好心情是对于很多人而言是奢侈的，也是偶得的，然而我们可以通过掌握合适的方法，让自己每天好心情的时间更多。
第一，拆分你的工作目标。
如果你的工作目标太大没办法在一天内完成，那么你就很可能因此而感到焦虑。心理学家杰米·格鲁曼（Jamie Gruman）表示，你可以在每天早上，把一天的工作目标拆分为若干个子目标。建立子目标将使你感到更自信，因为你可以更好地了解自己这一天的进展。
完成一件事情会带给人极大的成就感，子目标越小，我们每天完成的次数就会越多，那么得来的成就感就会更多，这样就凭空多出几次好心情。
我每天都会把必须做的事情定位三件小事情，例如每天写一篇笔记，每天写一篇字帖，每天做一点小运动。
第二，记录下自己的成就。
我们在一天结束时往往感觉不完美的原因之一，是因为我们完全忘记了我们所做的一切。因此，你应该记下自己在白天完成的任务，以及取得进展的任务。
建议随身带一个本子，或者每天在手机备忘录上做记录，当自己清楚的看到一天的时间都用在了哪里，就会感到很踏实。
我经常会说“看见即是降服”，当记录下来，就相当于看见了时间，也就降服住了时间，降服就是一种掌控。而失控是一个人不愉快的重要原因。
我每天都会对自己的时间做一下记录，尤其是把自己的时间分为三类，一类时间为“核心工作时间”，二类时间为“学习时间”，三类时间为“增值时间”。
第三，给第二天留下一项简单的任务。
在一天结束的时候，把一个完成时间不超过15分钟的项目挪到第二天的开始，这样的话，当第二天开始时，可以轻松地完成这项任务并取得成就。
这种预留一项任务不是拖延，而是主动的安排，并且难度系数一定不要太大。
通过简单的任务有意识地开始新的一天，有助于让你在当天充满动力。这意味着你不必在早上浪费时间思考你将要解决的问题，你已经有一个等待你的任务，而且你知道它很容易搞定。
第四，征求反馈意见。
反馈是让你明确自己是否取得进展的最好方式。你可以向上级、同事和客户寻找反馈。通常当你为自己没有取得足够进展而沮丧的时候，周围的人都觉得你已经步上正轨了。
人们为什么喜欢玩游戏？主要原因就是游戏有即时反馈。而减肥和学习这两件人们特别在意的事情，为什么特别容易放弃？因为这两件事情很难有即时反馈。
一定要想办法为自己制造反馈，尤其是别人的反馈，这会给予我们继续做下去的动力。
第五，善待自己，必要时重新设立目标。
如果你发现自己常常在一天结束的时候还要面对待办清单上的一系列任务，那么，你需要将这些任务分散到更长的时间段，或者花点时间重新检查你的目标。
我们都会在完美的观念世界中去规划事物，然而现实世界却是不完美的。如果超过三天都没法完成自己的既定目标，那么就得去做调整。
通常我们都会用“语言的巨人，行动的矮子”来诟病那些总定不切实际目标的人。其实这也会造成自己极大的挫败感。当发现行动无法跟上语言，那么就要去调整。
调整后，我们会更愉快。
