易效能G206班-重庆F6组第七次小组晨会会议记录

2018.7.25-第七次小组晨会会议记录

会议时间 2018.7.25周三6：00－6：46

晨会地点 YY：1351540427

会议角色

指导教练：聂文娟

主持人： F6聂清春

时间大臣：F7薛玲

排麦大臣：F8孙瑀擎

录音大臣：F9叶华

记录大臣：F10孙大圣

缺度人员：严云华

小组晨会规则：按照班会模式，采取轮流值守原则，下周会议角色安排：

主持人： F7薛玲

时间大臣：F8孙瑀擎

排麦大臣：F9叶华

录音大臣：F10孙大圣

记录大臣：F1朱红红

各大臣请提前做好交接工作。

会议议题：践行时间过半，你的收获和感想是什么。

一❣【主持暖場】2分钟

确认各大臣就位

二❣【组员践行分享】（每人3分钟，共24分钟）

发言主题：

①当初为什么参加易效能学习？

②现在践行遇到什么问题？

③接下来45天如何做，需要组长和教练如何支持？

F1、朱红红

大家好，首先我想与大家分享一下自己怎么与易效能结缘，是一次无意中在喜马拉雅听到了叶老师时间管理一百讲，觉得非常有意思，它的理念不像一般的时间观念 易效能的操作是可以落地的，我认真听完一百讲，认真做了笔记，然后实践，但是还是有一些关节没有打通，后来再买了易效能时间管理十堂课更加受益，去年参加了践行90天的天使班，践行得不错，但是后来因为一些家务事就中断了践行，过着过着感觉又回到了以前无序而焦虑的生活，所以我就毅然决然的报名参加线下课程。二是我谈谈在践行的这45天的收获，我实现了自己确定的一些目标，做得最好的是早睡早起，反思日记，我每周每月的反思日记都如期完成，家里的整理断舍离，到目前我把家里每一个角落都整理了一遍，现在主要是和孩子们一起践行保持整洁归位。做得不太好的是冥想的习惯还没有养成，知道冥想非常好，但是总是没有固定时间做，我现在只能保证中午可以做一次，但是早上晚上没有做到冥想。另外就是给孩子们的身体调理，有时也没有坚持，因为这个事情也是每天要做到的，而面对两个差距太大的孩子实现良好的护理和陪伴做起来真的很累。有时不免有些焦虑。下一步应该更加细化自己的侧重点和能实现目标的最好方式，能交托的要想办法交托，实现心里的断舍离。我觉得有时对自己要求太高了，我不是超人，所以，这些都是在未来需要改进的。感恩一路上有你们的陪伴，没有大家一起的鼓励和提醒，我可能会忘掉来时的路，感恩遇见这样一群自同道合可爱的人。

F2、张文蒂

养成了早睡早起的好习惯，开始反思，做检视。

但是目标没有达成,目标遗失,因为自己原因，没有很好坚持。

主持人点评：烂的开始，好的结果，大家都看到了你的改变，希望变的更好。

F3、胡元利

6组小伙，大家早上好！我是来自泸州的胡元利根据分享三个话题，首先我是怎么来到易效能？2016年一场疾病让我陷入体重困扰 生活颓废 工作混乱的状态，想要改变这种恶循环于是加入易效能时间管理。其次在45天践行中 第一周早睡早起 运动 读书都比较好，但在减重目标达成比较缓慢后开始懒于运动，有点急功近利。早起习惯有养成，但早睡没有坚持所以精力不济。最后希望在接下来45天有你们的陪伴，能养成更多好的习惯 过上一个线上人生。希望我们都能不忘初心 一路前行！谢谢大家聆听

主持人点评：对的，不忘初心才能走的更远

F4、严云华（缺席）

F5、吴琼

①当初为什么参加易效能学习？

因为工作的原因接触PPT营销力，当时是领导推荐的，派我去学习PPT营销力，报名两天后，我就去上了PPT的课程。上完之后很感慨，打开了我认知的新世界，同时也遇到了很多厉害的小伙伴们。线下就开始全面的接触易效能，从喜马拉雅上的时间管理课程开始，后来觉得很多东西无法落地，所以就自己报名的线下课程。

②现在践行遇到什么问题？

现在在践行中遇到两个问题:1、白天的工作效率提升缓慢。虽然用了青蛙和番茄钟，但是效率并没有很大的提升，专注力欠缺，感觉有些迷茫。2、自己的碎片时间利用不足。特别是下班之后，因为一天工作比较累，所以还是会在手机上花费大量精力去娱乐，自己设立的阅读目标，没有很好的去开展。

③接下来45天如何做，需要组长和教练如何支持？

专注于提升自己的效率与专注力，再重新梳理自己的梦想版确定好工作，你生活中的长期目标在进行分解，只有目标，不分解去落实是不行的。寻找自己的优势与方向，希望小伙伴们能一起积极投入践行，拉动我们的整体积极性。90天的目标完成过半：完成公司BP的宣讲.（找机会练一下），阅读三本好书（正在阅读第三本），马甲线（每隔一天训练，有氧无氧结合）。

支持人点评:无论运动还是实际践行都是我们的小组的榜样，效率提升工具使用是难点。但是如果能够践行好，收益肯定很大。

F6、聂青春

因为朋友的推荐参加，当时自我生活状态不好，我在推荐下过来学习了。有了很大的改变，以平和心态面对压力，做到了无愧于心。很好的处理工作生活。人和人（朋友、家人）之间交流一定要交心，改变很大，和家人深入交流，一起生活聊天，关系更好了，关心别人就是关心自己。接下来45天计划，更好的利用工具，更好提升自己的工作效率。

F7、薛玲

大家好，我是6组学员F7薛玲。我是在偶然的机会加了天哥的微信，在半年的时间里，我被朋友圈中天哥自律，喜悦，有梦想的生活状态所吸引，他邀请我参加1.0线下班的讲座，我便带着求问和好奇参加了并报名了易效能206班重庆班的学习。

    我学习易效能主要是想做改变我每天忙忙忙并不快乐的状态。想在行为和习惯的改变中改变我自己的心态，提升专注力和要事第一的落实以此来帮助工作。

    在这45天的学习中，我做的好一点的是早起，还有在不断调整的过程中自己心态的改变和压力的缓解。我一直觉得人不能没有梦想，在工作中也不甘落后，但是，我最大的缺点就是不会拒绝。自我的要求，以及老师们的太多期望和干预让我感受到压力和并不快乐。不快乐是因为做了很多但是在结果上始终没有特别大的提升，自己没有学会拒绝和委托。被催促着口号化了生活，而我自己内心并不快乐。在这45天的践行中我看到了我的改变和其他小伙伴改变的过程，学会了接纳和不断调整自己最好的状态，感受到生活的目标虽然非常的重要，但是一定是快乐，喜乐的去做的。目标需要高于生活，但是太高完不成的目标就需要调整，换一种方式去实现让自己认可的目标，在这个过程中反思和冥想给我帮助很大。运动方面，我将跑步调整为打羽毛球🏸️，一个周两到三次，我发现我非常的有兴趣，并且快乐。

    在接下来的践行中我需要练习的是刻意练习，用番茄钟不断训练自己的专注力。工具的运用希望能在线下聚会中再请教学习。练习做好周检视和月检视。在不断的练习中去做每天第一的要事。

    感谢各位小伙伴的鼓励和关爱。

F8、孙瑀擎

①当初为什么参加易效能学习？

因为本人的姐姐，是易效能的粉丝，非常崇敬叶老师及时间管理理念，然后呢，我并没有参加过诸如此类的培训，还想了解一下，长长见识。也希望收获到的东西呢，学以致用。

②现在践行遇到什么问题？

其实我有一点强迫症，我践行90天的目标里，有一个是每天6点半之前起床，这个过程中，有过没做到的，就觉得很遗憾，白璧微瑕。然后减重的过程有点走歪了，上周也说了，我主要通过控制饮食来实现减重。然后现在就是摄入量很小。可能也是工作性质吧，忙起来确实有点儿颠三倒四，可能运动对自己来说，有点儿难，迟迟动不起来。

③接下来45天如何做，需要组长和教练如何支持？

反思过后，放下过去，坚持自己的路！给自己坚定的信念！随时抬头看看目标，随时校正方向。早起依然坚持，摄入量控制同时，加上运动！

主持人点评：新伙伴做的特别好，希望继续做的更好。

F9、叶 华

我当时加入易效能的初衷是因为自己之前有一些很不好的习惯，比如懒散、有严重的拖延症等，每天的生活是在自己的思维和习性设置的怪圈中无法跳脱出来，参加易效能的学习最主要的就是三个方面的原因：1.不想被习性控制，想做自己的主人；2、给孩子做一个好榜样，不愿意孩子在家庭中薰陶到父母不好的一些思维方式和行为习惯；3、最终是想改变自己，能够过上自己梦想中的人生！

践行的情况分享：90天目标1、读30本书，到目前为止只完成了五本，觉得这个目标不一定能够完成；2、每天诵读一遍地藏经，完成过半；3、跑步100公里，现在完成了61.78公里，完成过半。

从践行到现在，我觉得自己是从简单到复杂再到简单的一个过程，最开始还跟小伙伴们分享，怎么参加易效能，感觉自己更忙了。但是慢慢的一些工具使用形成习惯之后，对自己有很大的帮助，比如说用日历清单这一块的工具，每一天都用碎片时间收集自己的一些想法、念头，每天打勾勾完成，这个挺好！现阶段心里的想法是为小伙伴们带来更大的收获，不愿意小伙伴们90天过去没有什么收获，也不愿意给自己留下遗憾，因此我一直在给自己打气！

我自己的一个局限就是我还在学习区，不敢突破恐惧区，比如说打开自己：跟小伙伴交流沟通、还有简书分享等觉得是自己没有突破的地方，下一步计划从最恐惧的方面进行突破，然后也希望教练给予方向性的指引，谢谢大家！

主持人点评:华姐是我们的榜样，对我个人帮助也很大。

F10、孙大圣

①当初为什么参加易效能学习？

一直都有认识到时间管理的重要性，希望得到系统的学习，改善自我。源于苏海明教练的推荐，并参与天哥教练线下分享，感受到易效能能量。下定决心，系统学习，线下共同90天践行，养成易效能生活工作习惯。

②现在践行遇到什么问题？

第一，出差几次，生活工作打乱，线下日常践行几乎中断。

第二，未按照指定的目标去践行，停留做准备，还没有开始。

③接下来45天如何做，需要组长和教练如何支持？

从上周开始，践行比较混乱，希望相互鼓励监督继续践行下去。

三、教练指导答疑：

教练聂文娟：主持人做的很棒。对事件管理，就需要使用好工具，三只，专注于设定的目标，无论如何都会克服困难去做到。工作上,举例，新项目每天拜访30个客户；家庭上；个人上的。要事优先，精力管理，根据自己的情况去订制目标，能够做多少做多少，做好一件最重要的事情。慢慢的做刻意练习，监视检讨自己，接纳自己，转变心境，给自己加油打气，调整心态，关注好的地方，给自己点赞，少焦虑，学习了时间管理是为了更加的轻松工作。时间践行一步步来，找到内心深处需求，接纳自己。关于手机方面，抽时间定时间关注回复。给自己点赞，分享就是美好。希望以后坐的更好。一定要做最重要的那三件事情，不要想太多，不需要做所有事情。专注，问问内心，不需要取悦其他人，做好自己。

四、主持总结及会议结束：

大家共同存在的方法上的问题，没有专注，排程太多，产生焦虑，感谢文娟教练的答疑，刻意练习，好的心态，不要焦虑，值得我们学习。希望大家继续努力，推荐学习《刻意练习》，今天到此结束，谢谢大家。

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