大部分没有去过西藏的人，都会莫名担心身体在高原上的种种反应。所以关于西藏旅行的注意事项以及经验总结，就显得格外重要。今年我和伙伴们曾自驾去过西藏，这条路线还不错。

我们的行程是这样的：

D01：成都集合

D02：成都—新都桥

D03：新都桥—稻城—香格里拉

D04：亚丁景区

D05：稻城—茫康

D06：茫康—八宿

D07：八宿—然乌—波密

D08：波密—林芝

D09：林芝—拉萨

D10：拉萨—羊湖

D11/12：拉萨自由活动

D13：拉萨--纳木错

D14：纳木错--那曲--安多

D15：安多--格尔木

D16：格尔木--青海湖

D17：青海湖--西宁

关于西藏旅行的重要提示：

入藏前心理准备。

情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，这只是一次平常的旅行，西藏走一遭，再也没有过不去的路。凡患有严重心脏病者不宜入藏。西藏路上每年都有游客因心脏病突发而离世，所以千万别拿身体开玩笑，有心脏病，就不要去西藏了。

在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，非常有必要。红景天生长在海拔1800—2500米高寒无污染地带，其生长环境恶劣，因而具有很强的生命力和特殊的适应性，有助于缓解人体高原反应。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

物品准备。

证件：身份证、银行卡、部分现金等。身份证最重要，西藏一路上要过很多个检查站，港澳台和外籍人员更要严格审查，没有证件一律不能入藏。

衣物：必备抓绒冲锋衣1件。夏天入藏的话，带一件薄羽绒服或一件厚外套足矣。

防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

关于冬天是否适合进藏，再补充几句。

冬天的西藏很美。在冬天，很普通的一座山都可以冰雪覆盖，几个主要山脉如南迦巴瓦峰、唐古拉山、珠穆朗玛峰，都会以崭新的面目示人。还有冰冻的纳木错、盐湖……

雪山和冰川在西藏的冬天将会变得更加洁白、无暇、迷人、神往……

但冬天依然不是进藏的最佳时机。冬季进藏，高山垭口不定时会有鹅毛大雪导致封山。冬天的西藏一旦遇雪，路面会结冰，汽车易爆胎，徒步难行进，骑行更艰险。所以冬天进藏的旅行者极少。拉萨的冬天路上基本没有游客，客栈很荒凉。

冬天的拉萨，是它最本真的面貌。

最重要的是，常年在平原生活的人，一旦进藏，最怕得病。千万不要小看在西藏生病这件事，稍加不慎便可致命。哪怕是在夏天，一个小小的感冒，很多旅行社都会将游客遣返。

所以西藏旅行，最好择夏天。

关于西藏旅行的补充说明：

新都桥。

进藏旅游必经之地，也是普通人进藏，高原反应最强烈的地方。我们在平原生活的人，乍一去到海拔三四千米的地方，短时间内都会有或大或小的高原反应。高反的表现有：头疼欲裂，胸闷呕吐，睡不好觉。但是对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三千余米的高度，不必惧怕高原和高原反应。高反的适应过程一般需要三天左右，忍过前三天，就可以正常生活了。

稻城，亚丁风景区。

《从你的全世界路过》电影的重要取景地。此处景色极美，雪山近在眼前，唾手可得。这里也通常是进藏的第二站，海拔接近5000米，到达此处的时候，一般人的高原反应还没有过去。所以量力而行，爬不上去的话就不要爬了。

然乌湖。

这是最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。

米堆冰川。

它由两条世界级冰瀑布汇流而成,每条瀑布高800多米,宽1000多米,两条冰瀑布之间还分布着一片原始森林,壮观而秀美,神秘而奇妙。

纳木错。

中国第三大的咸水湖，“纳木错”为藏语，是“天湖”之意，也是西藏的“三大圣湖”之一。

布达拉宫。

这里是很多旅行爱好者梦想到达的地方，整个布达拉宫给我的感觉，是震撼。去布达拉宫一定要找一个导游。有一些信仰，我们可能不理解，但是要尊重。

可可西里。

国家级自然保护区，主要保护藏羚羊等野生动植物。现在的可可西里，几乎看不到一只藏羚羊。它给我的感觉就是：孤独。连火车都开得孤零零的。

茶卡盐湖。

“茶卡”是藏语，意即盐池，也就是青海的盐。著名的天空之镜。

（图文：黑揍红。我到处旅行，就是为了体验各地不同的平民生活，做不一样的游记。欢迎关注，跟着我看更有意思的世界。）