赏。
良好和有效的目标必须具备以下的条件：
- 明确时间、地点、人物及事件
- 必须是凭自己的力量可以做到的
- 目标能给自己足够的喜悦
- 符合“三赢”（你好、我好、大家好）的要求，最低的标准是不伤害自己、不伤害对方、不伤害其他人。
可以既有一个长期目标（储钱买屋），又有一些短期的目标（今年去日本旅游）。重要的是所有目标，都必须要有两人共同的投入参与、相互鼓励支持。
这里给有恋人的朋友，推荐一个 App：「恋人清单」，里面提供了情侣可以一起做的 100 件事，有些事情可供参考。
以上，希望有帮助。
祝好。
