图片发自简书App
你失眠过吗？你有过躺在床上辗转反侧却难以入眠的经历吗？
反正我是没有的，我可能是属于那种心比较宽的类型，从来都是觉得不够睡，躺在床上几分钟就能睡着。
我最大的困扰是晚睡，以前一直有一个误区，觉得一定要睡够7到8小时才算好。而我自己因为晚睡基本上只能睡5到6个小时，一直为这件事情纠结。
这本书却告诉我，睡眠得讲究高效，而不是单纯看时间长短。我们真正追求的是高质量的睡眠，也就是深度睡眠的时间。
怎样让自己的睡眠保持高效？
001 排除干扰
睡前尽量关闭手机等电子设备，防止因为刷屏影响状态。而且手机上都是一些碎片化的信息，新闻，减少这些信息对大脑的干扰，轻松入眠。
002 塑造环境
睡觉的环境要安静舒适，温度适宜。这样的环境有助于睡眠。燥热会使人烦躁，凉爽的气温可以容易入睡。
003 睡前整理
睡不着的时候与其躺在床上辗转反侧，不如给自己找一点事情做。整理衣服，写写文章，看看书都可以。
睡得好才有精神，才能有一个更好的身体。希望每个人都能拥有高质量的睡眠。
