不积硅步无以至千里

你是不是也和我一样做一件事情总是三分钟热度,减肥也好、英语也好、看书也好、学习也好、喜欢一个人也好,甚至一度我都对自己产生了怀疑,不相信自己能持续的好好的做一件事情,幸好我学习了“微习惯”。


001 什么是微习惯

微习惯是强迫自己做的微不足道的积极行为。比如每天看2页书,或者写50字。对于每天写50字的生活随笔我已经践行过一段时间了,完成还是比较轻松的,尤其是现在有了手机记录起来就更方便。其实写着写着就发现不止50个字了,就这样下去,一年至少要写2万字呢。


002借助意志力,动力会更可靠

意志力可靠、可以被强化、可以通过计划执行。记得上高中的时候,数学老师常常说我们:听听很感动,想想很激动,行动却一动不动。想想我们那时候确实是这样,就是工作了也这样,总说没动力,其实动力很足的情况下也难坚持,就要训练自己的意志力了。

003微习惯突破舒适区

微习惯是在突破舒适区的边缘,逐步适应。

从一种生活习惯变成另外的生活习惯是一件非常困难的事情,尤其是年龄越大越固执,知道所有道理却过不好这一生,慢慢的在不知不觉中形成习惯,不会让自己突兀和难以接受。

004微习惯没有截止时间

很多训练营都是21天,初衷是让大家形成习惯,有没有22天就放弃的经验,我有的。所以不要给习惯养成限定时间,将习惯融入生活,形成不可分割的生命的一部分。

005微习惯给予你自主权

人一旦感觉自己受到控制,便会消极怠工。微习惯毫无压力,所以更不会让你觉得被控制。自主权越高,效果越好。

006同时追求的微习惯数量不要超过4个

数量越多,精力会越分散,意志力会被消耗,反而不利于习惯的建立。我近期要建立的微习惯有:每天写50字,每天半小时书,每天和5个客户深入沟通。

007 发现微习惯背后的价值

关于我近期要建立的微习惯,背后的价值是我要提升自己的反思觉察能力,提高自己的行动力,以带来经济状况的改变。

008 必要的奖励

如果我能够持续一年形成微习惯,我将会奖励自己一次远程旅行,时常一周。

009 微量开始,超额完成

不要觉得一点点的进步就很小,其实没有压力的轻松的,和游戏式的学习提升方式才更高效。虽然自己说每天只写50字,可是发现我根本就是话痨,根本不够写的。

010 不要自欺欺人

不要对自己的目标有过高或过低的期待,诚实的面对自己和结果,功不唐捐。


不积硅步无以至千里,

不积细流无以至江海。

我们往往高估了一年能做的事,也低估了十年能完成的事情。

慢慢的将习惯融入成生命不可或缺的部分。

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