（一）

我们为什么要运动？为什么要大清早或者大晚上沿着马路跑一圈又一圈？为什么要在健身房把那些奇形怪状的器械折腾一遍又一遍？为什么要在瑜伽课上做那些看起来奇怪又扭曲的动作？为什么要把自己累得满身大汗肌肉酸痛？为什么不把这些时间省下来，在家里多躺一会儿，多吃两袋零食，多看两集电视剧？这样的人看起来好蠢啊，不懂享受，简直是自虐狂。

然而，当春去秋来，一两年之后，折腾自己的人，跟只会躺着吃零食睡大觉的人，好像渐渐有一点区别了。前者似乎精神越来越好，越折腾越有活力；后者好像永远都睡不醒，越睡越困。

五六年之后，前者的身材好像没什么变化啊，看来运动也不会让人越来越瘦嘛；可是看一下后者，衣服可能已经大了两个尺码，肚子也像六月怀胎了。十年二十年之后，当二者都步入中老年，差距就更大了，前者还是活蹦乱跳上山下海到处玩，好像时光在TA身上刻下的印记并不太明显；而后者，已经开始被糖尿病、高血压、冠心病等等中老年常见病困扰了，时光对TA而言，那真的就像杀猪刀了。

五六十年之后，前者或许也已经白发苍苍，但生活依旧可以自理，还能做一些自己爱好的事；而后者，TA的时间和养老金，或许都要交给医生了，并且从此过上前所未有的波澜壮阔的人生——跟无数病人抢专家号、抢医院床位，抢到手之后，就是漫长的排队等待，等待被扎针，等待被开药，甚至等待被开刀——正所谓人在江湖飘，哪有不挨刀，病情稍重的，不挨个一两刀，医生都不好意思让你回家。

运动在人身上的影响，是一点一滴的，要想速效，那还是去医院开药、美容医院割肉比较好；时光的杀猪刀割在人身上，也是一点一滴的，不会让你一下子变老、一下子病倒，它只会在某个不经意的瞬间，突然吓你一跳。我们用日复一日的坚持运动，去对抗日复一日的时光杀猪刀，这就是运动的意义。

（二）

什么是优雅？怎样算是一个优雅的人？这个问题去问度娘，她会给你28,000,000条包含此关键词的相关信息，每个人心里也有自己的答案。而在我看来，没钱没时间或者没天赋去学那些听一听名字就觉得很优雅的东西，一个普通人要跟“优雅”这么酷炫的词沾上边，最好的方法，是从体态和举手投足上开始。

上帝是很优雅的，他造人的时候采用了非常优雅的设计图和材料，给我们天生一个既好看又实用的肉体。大多数婴儿出生时，只要没有什么病变，身体结构都是上帝的原装正品，差距不大。成年后的差距，是我们自己造成的，不要怪上帝。

就拿脊柱来说吧，上帝给每个人一条流线型的脊柱，从侧面看有优美的弧度，正面看是挺拔的垂直线。并且它很灵活，可以做出优美的前屈、后弯、扭转、侧倾，怎么看都是一个艺术品。为了保护这艺术品，上帝煞费苦心捏了大大小小形状各异的肌肉包裹住它，既保护它不受伤害，又支持它做各种动作，这些核心肌肉，也非常美，又是另一组艺术品。

这些符合力学原理又融合艺术美感的作品，有人万分珍惜，用正确的方式使用它，并且用运动保养它；而有的人暴殄天物，管它什么艺术品，优美的脖子玩手机一低头就是几个小时，灵活的胸椎在电脑前一定住就是一整天，顺带还把腰椎给压伤了，附赠品是肚子上一大坨肥肉。

更有甚者，嫌上帝造的脊柱后侧一条直线不够性感，硬是用每天几个小时坚持不懈的扭曲坐姿，把脊柱扭成了C侧弯、S侧弯，甚至C+S侧弯，这下好了，正面侧面都是S形，好一条360度无死角的性感脊柱——正是印证了我们一句老话：人定胜天啊。老天造得再好的身体，不算数，人才是自己的主人，想怎么扭就能怎么扭。

但是，出来混，总是要还的。随心所欲消耗自己身体的人，上帝先不说话，他默默看着呢。哪天不高兴了，看够了，就在你转身拿一本书，弯腰搬一盆花，甚至是别人叫你一声你回头的那一瞬间，咔嚓一声，腰闪了，脖子扭了。

其实在闪腰扭脖子之前，上帝已经给过你温馨提示了。低头时间长了是不是脖子疼？电脑前面坐久了是不是腰酸背痛肩膀疼？一整天坐着不动是不是头晕没精神？走路走多了是不是就膝盖疼？所有的小疼痛，都是上帝给你的提示——你该认真运动一下了。

会给身体这个艺术品做一些基本保养的人，就是优雅的。他们可能并没有魔鬼身材，但基本保持了出厂时的正确结构排列，脖子没有前突，背不拱，腰不塌，骨盆没有前倾也没有后倾，腿基本垂直，没有X没有O，脊柱从后面看没有C或S，两边肩膀在一条直线。我用了这么多个“基本”，可老天啊，现在要在大街上找出一个基本符合这些“基本”的人，何其难也！上帝并不要求人类都把身材练得更完美，只要保持他的出厂设置，就已经接近完美。

说完了静态的排列，来说动态的灵活。动态的优雅并不是你要一抬腿就能飞过头顶，一弯腰就能手掌贴地，没有人是走着走着就要来个后空翻的。我们生活中的动态优雅，不过是体现在走个路，转身拿个东西，弯腰系个鞋带，抬手取一本书。

可是走路有人走得很难看，并且走一走就很痛苦，转身弯腰一不小心就能扭着闪着，抬手有的抬不高，有人干脆手都抬不起来——整个人像生了锈的机器人，举手投足僵硬得仿佛随时要发出关节摩擦的声音。而灵活的人，走路轻盈，转身弯腰抬手迈腿都是毫不费力的，整个身体在自己的掌控之中——有控制的身体才是自己的身体，对身体的控制程度越高，举手投足就越优雅。

还有一种优雅，就是暮年时的优雅。如果你去过医院，特别是大清早去医院，你会看到满医院都是老年人，他们早早起床，去排队抽血、化验、看专家门诊。他们步履蹒跚，满脸愁容，他们手上扎了一针又一针，手里拎了一大袋一大袋的药。

如果去到住院部，更是让人不忍驻足。刚开了刀的老人躺在床上动弹不得，靠护工或者子女一口一口喂食物；能走动一点的靠人扶着，穿过一条医院的长廊仿佛要费尽他所有的气力，每一步小心翼翼，颤颤巍巍；等着开刀的老人更是面容惨淡，不知未来如何，不知那麻药打了、刀切下去，自己还能不能再醒过来。

所有的这一切，其实很多时候都是可以不发生的。如果年轻一些的时候少透支一点，多锻炼一点，到了老年，就可以不必这么凄凉。

原本退休之后，应该享受生活，把钱和时间花在自己喜欢的事情上，可是很多人年轻时挣的钱，都花在了年老时看病上，这样的生活很难让人觉得开心。此外，躺在床上不能动，生活不能自理，对于一个正常的成年人来说，是对自尊心的严重伤害。年轻时越强，年老时越不能忍受自己变得那么弱。

人到暮年，可以自己照顾自己，可以享受生活，不必每天泡在医院，这是我自己所期望，也是我希望给客户带去的优雅。

说了这么多，最后打一点广告。我教授的普拉提和瑜伽，是两项可以让人健康又优雅的运动。

普拉提注重核心和根基，从人的呼吸、骨骼排列、深层肌肉等方面着手，通过呼吸和动作训练，强化包裹在脊柱附近的深层肌肉，强化核心，给你的身体最稳固的支撑，它是所有运动的基础。核心稳，其他运动做起来就安全且高效。而瑜伽注重身心灵同时发展，让身体柔软又不失力量，同时涉及一些心灵和哲学的东西，追求内心的平静。

我的教学是将瑜伽和普拉提结合起来，在科学的运动解剖知识支撑下进行练习，避免瑜伽练习中常见的过度拉伸，同时缓解过多抗阻训练导致的肌肉紧张。

积极运动的人多一个，去医院的人就有可能少一个。让去医院看病的人越来越少，练瑜伽普拉提的人身材越来越好，这是我努力的方向。