话说谁的肥肉不是一下子堆满全身，都是1斤1斤吃出来的，想当初我从80斤一点一点吃到140斤，真是触目惊心。现在回想起来，一天一天改变的是我的生活习惯，一点一点影响着我们的身体，影响着我的细胞，最终我变成了胖子，胖子的大胃、胖子的内分泌、胖子的身材、胖子的生活、胖子的思维。
在我是胖子时，我的饮食习惯是这样的：
1、 吃饭以吃爽为宗旨，吃得够不够爽，如果很好吃，即使吃饱了，也要再吃点，什么是吃饱呢，吃饱的意思就是吃的吃不下了，吃的肚子满满的，才叫吃饭。
2、 吃饭像打仗一样，吃的飞快，好像非常非常饿一下，急着要把肚子填满，所以就超快的吃了很多东西进去。
3、 就是单纯的馋，想吃而已，而不是饿了吃，比如吃块巧克力，吃点干果，吃块蛋糕，吃点薯片，吃点零食，下了地铁吃点垃圾的烤串等等
4、 超级喜欢吃零食，没淘宝时去超市转一圈回来买一大袋零食，有了淘宝更厉害了，隔几天就网购一箱各种各样的零食回来，被同事们称为吃货，谁饿了想吃东西去我的抽屉准能找到好吃的。
5、 对甜点和奶油没有抵抗力，最喜欢的是奶油蛋糕、各种甜食、巧克力，随身带着巧克力，过一会吃一颗。
6、 超爱吃冰淇淋这些东西，周六呆着没事，批发一堆冰淇淋，一边看电视一边吃，不知不觉吃掉了10盒冰淇淋。
7、 爱喝饮料，可乐、果汁这些东西，感觉我胖时好像很少喝水，基本喝的都是这些饮料什么的。
8、 超喜欢吃肉，炸鸡、汉堡、火锅、烤肉、香肠、烤串、酱骨头这些东西，几个朋友一起出去玩，先去了一家吃烧烤，出来后我就提议再边尝尝隔壁的美味，开始第二轮战斗。
9、 喜欢油大和味重的，像什么四川菜、湘菜、麻辣香锅、等等这种类型的美食最受我的宠爱，有些日子每天都去吃麻辣香锅，最后吃伤了。
10、 最爱宵夜，真是马无夜草不肥，我胖时就是吃了就吃，不管时间，晚上10点还去吃烧烤、火锅、卤煮。
11、 不喜欢运动，这种不喜欢运动就是不动，吃完了一动不想动，躺着最享受，能躺着不坐着，能坐着不站着，坚决不走路，超过1公里就得打车。
12、 平时最多的就是外食，上班时中午在外面吃，周六日休息出去吃好吃的，偶尔家里做饭，做的最多的菜是红烧肉、红烧排骨、糖醋排骨、卤肉、红烧猪蹄……，只有这种菜才叫肉菜。
13、 一顿能吃2个馒头，2碗米饭，好吧，我确实很能吃，最爱汤泡饭，吃菜的菜汤全泡饭里了，吃剩下点菜，觉得浪费了，也会努力吃光。
就这样，我体重最高时期是160，常年减肥常年肥，体重基本保持在140左右，平时呢也很少测量体重，反正很胖，一直以为自己还是120、130左右，偶尔一量体重才发现自己一直是140左右，腰围84厘米，衣服都是XL或XXL号的。
我不是没减过肥，我经常减，但是经常失败，结果是越减越胖，节食、减肥药我都尝试过，但是却一直减到了140，再次减肥时，我痛定思痛，一边研究一边减肥，终于成功了，当我成了瘦子时，我的饮食习惯也变成了这样：
1、 吃饭我会吃的不饿了就停，不再狂吃，不停的吃，而是吃的差不多的就停下来，就算再好吃也就多吃两口，如果很喜欢就下顿再吃。
2、 尽量吃的慢一点，放慢吃饭的速度，多嚼嚼。
3、 不再吃宵夜，晚上超过8点就不再吃东西了。
4、 多喝水，现在基本以矿泉水和酸奶为日常饮料，偶尔喝点100%果汁，其实如果你坚持喝清水，再一喝各种饮料，都可以喝出来哪种人工甜味剂的甜来，不是白糖和水果里的甜，而是甜的不正常。
5、 还是爱吃肉，可是改成了吃鱼肉、海鲜、鸡肉这些白肉，现在最爱吃吃三文鱼、大虾。
6、 其实还是很馋，特别是甜品的诱惑还是挡不住啊，但现在一是吃水果做的甜品，二是给自己规定了解馋的日子，每周可以吃一块奶油蛋糕之类的，偶尔想吃，可以吃一块小的，比如会买一块奶酪蛋糕，和儿子分着吃，相当于我只吃了20克左右的奶酷蛋糕。
7、 零食和垃圾食品基本不吃了，把零食换成了坚果、大枣这些东西，虽然热量也还比较高，但是吃起来更健康了。
8、 炸鸡、烧烤这些东西也吃的少了，原来吃很多，现在偶尔吃，偶尔一吃还感觉很好吃的样子。
9、 主食不再单一的吃米饭和馒头了，一是减量，二是换着花样吃，吃粗粮多了，吃各种窝头、全麦食品、红薯、南瓜、玉米之类的。
10、 吃东西也变得清淡多了，当然油腻的也吃，不过不再狂吃，而是克制的吃。
11、 如果外出就餐，也没关系，挑自己喜欢吃的吃，如果吃多了，下次就少吃点或者多动动消耗掉。
就这样，这个习惯用了大约3个月的时间稳定下来，胃口变小了，体重从145一点一点的到130再到120再到110再到100，不仅是饮食习惯，包括一些生活习惯也在变化，比如我会每天都测量体重，还会尽量多走路等等，我现在腰围64厘米，衣服基本是S或XS号的。
从胖子到瘦子最大的改变是我学会了克制，将克制变成了生活习惯。
人的欲望是无穷尽，当我是胖子时我恣意放纵自己的贪吃欲望，随馋而动；但当我是瘦子时，我还是一个吃货，喜欢看美食，喜欢吃美食，但我不再随意去吃，为了贪吃而吃，依旧做美食，以品尝和享受为原则。
从胖子到瘦子，改变的不仅是饮食习惯，还有生活习惯，还有带来的更多不同。
我的精力更旺盛了，不再像以前吃完了就想睡觉；
我的身材更好了，不再像以前买不到衣服，全是黑色的搭配；
我的身体更好了，不再是抽筋抻着动动就疼了，居然能双手在背后交叉了，这是以前不能想像的事情；
我不再腰酸背痛，天天跑按摩医院了……
很多很多变化，让我变得更好，当然，如果你行动一起，一样会变得更好！
