6个月以后的宝宝开始添加辅食，就可以开始尝试水果了。水果中含有丰富的维生素与纤维，对宝宝的成长发育非常有好处。可是大宝宝还好，3岁内的小宝宝禁忌可是不少，新手妈妈们要仔细看，并且及时收藏哦~

要掌握食用时间

吃水果是讲究时间的，宝宝们吃水果的时间最好是在两餐中间吃。餐前吃水果会使体内血糖升得太快，同时由于已经摄入水果膳食纤维，宝宝不太饿，吃饭就不会好好吃了。饭后吃水果则会稀释胃液，消化功能就被减弱，从而导致宝宝胃胀和便秘。

睡前也尽量别吃水果，不然宝宝的胃肠道大晚上还要“加班工作”，负担一增加很容易影响宝宝的睡眠，睡不好宝宝第二天的精神和食欲都会变差。

水果要与宝宝的体质相宜

给宝宝选用水果时，要注意选择与宝宝体质、身体状况相宜的水果。

如果是体质偏热，舌苔厚，容易便秘的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉等，可以去火，也可以选择吃一些带籽的水果，如：猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚等，因为籽不能被肠道消化吸收，就会刺激肠道蠕动；

但是如果宝宝容易拉稀、脾胃虚寒，尽量少吃这些寒凉性水果，而应该选择桂圆、荔枝、桃等温热水果。

如果宝宝是易过敏体质，像芒果、菠萝、柑橘类水果就要谨慎食用，鲜芒果容易引发口唇部位的接触性皮炎，而有些宝宝在吃菠萝一小时左右后会出现皮肤瘙痒，潮红等过敏症状。

同时水果最好吃当地的当季水果，尽量少吃反季水果。反季水果生长过程、运输过程、储存过程中，可能会加入一些特殊促生长、保鲜物质，营养成分可能会和当季水果有差别甚至可能影响到身体，少给宝宝吃。

吃水果要适量

 一岁内已经添加辅食的宝宝，每天吃水果总量不要超过100克，一般50-100克的，就能满足宝宝的需求了。

因为宝宝的年纪还小，所以还不适合吃太多的水果，如果吃得太多，由于宝宝胃容量有限，很容易会让胃肠道负担过重，从而导致宝宝消化不良。而且水果中糖分多，吃多了容易超标，小宝宝也会有发胖的风险哦~

各月龄的宝宝怎么吃水果？

6~8个月的宝宝：榨汁、制泥

口感较硬的水果如苹果、梨、可以榨成汁，口感较软的水果如香蕉、火龙果、西瓜则可以用勺子浅浅地刮着吃，刮下来就是泥糊状，比较方便地适应宝宝的咀嚼和吞咽能力。

不过果汁的营养远不如果泥，而且榨汁后不利于宝宝咀嚼功能的发育，还有长胖和龋齿的风险，所以榨汁的方法要少用。

同时在给宝宝添加水果泥的时候，一定要先从一种水果入手，不能一次添加多种水果，而且添加的时候一定要先给宝宝吃不酸且易消化的水果，有利于宝宝适应水果的味道，同时也是为了防止宝宝过敏。

8~12个月的宝宝：水果条、

这个时期的宝宝正处于出牙期，很喜欢咬东西，也就是磨牙，水果条正好可以起到磨牙的作用。苹果、梨、香瓜都可以做成拇指粗、1寸长的条给他抓着吃，这样也可以锻炼宝宝的精细手指动作。

给宝宝吃水果条的时候，必须有大人在旁边看着，一旦发现他咬下一大块，就要及时从他嘴里掏出来。建议宝妈们给宝宝备一个果蔬咬咬乐，好玩又能咬，既能帮助宝宝补充维生素，又避免了呛到的风险。

同时，这个阶段宝宝虽然已有咀嚼能力，葡萄、樱桃等小而圆的水果也要谨慎食用，误吞会使宝宝有窒息的风险。

12个月以上的宝宝：练习吐皮、吐籽

这个阶段的宝宝，牙齿的咀嚼力度和舌头的灵活度都已经有了相当的提高，可以教宝宝练习吐水果皮和吐籽。苹果、梨等洗干净，不用削皮，直接给孩子，孩子在吃的过程中会尝试把皮啃下来然后吐掉。

如果是吃葡萄或是吃西瓜，可以引导孩子把籽吐出来。吐皮和吐籽练习，可以提高宝宝自主进食能力和帮助宝宝掌握饮食安全的相关技能。

育婴师小贴士

宝宝吃完水果后，妈妈最好给宝宝喝几口温开水，漱漱口、擦擦脸，因为果酸沾在宝宝嘴巴周围的皮肤上，可能会有刺激作用，从而导致宝宝过敏、发炎。如果是已经长了乳牙的宝宝，妈妈可以用专门的婴儿手指牙刷给宝宝清洁一下牙齿，不然水果中的糖分残留在口腔里很容易有龋齿的。