一大早，上个洗手间的功夫，忍不住躲在里面刷手机，谁曾想一刷就欲罢不能，一下就刷掉了好几百元，又买了一堆看似不错实则鸡肋的东西，唉，我这喜欢手机购物的毛病又犯了。

花了冤枉钱，耽误了整个早上的时间不说，还打乱了一天的时间安排，早上的任务都没有完成，上班也是匆匆忙忙，差点迟到，这手机真是害人不浅，我这手机依赖症有加重的趋势了。

可说起来也不能完全让手机来背锅，它只不过是个工具而已，罪魁祸首是因为使用手机的人，对手机上瘾，管控不了自己的行为，说到底这就是缺乏自制力的表现。

自控力薄弱，是一切事情成功的大敌，这个道理很多人都懂，可是为什么总是会犯这样的错误，让自己的生活脱轨呢？

其实人性具有劣根性，都有趋利避害，贪图享乐的一面，对此我是深有体会，比如我自己吧，标准的宅，一向喜静不喜动，还算是一个坐得住的人，做事还算有毅力，但每隔段时间，也会有种犯懒的冲动。本想好好管理自己的时间，却经常因为惰性挑战自己的耐心，这种感觉很让人挫败，经常得自己鼓励自己，给自己洗脑来调整状态。

有没有好办法来提升自控力，改掉自己三天两头的失控状态呢？正好今天读到一本时间管理的宝典---《搞定》，我快速浏览阅读了一遍，书中关于时间管理的方法简单易行，真所谓是踏破铁鞋无觅处，这本书来得太及时了，仿佛就是为我量身定做，解决了我所有的疑虑和问题。

我根据书中提出的方法，结合自己的想法，归纳总结了下面几点，希望给自己提个醒。

1.明确目标。

很多事情知不可为而为，但因为缺乏自控力，经常处于失控的边缘，究其原因，就是缺乏目标管理，迷失方向导致的。

比如每天坚持时间管理，早睡早起，阅读写作，工作学习，按部就班，看似机械呆板，短期内也看不到收益和变化，不知道这样做会带来什么样的好处，结果就是经常被其他的一些欲望打乱，想偷懒，想刷手机，想追剧等这些轻松惬意的事情。

工作学习带来的压力，总会让人想着逃避，这时就需要确立一个目标，给自己洗脑，激发内心的原动力，这样才能明确努力的方向，不至于迷失，给自己退缩的借口，更有效地督促自己，朝着目标前进，进一步锻炼和提高自控力。

2.制订计划。

目标只是一个大的方向和愿景，真正要执行起来，还得制订具体详尽的计划安排。包括短期、中期、长期的计划。

短期计划要简单。比如养成早睡早起的习惯，进行身体管理，达到最佳的精神状态，这些都是做好其他人生愿景的基础，也是短时间内就可以做到的，毕竟好习惯、好身体是过好一生的资本。

中期计划要可操作。要根据自己的能力和爱好，提出切实可行的方案。比如喜欢写作，可以每天坚持练笔，锻炼自己的写作能力；在进行职业选择时，想要从事自己喜欢的职业和岗位，为此而进行前期准备，考证、专业学习等，提升自己的职业能力等。

长期计划要可期待。对自己的未来期待，需要作出很大的努力才能完成，有以一定的挑战性，不是一蹴而就的，要一个比较漫长的过程。比如想在写作上有所突破，能够出一本自己的书，圆自己的作家梦。

3.清单管理。

要实现目标和计划，就要对时间进行合理的管理，充分利用，发挥最大效率，这其中就要提到清单管理。

每个人的时间都是有限的，要想最大限度发挥时效，就要熟练使用清单进行时间优化和分配，把每天需要完成的工作列成清单，按照重要等级进行安排，优先完成重要紧急的事项，这样做的好处就是条理清晰，不至于顾此失彼，减轻压力。

4.排除干扰。

在完成工作的过程中，要远离干扰，集中注意力做好一件事，哪怕是一件不重要的事，也不要想到同时兼顾，比如一边听音乐，一边看书，这样容易分心，结果两件事都做不好。

还有做事的时候，要把手机关静音或干脆把它放到一边，不要让手机打扰工作。做完一件事后，可以给自己一定的时间，专门用以看手机，回复微信等事情，这样效率也比一边做事一边看手机要强。

5.定期检视。

确立目标，制订计划之后，还要定期对进展情况进行检视，对完成情况进行阶段性评估，检讨是不是达到预定的效果，如果没有，还要查找原因，修正计划和步骤，不能闷头闷脑往前冲。

比如写作过程中，要经常停下来看看自己是否有进步，写作水平是否有所提高，最近有什么样的收获，需要加强哪个方面的训练等。

我想，今后通过这几个方面的努力，可以给自己确立努力的方向，在惰性发作和心理疲倦的时候，能够坚定信念，尽快调整失控的状态，走出低谷，按照既定的目标往前走。